Джессика симпсон фото толстая

39-летняя звезда всегда была склонна к полноте. Если в молодости держать себя в форме было легко, то третья беременность для Джессики прошла не совсем гладко. Как призналась многодетная мать, во время беременности у нее постоянно отекали ноги, мучила одышка, и она чувствовала себя необъятной.

Оно и понятно, ведь вес девушки доходил до 120 кг, что при росте 160 см космически много. Через шесть месяцев после рождения дочери Берди Мэй звезда выложила фото в черном платье, подчеркивающем достоинства своей новой фигуры.

«Я потеряла 100 фунтов (45 кг) за шесть месяцев, — написала Джессика в инстаграме. — Горжусь тем, что снова чувствую себя собой. Это были полгода тяжелой работы, и даже когда казалось, что это невозможно, я лишь работала усерднее».

Актриса и певица не стала раскрывать детали своей диеты и тренировок. Но не стоит расстраиваться, ведь для Симпсон это не первая большая победа над лишними килограммами. Раньше она активно сотрудничала с Weight Watchers. Эта компания появилась более 50 лет назад, а сейчас развивается в 30 странах по всему миру. WW делится рецептами здоровых блюд, предлагает помощь в формировании здоровых привычек и реализует различные продукты и БАДы для похудения под собственным брендом.

После рождения дочери Максвелл в 2012 году Джессика стала амбассадором Weight Watchers в США. По слухам, сделка принесла девушке не только желаемую стройность, но и 3 миллиона долларов. Также компания активно сотрудничала с другой известной певицей Дженнифер Хадсон, и это тоже принесло свои результаты — минус 80 фунтов (почти 40 кг). Также свою склонность к полноте при помощи диеты и, конечно же, денег от WW пытался побороть и легенда NBA Чарльз Баркли.

https://www.instagram.com/p/B22dffhA3F0/

Только вряд ли диета сработала бы, если бы не усилия одного из ведущих персональных тренеров в Северной Америке — Харли Пастрнака. Его клиентами являются Адам Левин, Леги Гага, Ким Кардашьян, Канье Уэст, Меган Фокс, Ариана Гранде, Роберт Паттинсон, та же Дженнифер Хадсон, Нина Добрев, Гвен Стефани, Милла Йовович и еще с десяток мировых знаменитостей.

Уже 20 лет Харли сотрудничает с голливудскими продюсерами и специально готовит актеров к знаковым для них ролям.

«Я горжусь Джессикой. Мы работаем вместе больше 12 лет, и за это время она была в режиме «нон-стоп беременности». И после этого она похудела на 100 фунтов и выглядит моложе, чем в день, когда мы познакомились», — сказал Харли.

Джессика также работала под присмотром личного инструктора Сидни Либс, которая помогала претворять написанные Пастрнаком планы в жизнь.

«Я работаю в этом бизнесе больше 10 лет и еще никогда не видела, чтобы кто-то худел на 45 кг за 6 месяцев после третьих родов, — говорит Либс. — Джессика рвала задницу в зале и получила свою бесценную награду. Она самая трудолюбивая женщина, которую я встречала».

Харли отмечает, что ее тренировочный план был направлен не просто на потерю веса, а на то, чтобы разогнать метаболизм и сохранить результаты надолго.

«Нам нужно было нечто большее, чем просто вернуться к тому весу, что был до родов. Я не большой поклонник диет и всевозможных радикальных фитнес-методов, — говорит тренер. — Поэтому мы прибегли к проверенному методу из кардио и нескольких целевых упражнений».

За основу тренировочного плана Симпсон была взята известная 5-factor workout Пастрнака.

«Мы начали с коротких 45-минутных тренировок. Сначала 5-10 минут кардио, затем 20-30 минут силовых упражнений, а после 10 минут кардио», — рассказывает Харли.

Тренировки Симпсон проходили каждый день, постепенно усложняясь. В них нет заоблачных весов или сложнейших упражнений. В принципе, любой из нас мог бы без труда выполнять их, но описывать их достаточно долго, поэтому просто ограничимся ссылкой.

