Джейк джилленхол в фильме левша
Этот пост написан пользователем Sports.ru, начать писать может каждый болельщик (сделать это можно здесь).
Джейк Джилленхол – американский актер и продюсер. Один из главных красавчиков Голливуда в 2015 году снялся в спортивной драме «Левша» Антуана Фукуа, сыграв чемпиона мира по боксу в полутяжелом весе Билли Хоупа.
Фильм получил смешанные отзывы, но многие критики отмечали именно игру Джейка. Это и не удивительно, ведь актер максимально профессионально подошел к роли в этом фильме: тренировался по семь дней в неделю, пробегал по 13 км в день и сидел на строгой диете.
«Джейк работал с настоящими профессионалами, смотрел бои Флойда Мейвезера и постепенно превращался в машину. Для него была важна не только мускулатура, Джейк хотел научиться двигаться, как боксер», — рассказывал режиссер фильма Антуан Фукуа.
Тренировки Джейка действительно были невероятно интенсивными. Занятия на боксерском ринге (дважды в день), участие в спаррингах и любительских турнирах, настоящие удары и травмы – это лишь малая часть того, чем занимался актер на протяжении восьми месяцев подготовки к съемкам.
Сложностей добавлял и тот факт, что Джейку пришлось скинуть почти 15 килограмм для роли в фильме «Стрингер», а уж затем приступать к набору массе для «Левши».
«Съемки «Левши» были чертовски сложными. Физическая и психологическая подготовка, даже съемочный график были напряженными. Психологически это был очень интересный опыт. Я не особо много боксировал в своей жизни, и думаю что о боксе было снято несколько выдающихся фильмов, так что планка была очень высокой», – признавался актер.
Большое внимание уделялось и питанию. Для того, чтобы поддерживать организм во время таких нагрузок Джейк использовал высокобелковую диету, держать которую актеру пришлось около полугода. Для восстановления он прибегал к помощи протеиновых порошков, гейнеров и витаминов.
Многие специалисты отмечали, что такие нагрузки могут нанести вред здоровью, ведь для такой мускулатуры в нормальном режиме необходимо около двух лет. А трансформация Джейка случилась чуть больше, чем за полгода, что в дальнейшем может сказаться на сокращении ресурсов многих органов и мышц, пугали актера врачи.
«Вы не можете играть боксера будучи только внешне похожи на боксера – вы должны верить, что можете существовать в этом мире», – заявлял Джейк.
Актер действительно очень профессионально подошел к съемкам в непривычной для себя роли. Изнурительные тренировки и спарринги дали свои результаты и Джилленхол очень органично чувствовал себя в образе боксера.
Безумные тренировки Тора: набрал к роли 10 кг мышц, съедал 4000 калорий в день и буквально поселился в спортзале
Уиллу Смиту – 52! Актер без ума от баскетбола, играл Али в кино, пропадает в спортзале
джейк джилленхол в фильме левшаТренировка из фильма «Левша». Как готовился к своему самому сложному поединку Билли Хоуп? Аудио-версия:Пересмотрели фильм вместе с профессиональным бойцом.Спортивная драма – это не всегда просто классический сюжет о неудачнике, который теряет всё, но через превозмогание достигает успеха. Иногда это ещё и история про колоссальную работу актёра при подготовке к роли. История Джейка Джилленхола – одна из таких.Разобрали танец Элии Кодоньо вместе с тренером здесь:Подготовка к роли
Режиссёр картины хотел, чтобы для Джилленхола съёмки в фильме стали самым настоящим боксёрским поединком, так что и подготовка предполагалась соответствующая. Джейк пришёл на пробы с весом около 70 кг, и этого было недостаточно для исполнения роли чемпиона по боксу в полусреднем весе. У американского актёра появился очень именитый тренер – Терри Клейбон, в прошлом известный профессиональный боец. За полгода Джейк набрал 6 кг мышечной массы, подсушился и вообще сильно преобразился внешне.
Пять месяцев подготовки к роли превратились в сущий кошмар для Джилленхола. Утром он пробегал по 12–13 км, а потом отправлялся в зал и проводил там, без преувеличения, по полдня. Отрабатывал удары, спарринговался на ринге, выполнял упражнения из кроссфита, прыгал на скакалке. Ну и куда же без 1000 приседаний вечером для крепкого сна! Отдельное внимание при подготовке уделяли работе Джейка в защите во время поединков, ему нужно было научиться уклоняться от ударов, как это делают боксёры.Фото: Кадр из фильма «Левша» / «Кинопоиск»Тренировка Билли Хоупа
Главный герой фильма — Билли — чемпион по боксу, успешный спортсмен. У него есть всё для жизни суперзвезды — слава и любовь фанатов — и всё для умиротворённой жизни семьянина — жена и дочка. Но жена умирает, Хоуп уходит из бокса, а затем служба опеки отнимает у него дочь. В один момент герой лишается всего. Классическая спортивная драма, но от этого не менее трогательная. Последняя надежда на воссоединение с ребёнком – возвращение на ринг.
