Нутрициолог Андресон нашла диету, помогающую мужчинам справиться с депрессией
Одной из основных причин депрессии у мужчин является дисбаланс химических веществ в мозгу, таких как серотонин, дофамин и норадреналин, которые влияют на настроение и эмоциональное состояние человека. Согласно Диане Андресон, здоровое питание может помочь восстановить баланс этих веществ и улучшить психическое состояние мужчин.
Она подчеркивает важность разнообразного питания, включающего все необходимые питательные вещества, такие как фрукты, овощи, зелень, полезные жиры, белки и углеводы. Особое внимание следует уделить продуктам, богатым витаминами группы B, которые играют важную роль в нормализации нервной системы.
Исследования Дианы Андресон и ее коллег показали, что некоторые продукты могут напрямую влиять на настроение и психическое здоровье. Например, орехи, богатые магнием и омега-3 жирными кислотами, способствуют синтезу серотонина и улучшению настроения. Темный шоколад, содержащий фенолы и антиоксиданты, также может поднимать уровень серотонина и улучшать эмоциональное состояние.
Следует помнить, что здоровое питание не заменяет профессиональное лечение и не является панацеей от депрессии. Тем не менее, оно может быть важным дополнением к комплексной терапии и способствовать улучшению общего психического здоровья.
Диана Андресон также подчеркивает, что помимо здорового питания, физическая активность и умеренное употребление алкоголя также играют ключевую роль в поддержании психического здоровья. Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, известных как гормоны счастья, которые помогают справиться с депрессией и улучшают настроение.
Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч», Общество с ограниченной ответственностью «ЛИЗА НОРМ» признаны в РФ иностранными агентами. Автор: Екатерина КузнецоваИсточник: neprosto.fun
Яндекс новости 📅 Сегодня, 08:44