джессика симпсон фото толстая

Во время третьей беременности она весила около 108 килограммов. Вместе с доктором мы разработали план, который был направлен на то, чтобы помочь Джессике сформировать полезные привычки, помогающие ей выйти за рамки шестимесячной цели, которую она для себя поставила. Цель была гораздо более глобальная, чем просто вернуть вес, который у нее был до беременности. Она хотела сохранить форму навсегда. Вот почему мы не являемся поклонниками экстремальных диет или упражнений до седьмого пота,

— прокомментировал эксперт.

В отличие от других звезд, которые занимаются боксом или ежедневно делают упражнения высокой интенсивности, режим тренировок Симпсон сводился к прогулкам — 14 000 шагов в день. Для Харли было важно, чтобы процесс был постепенным.

Джессика Симпсон с дочкой

Сначала они подождали, пока Джессика полностью восстановится после рождения малыша, а затем начали с ежедневной программы по 6 000 шагов. При этом Харли помог актрисе найти более здоровую альтернативу вкусным блюдам, которые она любит. 

Марта Стюарт и Джессика СимпсонЦель состояла не в том, чтобы лишить ее любимой еды, а в том, чтобы внести существенные изменения в ее рацион, чтобы она в течение дня ела много белка и овощей. Итак, Джессика ела три раза в день, также было два перекуса (зеленая фасоль с пармезаном и горсть миндаля),

— добавил тренер.

Никаких читмилов ("загрузочных дней", когда можно есть все что хочешь) предусмотрено не было, однако Харли разрешал своей клиентке баловать себя чем-нибудь вкусным в течение недели. Эксперт считает, что это делает питание более сбалансированным.

Вам не нужно налегать на все вкусности сразу в один день. Если вы это сделаете, это будет немного экстремально, — отмечает Пастернак.

Изменили не только рацион, но и ее распорядок дня. Джессика ежедневно устраивала семейные прогулки или ходила по беговой дорожке, смотря телевизор и отвечая на телефонные звонки. Он не хотел, чтобы звезда делала что-то "слишком сложное, болезненное, тяжелое или трудное". Кроме того, Харли порекомендовал ей пользоваться телефоном по крайней мере на час меньше, чтобы лучше выспаться.

Очень многие люди недооценивают важность сна, когда говорят о похудении,

— объясняет Пастернак.

Потом актриса стала тренироваться через день. Интенсивность постепенно наращивали, сосредотачивая внимание на нескольких группах мышц (разные мышцы каждый день недели). Джессика и Харли каждый день переписывались и фиксировали прогресс (указывали количество пройденных шагов, вели дневник питания и следили за состоянием здоровья с помощью умных часов Fitbit).

Джессика и Харли занимаются вместе уже 12 лет. После рождения двух старших детей он помог знаменитости сбросить лишние килограммы. Поэтому неудивительно, что она остается его постоянным клиентом.Она говорила, что хочет выглядеть великолепно, уверенно и энергично. Главное — остаться в такой форме навсегда. Это была ее главная цель,

— поделился эксперт.

И самое приятное — Джессика делится своим опытом, чтобы приучить к здоровому образу жизни своих детей.

Джессика Симпсон

После рождения третьего ребенка в марте 2019 года Симпсон действительно сильно похудела и сейчас находится в отличной форме. Спустя год после родов звезда сбросила 45 килограммов и теперь с гордостью отмечает, что снова чувствует себя самой собой. Расстаться с набранным за беременность весом Джессике помогли особая диета, нормализация режима сна и регулярные физические нагрузки.

Тренер звезды Харли Пастернак не стал использовать радикальный подход в похудении и пытался подобрать для своей подопечной комфортный режим питания и тренировок. Занятия в спортзале Джессике заменяли прогулки по 14 тысяч шагов в день. При этом рацион Симпсон в основном состоял из белковых продуктов и овощей. Диета звезды не предусматривала читмилы, однако тренер иногда все же позволял Джессике порадовать себя чем-нибудь вкусным.

Цель состояла не в том, чтобы лишить ее любимой еды, а в том, чтобы внести существенные изменения в ее рацион, чтобы она в течение дня ела много белка и овощей. Итак, Джессика ела три раза в день, также было два перекуса (зеленая фасоль с пармезаном и горсть миндаля),

— рассказал Пастернак о питании Симпсон.

Харли уточнил, что главной задачей Джессики было не только быстро сбросить вес, но и закрепить результат навсегда, а также сформировать у себя правильные привычки.