Чтобы стать тем, кем он был, Хоуп вновь приходит в мир спорта и начинает готовиться к самому трудному бою в своей карьере.
Отрывок из фильма – это подготовка персонажа Джилленхола к поединку. Тут идеально всё: Билли в отличной форме, эстетичные обмотки на руках, красивый свет, классный саундтрек, динамичная смена кадра. Многое из тренировки в фильме Джейк повторял в реальной жизни при подготовке к роли. Но есть и множество интересных элементов, таких как, например, работа с шиной. Мы спросили у профессионального бойца, насколько такая тренировка эффективна и чего ей не хватает.профессиональный боец лиги «Наше дело»«Комплекс, показанный в видео, действительно очень похож на тренировку профессионального бойца: спарринги, мешки, работа с тренером. Я бы добавил побольше ОФП. Не той, которую показали в видео, а кроссфитовской: круговые тренировки, канаты, которые используют в занятиях все спортсмены. Если же говорить про эффективность, то при отработке спаррингов и использовании скакалки можно сжечь 1500–2000 ккал за час».
Зачем бойцы прыгают со скакалкой?
Интересная деталь, которую вы могли подметить в тренировках профессиональных спортсменов – это прыжки со скакалкой. Не все понимают, как упражнение со школьных уроков физкультуры завоевало такую популярность в мире единоборств.
Дамил Шарафутдинов: Это эффективная кардионагрузка, которая развивает мышечную выносливость, улучшает координацию. Вы более комфортно начнёте чувствовать себя во время спаррингов, в ногах появится лёгкость. Разовьётся боксёрская выносливость, так как самые большие мышцы у нас находятся в ногах, а во время прыжков со скакалкой быстрее приходит утомляемость. Также это упражнение очень схоже с работой ног, которую спортсмен проводит в бою.Разбор тренировки Патрика Бейтмана ищите по ссылке:Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.Подписаться
В 2015 году на экраны вышел фильм «Левша», в котором голливудская звезда, знаменитый «принц Персии» Джейк Джилленхол сыграл профессионального боксера.
Тогда поклонников актера и кинокритиков поразила его физическая форма – он, казалось, весь состоял из сплошных мускулов, и в фильме на ринге смотрелся как настоящий боец. Ради этой роли актер практически не вылезал из спортзала и самоотверженно занимался боксом.
За пять месяцев Джейк научился боксировать как профессионал и набрал семь килограммов мышечной массы.
Герой Джейка в фильме – чемпион мира по боксу в полутяжелом весе Билли Хоуп. По сценарию – это мощный, брутальный мужчина под 80 кг весом. Но вначале Джилленхол был на него совсем не похож.
«На прослушивание он пришел с весом в 70 кг, а этого было мало! Мы не сомневались в том, что он талантливейший актер, но тогда он не тянул на Билли Хоупа».
Продюсер фильма Питер Роучи.
Для тренировок был выбран зал Флойда Мейвезера в Лас-Вегасе. Там Джейк не только занимался, но и общался с профессиональными бойцами.
«Я сказал Джейку: «Ты должен все свое время посвятить изучению техники боя и той жизни, которой живут боксеры. Для этого ты должен быть каждый день в зале, даже в воскресенье». Для этого Джейка поместили в среду боксеров. Он много времени проводил на ринге».
Режиссер фильма Антуан Фукуа
Актер тренировался два раза в день, без выходных: по три часа утром и вечером. Каждый день бегал сначала по пять км, потом довел до 12–13 км. Прыгал через скакалку, бил по мешку, груше, лапам. Учился правильно дышать, двигаться, защищаться, держать дистанцию.
«Проблема в том, что изначально я даже толком не знал, как ударить правильно. Это был полный отстой. И все эти пять месяцев я работал именно над техникой бокса».
Силовые упражнения включали: приседания, отжимания, подтягивания, пресс – с отягощением и без. Было и специальное упражнение на развитие выносливости и резкости ударов – он переворачивал 20 раз тракторную шину весом 160 кг, а затем в течение трех минут бил тяжелой кувалдой. Вечером полтора часа работал с железом: в основном штанга и гантели.
«Я видел как он выкладывался на уровне профессионального боксера. И черт, мое уважение тебе Джейк».
