Терапевт Звонарева рекомендует лечь и поспать через час после еды
Исследования показали, что уровень желудочной кислоты увеличивается у взрослых и детей после еды, и горизонтальное положение тела способствует рефлюксу кислоты в пищеводе, что может нанести вред. Поэтому Виктория Звонарева рекомендует взрослым подождать примерно 30-40 минут после приема пищи перед сном. Это дает возможность желудку переварить пищу и уменьшить риск нарушения функции пищевода.
Однако, как сообщает доктор, у детей нет необходимости ждать перед сном после еды. У них пищеварительная система работает более активно, и они обычно ощущают повышенную потребность в сне. Поэтому дети могут ложиться спать непосредственно после обеда.
Важно отметить, что дневной сон продолжительностью 40-60 минут после еды может быть полезным. Этот промежуток времени позволяет организму переварить пищу, уменьшая вероятность рефлюкса кислоты в пищевод, и способствует созданию оптимальных условий для отдыха и восстановления.
Следует помнить, что оптимальное время для дневного сна может различаться у разных людей в зависимости от их индивидуальных потребностей и обстоятельств. Некоторые могут чувствовать себя лучше, ложась спать непосредственно после еды, в то время как другие предпочтут подождать перед сном для лучшей переваривания пищи. Важно всегда прислушиваться к сигналам своего тела и находить наилучший режим сна, соответствующий личным потребностям.
Источник: neprosto.fun
Автор: Екатерина Кузнецова