Она говорила, что хочет выглядеть великолепно, уверенно и энергично. Главное — остаться в такой форме навсегда. Это была ее главная цель,

— поделился тренер.

Джессика очень довольна результатом похудения, но явно не собирается останавливаться на достигнутом. Звезда регулярно делится в инстаграме фото и видео с тренировок, в подписи к которым рассказывает, что специально встает раньше своих детей, чтобы позаниматься спортом и уделить время себе. Симпсон призывает брать с нее пример и своих подписчиков: по мнению звезды, спорт не только помогает держать себя в форме, но и положительно сказывается на психическом здоровье.

Джессика Симпсон с сыном ЭйсомИзвестная американская певица Джессика Симпсон всю жизнь борется с лишним весом. Но после рождения третьего ребёнка она и вовсе пришла в ужас – стрелка весов остановилась на отметке 108 килограммов! Девушка решила отказаться от прежних методов похудения, начала усиленно заниматься спортом и в итоге сбросила 45 кг всего за полгода. Как ей это удалось?xlink:href="#out-arrowimg src="http://res.cloudinary.com/dlipazgw4/image/upload/v1645838805/kak-pohudela-pevica-adel_15888742881187449803.jpg" alt="Как певице Адель удалось похудеть на 40 кг? Она сделала это ради сына" title="Как певице Адель удалось похудеть на 40 кг? Она сделала это ради сынаКак певице Адель удалось похудеть на 40 кг? Она сделала это ради сына

Таблетки для похудения привели к проблемам с психикой

Джессике было 17 лет, когда она попала в поле зрения президента Sony Music Томми Моттоле. Продюсер был безжалостен:

Я хочу подписать с тобой контракт, но тебе надо сбросить семь кило.

Симпсон удивилась, ведь она и так весила всего 53 кг при росте 160 см, но всё же подчинилась. «Я сразу села на строгую диету и стала принимать таблетки для похудения. Такой была моя жизнь следующие 20 лет», — говорила певица.

Такие эксперименты не прошли бесследно — Симпсон похудела, но при этом изнемогала от голода. «Пока я ждала, когда подействует снотворное, мне мерещились голоса.

Давай побольше приседаний, жирдяйка.

К моменту выхода первого сингла моего второго альбома я похудела до 46 кг и все говорили, как здорово я выгляжу. Но это меня не радовало. Я была зверски голодна», — признаётся Симпсон.data-src="http://res.cloudinary.com/dbo6y5da6/image/upload/v1645838806/1590499686469708112.jpg" alt titlep>Фото: Chris Weeks/Getty ImagesСтоило ей набрать хотя бы пару килограммов, девушку тут же начинали высмеивать в таблоидах. Джессике постоянно казалось, что все смотрят на неё с осуждением и за глаза называют жирной коровой. В итоге проблемы с весом наложились на тяжёлое детство, бремя славы и постоянную тревогу, со всем этим Джессика пыталась бороться с помощью алкоголя и таблеток.xlink:href="#out-arrowimg src="http://res.cloudinary.com/dbo6y5da6/image/upload/v1645838806/1590499686469708112.jpg" alt="8 лайфхаков по похудению, о которых мало кто знает" title="8 лайфхаков по похудению, о которых мало кто знает8 лайфхаков по похудению, о которых мало кто знает

Только в 2017 году девушка смогла полностью вылечиться. Общественность пристально следила за весом девушки, но она всё равно оставалась очаровательной и завоевала признание модной и сексуальной дивой. В 2010 году она познакомилась со своим нынешним мужем, бывшим игроком в американский футбол Эриком Джонсоном. У пары сейчас трое детей – первенца Джессика родила в 2012-м, а через год на свет появился второй ребёнок. Оба раза девушке успешно удавалось сбросить лишний вес после родов.

Третий ребёнок и -45 кг за полгода

С самыми большими трудностями Джессика столкнулась во время и после третьей беременности. Плохое самочувствие, боли в пояснице, бронхиты, бессонница, кислотный рефлюкс и ужасные отёки, которые она не стеснялась демонстрировать подписчикам в «Инстаграме», да ещё и иронизировала сама над собой.

«Мне хочется всего вкусненького – пирожных, булочек, мармелада, вишни. Дайте мне всего и сразу. Я себя не ограничиваю, как только узнала о беременности, сразу вывалила пузо, широко расставила бёдра и начала ходить вразвалочку», — шутила Джессика.

