Врач Руженкова рассказала, как справиться со стрессом

Врач Виктория Руженкова, работающая в белгородской областной клинической психиатрической больнице, поделилась с журналистами портала Бел.Ру важностью заботы о своей психике. Она выразила мнение о том, что эмоциональное благополучие можно достичь различными методами, включая практики релаксации, такие как йога и медитация, а также поиск хобби и увлечений, приносящих радость, ведение аккаунтов в социальных сетях, общение с близкими и, по необходимости, профессиональное консультирование.


Источник изображения: pxhere
Специалист подчеркнула, что неправильное управление стрессом может привести к серьезным негативным последствиям. Среди них - развитие психических и эмоциональных расстройств, таких как депрессия и тревожность, а также ухудшение физического состояния и появление разнообразных заболеваний, связанных с иммунной, сердечно-сосудистой и нервной системами.

Руженкова также отметила, что для предотвращения и снижения уровня стресса важно вести здоровый образ жизни. К такому образу жизни следует включать регулярную физическую активность, умеренное потребление алкоголя и кофеина, сбалансированное питание, а также регулярный отдых и сон. Установление ясных границ и приоритетов в своей жизни также играет важную роль.

Правильное управление стрессом способствует более эффективному преодолению повседневных вызовов и стрессовых ситуаций. Это помогает сохранить эмоциональное равновесие, увеличить работоспособность и концентрацию, улучшить качество сна, укрепить иммунную систему, а также поддерживать общее физическое и психическое здоровье.

Автор: Валерия Орлова
Источник: neprosto.fun
Яндекс новости 📅 Сегодня, 15:32