Экс-чемпион по боксу Виктор Ортис
Цель тренировок была не только научиться боксировать, но и набрать за столь короткий срок – 7–8 кг чистой мышечной массы, чтобы и выглядеть, и весить как боксер-полутяж. Поэтому актер ел шесть раз в день. В рацион входили бананы, орехи, тушеные и сырые овощи, много яичных белков, мяса птицы и рыбы или суши. Для разжигания аппетита перекусывал мексиканским блюдом Чипотле: острым, копченым перцем «халапеньо» в собственном соку. Был и спортпит: протеиновые коктейли, гейнеры, витамины.
Как результат, к съемкам актер набрал семь килограмм мышц и буквально дышал силой и уверенностью бойца, который почти всю жизнь посвятил тренировкам и боям. И если не знать, что подготовка длилась менее полугода – в это легко было поверить.
«Джейк Джилленхол просто невероятен, и таким мы не видели его никогда. Это 80 кг чистых мышц и ярости».
Онлайн-журнал TMZ
Вместе с Джейком тренировался и режиссер фильма Антуан Фукуа. Он хотел поддержать актера, поэтому занимался рядом с ним. Правда для него это не было в новинку, так как он с детства увлекался боксом. Его тренер, бывший профессиональный боксер Терри Клейборн – был тренером и актера.
Наравне с тренером, Фукуа тоже делился с актером некоторыми секретами бокса.
Джейка готовили, как к реальному бою. Он спарринговал в полный контакт с теми же парнями, которые занимались в зале Мейвезера и это было жестко.
«Я видел как его вырвало в спортзале, и он чуть не потерял сознание. Я видел как он получал удары по голове, в живот, по ребрам, падал. Он принимал удары и его лицо распухало по-настоящему. Я наблюдал остановиться ли он или будет продолжать идти вперед. Я подтолкнул Джейка к краю, и он пошел прямо туда вместе со мной».
Антуан Фукуа
По сути, актер прошел полноценный тренировочный лагерь. К его концу, он уже и выглядел и двигался как настоящий боец.
«Спустя время, у Джейка сформировался свой стиль, свой ритм боя, как у настоящего боксера. Когда это произошло, я увидел в нем Билли Хоупа».
Антуан Фукуа
Актер, по его словам, к началу съемок чувствовал себя взрывным и налитым силой.
Боевые сцены ставили в первые две недели съемок. На ринге актер дрался с опытными боксерами. Поединки старались сделать максимально реалистичными, поэтому контакт был настолько плотный, что он даже как-то побывал в нокауте.
«Мы отказались от остановок каждые 30 секунд, как это обычно происходит. Звучал гонг и Джейк отправлялся боксировать полные три раунда, между ними – минута отдыха в углу. Складывалось впечатление, что находишься на настоящем матче. Джейку, конечно, пришлось нелегко. Однажды он получил сильнейший удар в лицо и упал, но уже буквально через час снова стоял на ринге».
Продюсер фильма Питер Ричи
Все полученные во время съемок на ринге травмы, на лице или теле – оставляли как есть для других сцен в фильме.
«Мы с режиссером решили, что в кадре будем работать с бойцами в полный контакт. И если в результате мне сломают нос или что еще будет – мы используем эти травмы, как часть образа моего героя».
Продюсер фильма Питер Ричи
Грим иногда нужен был только, чтобы подчеркнуть те травмы, что уже были, и которые начали проходить.
Тренировки дали результат, которого добивался и режиссер и актер. Джейк не просто выглядел как боец – он им стал. И это видно в фильме. Все движения, удары на ринге экономны, расчетливы, как у настоящего боксера. Он умело защищается, контратакует и контролирует дистанцию. Это увидели и такие легенды бокса как Рой Джонс и Оскар де Ла Хойя.
«Я уважаю команду этого фильма. Они могли просто изобразить что-то похожее на бокс. Но нет. Я увидел грамотную тактику, технически верные удары. Они показали много того, что не осознает обычный зритель, но то, что я увидел и оценил как боксер».
Рой Джонс
«Фильм «Левша» приятно удивил меня. Драма Антуана Фукуа оказалась вполне правдоподобной в изображении боевых сцен и изнурительных тренировок боксера в полутяжелом весе Билли Хоупа в исполнении Джейка Джилленхола. Джейк, как и его оппоненты на ринге, проделал великолепную работу. Его джебы, хуки, кроссы и даже оборонительные действия смотрятся очень убедительно».
Оскар де Ла Хойя
Джилленхол продолжает поддерживать хорошую физическую форму: бегает, занимается на турнике, тренажерах. Но перчатки повесил на гвоздь после «Левши». Бокс не его вид спорта. Он по характеру слишком интеллигентный и неконфликтный человек. Тем не менее, боксерские навыки теперь у него есть и в случае чего, актер всегда сможет постоять за себя и близких.