Настоящая работа началась сразу же после родов в марте 2019-го и спустя полгода Симпсон продемонстрировала ошеломительные результаты.

Шесть месяцев, минус 45 кг. Да, я весила 108 кг. Горжусь, что снова чувствую себя самой собой. Даже когда казалось, что это нереально, я лишь начинала ещё больше пахать.

Джессике помогал персональный тренер Харли Пастернак, который долгие годы работает с певицей. Основным посылом было не просто похудение, но изменение образа жизни. «Было важно не просто избавиться от лишнего веса после родов, а полностью перенять новые привычки. То, что она при этом избавилась от 45 кг, это просто побочный эффект.

После первых двух родов я просто помогала ей прийти в форму, а сейчас всё было иначе. Она хотела снова выглядеть сногсшибательно, быть горячей, уверенной в себе и энергичной», — рассказывает Пастернак.xlink:href="#out-arrowimg src="http://res.cloudinary.com/drf3eqq87/image/upload/v1645838808/pravila-pitanija-very-brezhnevoj_1590062929313767151.jpg" alt="Без диет и голодовки: 11 правил питания Веры Брежневой" title="Без диет и голодовки: 11 правил питания Веры БрежневойБез диет и голодовки: 11 правил питания Веры Брежневой

Симпсон запаслась терпением и стала вырабатывать здоровые привычки. Вот четыре главных фитнес-секрета поп-дивы:

14 тысяч шагов в день

Основной физической активностью Джессики стала ходьба, а именно 14 тыс. шагов в день. Но не сразу – певица начала с 6 тыс. и постепенно увеличивала нагрузку. Она старалась как можно чаще выходить с детьми на прогулку, а также вставала на беговую дорожку, когда смотрела телевизор или разговаривала по телефону.

Регулярные тренировки в зале

Джессика занималась три раза в неделю по 45 минут. «Я не просил её делать ничего слишком трудного или болезненного, потому что знал, что так она не выработает хорошую привычку. Мы начали с лёгкой тренировки на всё тело, делая по одному подходу в каждом упражнении, и постепенно увеличивали объём и интенсивность, каждый раз прорабатывая разные группы мышц», — объясняет Пастернак.xlink:href="#out-arrowimg src="http://res.cloudinary.com/dq7ckfcrz/image/upload/v1645838809/sekrety-molodosti-sindi-krouford_15898010211600026573.jpg" alt="Секреты молодости Синди Кроуфорд: как выглядеть сногсшибательно, когда тебе за 50" title="Секреты молодости Синди Кроуфорд: как выглядеть сногсшибательно, когда тебе за 50Секреты молодости Синди Кроуфорд: как выглядеть сногсшибательно, когда тебе за 50

Диета с поблажками

Джессика хорошо знакома с различными диетами, но на этот раз она выбрала более сбалансированный подход к питанию. Пастернак разработал для неё план питания, в котором преобладают постные белки и овощи, а также нашёл альтернативу любимым сладостям Джессики. Диета не должна была быть слишком строгой – три полноценных приёма пищи и ещё два перекуса в день (например, стручковый горошек с пармезаном или горсть миндаля). При этом Джессика могла позволить себе небольшие послабления и время от времени съедать что-то вкусное, но не слишком полезное. «Главное – найти баланс, чтобы было не тяжело отказываться от прежнего образа жизни», — говорит тренер.

Полноценный сон

Одна из самых лёгких задач в процессе похудения – высыпаться. «Многие недооценивают важность сна при похудении или контроле веса», — говорит Пастернак. Вечером Джессика писала тренеру e-mail, в котором рассказывала о результатах текущего дня, откладывала в сторону все гаджеты и отдыхала.

«Она ложилась в постель с ощущением выполненного долга. Она была очень мотивирована, сохраняла позитивный настрой. Говорила, что последние 10 лет её тело ей не принадлежало. Конечно, в хорошем смысле, ведь тело женщины создано, чтобы создавать новую жизнь. И вот теперь её тело вновь принадлежит ей, и она с удовольствием работает над тем, чтобы оно было фантастическим», — завершает рассказ Пастернак. В 39 лет Симпсон выглядит потрясающе и светится счастьем.Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизниpp>Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.Электронная почтаbutton>Подписаться