37-летний актер Джейк Джилленхол, у которого в 2018 году стартуют сразу две премьеры, поделился секретами своей формы. По словам актера, свою лучшую форму он имел в фильме о боксе «Левша». Для этого ему приходилось ежедневно делать по 2000 воздушных приседаний и пробегать около 12 километров.
Вместе с экспертом «Советский спорт» анализирует тренинг актера.
Каким был Джилленхол в «Левше»
Фильм о боксере-левше вышел на экраны в 2015 году. Издание TMZ писало: «Джейк Джилленхол просто невероятен, и таким мы не видели его никогда. Это 80 кг чистых мышц и ярости».
Известно, что актер приступил к съемкам «Левши» после роли в фильме «Стрингер», для которой ему пришлось похудеть почти на 15 кг. Джилленхол пришел в тренажерный зал, где занимался ежедневно. Ему удалось вернуть прежний вес (81 кг). Но теперь в нем не было ни грамма жира, а только рельефные мускулы. Джилленхол признавался, что чувствует себя «взрывным и налитым силой».
Как тренировался Джилленхол для «Левши»
Актер рассказывает, что трансформация далась ему нелегко. Он проводил в зале ежедневно около шести (!!!) часов.
Cтатьи | Пройди тесты спецназа. Как отбирают в элитные подразделения разных стран мира
Его день начинался с 1000 воздушных приседаний, которые он делал сразу после пробуждения. Затем актер бежал 8 миль (около 13 километров) и завтракал. Затем Джилленхол проводил 1-2 час в боксерском зале. Основой его тренировок были прыжки на скакалке, работа на лапах и тяжелом мешке. «Я хотел двигаться как боксер, бить как боксер. Я не желал выглядеть в кадре неумехой», - говорит актер, которому для фильма пришлось изучить технику бокса.
Сразу после боксерской тренировки Джиленхол уделял час работе на мышцы туловища (кор) с акцентом на пресс. Он делал два-три круга по 10 повторений следующих упражнений: подтягивания, планка с опусканием на предплечья и подъемом (т.н. «шагающая планка»), скручивания на пресс с подъемом коленей, отжимания на брусьях, обычные отжимания, становая тяга с небольшим весом (в диапазоне 40-60 кг). Между раундами Джилленхол отдыхал 60 секунд, затем повторял круг заново.
Днем актер брал перерыв для отдыха на 2-3 часа, а вечером вновь возвращался в зал. Его ждала новая сессия в боксерском зале (1,5 часа) с акцентом на спарринги и «лапы» и силовая тренировка. Ее основой были базовые упражнения: отжимания на брусьях и подтягивания с весом, жимы лежа и стоя, становые тяги и приседания с гантелями, выпады с гантелями. Актер делал по 4 сета каждого упражнения с весом, который позволял ему выполнить 8-12 повторов.
Джилленхол признавался, что перед сном прямо делал еще 1000 воздушных приседаний, после чего буквально замертво падал в кровать и засыпал.
Итого: ежедневно актер выполнял 2000 приседаний без веса, пробегал 13 км, имел 3 часа бокса, 1 час функционального силового тренинга и 1 час силовой работы с весами.
Как питался Джилленхолл для «Левши»
Актер говорит, что питался 6-7 раз в день. В первой половине дня он отдавал предпочтение кашам и блюдам с большим содержанием медленных углеводов. Во второй половине дня актер употреблял пищу с большим содержанием протеина: среди них протеиновые коктейли, много молока и яиц, нежирное мясо - преимущественно, куриную грудку и рыбу.
Кроме того, он принимал витамины С и Д3 для укрепления иммунитета и более быстрого восстановления.
Комментарий специалиста
Cтатьи | Сделай тренировку 300 спартанцев. Три сотни повторов, безумие и мускулы
«Конечно, этот тренинг – не для обычных людей, которые по 8-10 часов проводят на работе. Но из него можно почерпнуть что-то полезное, - говорит «Советскому спорту» Виктор Бутусов, профессиональный фитнес-тренер. – Так, если вы хотите добиться рельефа и сбросить вес, оставьте из тренинга Джилленхола бег и круговую работу на пресс и кор. Добавьте к ней несколько раундов прыжков со скакалкой. Если вас больше интересует мышечная масса: занимайтесь по силовой программе актера через день, а в дни отдыха – бегайте».
Важно масштабировать нагрузку под себя, добавляет эксперт «Советского спорта»: «Если заниматься как Джилленхол в полном объеме, вы очень быстро получите «перетрен». Честно говоря, я не понимаю, как он сам его не получил при таких нагрузках».
Кстати, в соцсетях рассказ Джилленхолла о своих тренировках восприняли с большим скепсисом. По мнению большинства пользователей, актер сильно преувеличил свои достижения:
