Не вреден ли
2021-04-25 2021-04-25 Вредно ли принимать душ каждый день и как часто надо мыться для здоровья — Гала Центр Существует действительно много причин ежедневно принимать душ, так почему же мы сейчас об этом говорим? Потому что все хорошее должно быть в меру. https://www.galacentre.ru
Во многих семьях ежедневные водные процедуры являются нормой. Однако, с чисто медицинской точки зрения, большинству людей не нужно часто мыться. Несомненно, поддержание личной гигиены полезно для здоровья, а бани, сауны и гидротерапия укрепляют иммунитет, улучшают кровообращение, облегчают боль в мышцах и дыхание при простудных заболеваниях. Душ очищает кожу от загрязнений и омертвевших клеток, раскрывает поры, позволяет ей полноценно дышать. Под струями воды мы избавляемся от бактерий и аллергенов, которые могут вызывать сыпь, раздражения и аллергические реакции. Существует действительно много причин ежедневно принимать душ, так почему же мы сейчас об этом говорим? Потому что все хорошее должно быть в меру. Если вы купаетесь дважды в день без необходимости, а только потому что так положено, эта привычка принесет вам больше вреда чем пользы.
Вредно ли принимать душ каждый день?
Если вы сразу после пробуждения идете в ванную и 10 минут проводите под теплыми струями воды, а затем вечером снова повторяете эту процедуру, вам точно следует прочитать эту статью. Не мыться совсем — это плохо, но купаться слишком часто — не менее вредно. Чрезмерный контакт с водой лишает кожу полезных бактерий, а потому она становится максимально уязвимой к инфекциям. Существуют доказательства того, что частые водные процедуры повреждают экосистему микроорганизмов, живущих на поверхности кожи, что вредит ее здоровью.
Вот что говорят дерматологи: ежедневное нанесение мыла на кожу нарушает баланс между натуральным жиром и экосистемой кожи. И чем чаще вы принимаете душ, тем быстрее тело приобретает плохой запах.
Но как только экосистема кожи становится крепкой, этот запах уходит. Вот основные проблемы, которые вызывают частые водные процедуры:
- Ваша кожа становится очень сухой, появляется зуд и раздражение, возникает необходимость постоянно наносить лосьон.
- Сухая потрескавшаяся кожа легко пропускает бактерии и аллергены, что приводит к инфекционным заболеваниям и аллергическим реакциям.
- Ваша иммунная система нуждается в определенной стимуляции микроорганизмами, загрязнениями и другими факторами окружающей среды, чтобы создавать защитные антитела и «иммунную память». Это одна из причин, по которой некоторые педиатры и дерматологи не рекомендуют ежедневно купать детей. Частые ванны на протяжении всей жизни снижают способность иммунной системы выполнять свою работу.
Душевая система SonWelle, верхний душ 1 режим, ручной душ 3 режима, хром/белый
RAIN Душевая система, верхний душ 1 режим, ручной душ 3 режима, хром
Как часто нужно принимать душ зимой?
Зимой нашей коже сложнее всего: на улице ее встречает мороз и ледяной ветер, а внутри помещения сухой воздух из-за интенсивной работы отопительных приборов. Если к всему этому добавить утренний и вечерний душ, кожа станет похожа на пустыню, изголодавшуюся по влаге.
Дерматологи рекомендуют придерживаться следующих правил:
- Принимайте душ быстро — максимум 10 минут. Этого достаточно чтобы взбодриться или наоборот расслабиться, а также смыть с себя все ненужное.
- Закройте дверь в ванную, чтобы сохранить пар и повысить влажность.
- Вместо горячей воды мойтесь теплой и используйте более мягкие гели для душа с увлажняющими компонентами
- Возьмите за привычку после каждой водной процедуры наносить на тело увлажняющее молочко или питательный лосьон, чтобы удержать влагу в коже.
Набор для душа, лейка 1 режим 65мм, шланг 150см
СоюзКран Набор для душа, лейка 95мм, 3 режима, шланг 150см, держатель для душа
RAIN Набор для душа, лейка 95мм, 5 режимов, шланг 150см, держатель
Набор для душа SonWelle, лейка 95мм, 5 режимов, шланг 150см, держатель для душа
RAIN Набор для душа, лейка 110мм, 3 режима, держатель, шланг ПВХ 150см, антитвист
Как часто нужно принимать душ в зависимости от возраста
Потребности человека в купании меняются на протяжении всей жизни:
Младенцы не нуждаются в ежедневном купании. Регулярное мытье всего тела необходимо только детям, которые активно ползают и начинают есть полноценную пищу. Врачи говорят, что ежедневное купание высушивает нежную кожу младенца. И чем меньше кожа контактирует с мылом, тем меньшая вероятность получения раздражения. После водных процедур обязательно используйте много лосьона.
Дети должны принимать душ раз в несколько дней. По мнению дерматологов, ежедневное купание безопасно для детей в возрасте от 6 до 11 лет, но им это не нужно. В идеале купать детей 1-2 раза в неделю или когда они испачкаются после активных игр на свежем воздухе.
Подростки ведут активный образ жизни. Они много бегают, занимаются разными видами спорта и начинают потеть. Во время полового созревания у некоторых подростков появляется неприятный запах пота, из-за чего необходимо мыться чаще и использовать антиперспирант. Обязательно следует принимать душ после тренировки, уроков физкультуры, плавания и других спортивных мероприятий.
Пожилые люди не обязаны мыть все тело ежедневно. Для поддержания личной гигиены вполне достаточно принимать душ пару раз в неделю. В остальные дни можно протирать тело влажной губкой для поддержания свежести.
Лейка для душа RAIN 3 режима, 115 мм
Лейка для душа СоюзКран 1 режим, 65мм
Союзкран Лейка для душа, 1 режим, 100мм, серебро
RAIN Лейка для душа, 1 режим, 110мм черная
Вредно ли принимать душ каждый день и как часто надо мыться для здоровья
Конечно, частые водные процедуры не являются серьезной проблемой для здоровья. Да, ваша кожа может стать более сухой, а частый контакт с гелями может привести к аллергическим реакциям, но это не большая угроза вашему здоровью. Но вместе с тем ежедневные купания и пользы здоровью также не приносят. Дерматологи рекомендуют принимать душ несколько раз в неделю если только вы не потные, не грязные или у вас есть другие причины для частых водных процедур. Даже если вы не можете прожить без ванны и дня, ограничьтесь короткими контактами с водой — 3-4 минуты с акцентом на очищении подмышек и паха. Это и будет ваша золотая середина, которая позволит всегда оставаться чистым без вреда для здоровья. А если вам захочется принять душ по привычке просто так, помните, что вода смывает бактерии, которые помогают организму защищать себя от инфекции, становится причиной сухой кожи, секущихся кончиков и жирной кожи головы.
А Гала-Центр напоминает, что в нашем интернет-магазине вы можете купить сантехнику оптом от производителя для ванной и кухни. В каталоге представлены душевые лейки, смесители для кухни и ванны, а также душевые стойки и сопутствующие товары.
Ежедневный душ считается нормой, и большинство людей с высоким уровнем жизни стараются придерживаться ее. Поэтому когда звезды стали говорить о том, что не столь педантичны в гигиене, это вызвало горячие споры. Разбираемся, как часто на самом деле нужно мыться и может ли душ быть вреден.
Текст прокомментировала Виктория Заярная, врач-дерматолог, косметолог
В англоязычных соцсетях разгорелся спор: нужно ли мыться каждый день или нет? Тему подбросили актеры Мила Кунис и Эштон Кутчер, которые заявили, что не принимают душ ежедневно, а лишь ополаскивают определенные участки тела, если это необходимо. Детей они моют тоже только тогда, когда те испачкались [1].
Масла в огонь подлил Джейк Джилленхол, который сказал в интервью Vanity Fair, что кожа может сама себя очистить и без водных процедур, так что нерегулярный душ — это даже полезно [2]. Ранее своим лайфхаком на тему гигиены делился Брэд Питт, который вместо душа периодически использует влажные салфетки [3].
Впрочем, тренд против ежедневного мытья поддержали далеко не все. Актер Джейсон Момоа в интервью Access Hollywood заявил: «Я принимаю душ. Не беспокойтесь на эту тему. Я Аквамен. Я живу в воде» [4].
Дуэйн Джонсон на вопрос о том, как часто он умывается, также ответил: «Я не из тех знаменитостей, кто не моется. Холодный душ я принимаю, когда вылезаю из кровати, теплый — после спорта, перед работой, а горячий — когда прихожу домой с работы» [5].
Как мылись раньше
Привычку ежедневно принимать душ человечество приобрело сравнительно недавно, когда водопровод появился в каждом доме. До этого ежедневные купания могли себе позволить лишь представители аристократии. У них для этого были отдельные помещения и прислуга, которая нагревала воду для ванн.
Всевозможные банные процедуры практиковались задолго до нашей эры. Первыми варить мыло стали жители древнего Вавилона. Врачи древнего Египта прописывали его не только как средство для очищения кожи, но и как лекарство от всевозможных дерматологических заболеваний, эффективность которого зависела от жиров и натуральных масел. Мыло производили и в Древнем Риме. С падением империи к личной гигиене жители Европы стали относиться спокойнее. К XVII веку мода на чистое тело стала возвращаться, однако мыло все еще оставалось дорогим товаром вплоть до XIX века [6].
Русская традиция отличалась от европейской: в баню ходили люди всех полов, возрастов и сословий, делая это обычно раз в неделю [7].
Что будет, если перестать мыться
Каждый день наше тело производит пот. Это происходит вследствие перегрева, физической активности, изменений гормонального фона, а также из-за стресса. Сама по себе жидкость, которая выходит из желез, не имеет запаха до тех пор, пока не соприкасается с бактериями, которые обычно присутствуют на коже.
Если вы не ведете активный образ жизни и находитесь в прохладной среде, запах может не появляться довольно долго — день или два, это зависит от возраста, гормонов и других факторов.
Помимо запахов, отсутствие должного ухода спровоцирует скопление грязи и омертвевших клеток кожи, что может вызвать прыщи, а также обострить всевозможные виды дерматита.
Впрочем, вредные бактерии появляются не только на теле. Важно следить за состоянием банных принадлежностей. Лучшая среда для быстрого размножения микроорганизмов — это влажные ткани, поэтому после каждого душа полотенца и халаты нужно тщательно высушивать и использовать не больше трех-пяти раз [8].
Что будет, если мыться слишком часто
Нормальная здоровая кожа поддерживает определенный слой сала, обеспечивающего баланс «хороших» и «плохих» бактерий, которые живут на поверхности тела. Регулярные банные процедуры удаляют и те, и другие микроорганизмы, особенно если мыться горячей водой, в результате чего кожа сушится, трескается. Это делает естественные барьеры более хрупкими и позволяет грибкам, аллергенам и другим вредителям легче проникать внутрь организма, что может привести к кожным заболеваниям.
Также следует быть осторожным с антибактериальным мылом, которое может нарушить баланс микроорганизмов и способствовать появлению более выносливых микробов. Кроме того, масла, ароматы и другие добавки в продуктах по очищению кожи и волос способны сами по себе вызывать аллергические реакции.
Конечно, душ по нескольку раз в день не сильно повлияет на здоровье. Однако создавать стерильную среду для иммунной системы вредно. Организму необходима грязь, чтобы создавать защитные антитела и «иммунную память». Это одна из причин, по которой некоторые педиатры и дерматологи не рекомендуют родителям ежедневно купать детей. Частое мытье на протяжении всей жизни может снизить способность иммунной системы выполнять свою работу, поэтому для каждого важно найти свой индивидуальный баланс [9].
Виктория Заярная, врач-дерматолог, косметолог
На самом деле, не существует какого-то четкого правила, что мыться нужно каждый день или несколько раз в день. Это должно осуществляться по необходимости. Возможно очищение отдельных зон, если это необходимо в конкретной ситуации.
Зависит ли потребность в водных процедурах от пола, возраста, состояния кожи? Безусловно, корреляция может быть, потому что в подростковом возрасте, как правило, работа потовых сальных желез увеличивается. У людей старшего возраста сальные железы работают менее активно, и поэтому сухость кожи будет более выраженной. Также запах пота может меняться при некоторых эндокринных заболеваниях, приеме лекарственных препаратов, а также при употреблении некоторых продуктов питания.
Нет ничего плохого в том, чтобы при очищении кожи не использовать дополнительных моющих средств. Но если нужно, например, убрать посторонние запахи, то в этом случае лучше отдавать предпочтение «синдетам». Это бесщелочные синтетические моющие средства с высоким содержанием свободных жирных кислот, так называемые «мыло без мыла», «alcohol free», «soap free», которые имеют нейтральный или слабый показатель pH.
Раньше считали, что пациентам с атопическим дерматитом, у которых патологически сухая кожа, требуется редкое очищение, чтобы предотвратить сухость. На сегодняшний день это мнение опровергнуто. Умываться и принимать душ таким людям нужно как и всем, по мере загрязнения. Однако проблема может быть в качестве воды. С проблемой сталкивается большое количество людей, особенно в тех регионах, где вода жесткая. У пациентов с нарушенным кожным барьером степень жесткости воды, а именно содержание в ней солей и кальция, способствует обсеменению кожи — появлению золотистых стафилококков. В этом случае лучше установить дома водоочистительные фильтры. Если такой возможности нет, то можно смягчать воду кипячением.
Также для того, чтобы уменьшить сухость кожи после принятия душа, купания в водоеме или в бассейне, рекомендуется использовать эмоленты. Лучше всего применять их сразу после душа в первые 3–5 минут, не выходя из ванной комнаты. Кожу слегка промакивают полотенцем и затем наносят различные увлажняющие средства.
С тем, что чистота и личная гигиена – это хорошо, поспорить сложно. Наука, например, всерьез утверждает, что регулярное мытье рук уже спасло больше людей, чем открытие антибиотиков, и продолжает спасать около миллиона жизней ежегодно. Опыт пандемии учит нас тщательнее и чаще мыться, но правильно ли это на самом деле?
Культурные нормы цивилизованного общества относят чистоплотность к числу добродетелей. Однако, не отрицая пользу чистоты, иногда все же следует задаваться вопросом – а насколько у меня всё должно быть чисто, и где граница между пользой и вредом, приемлемым уровнем гигиены и санитарным фанатизмом? Ответы есть у ученых.
Как часто следует мыться?
Если смотреть на нас с позиции рекламы различных гигиенических средств, то мы все невероятно грязные. И нам непременно нужно не только мыться часто и подолгу, но и обязательно использовать для этого целый арсенал продуктов, призванных «глубоко очистить», отшелушить, обезжирить, дезодорировать, а то и едва ли не простерилизовать нашу кожу, волосы и те органы, о которых не упоминают в приличном обществе. Доходит до того, что ежедневный душ объявляют недостаточным для поддержания уровня гигиены, приличествующего современному человеку.
Но голос разума, точнее голос науки, говорит нам (санитарных маньяков просим отвернуться), что с точки зрения здоровья достаточно принимать душ… 2-3 раза в неделю. То есть в среднем через день.
Кому рекомендовано мыться реже?
Особенно это касается людей с сухой и чувствительной кожей. Даже самые мягкие моющие средства все же повреждают естественный липидный (жировой) барьер, которым кожа защищается от внешних воздействий. У людей с сухой кожей выработка кожного сала (себума) и без того бывает недостаточной, а это чревато раздражением, шелушением и даже инфекциями, которые могут проникнуть через мелкие трещинки.
Нормальную кожу тоже легко можно довести до сухости, раздражения и всяческого неблагополучия, если регулярно тереть ее жесткими мочалками, «чистить» абразивными средствами вроде скрабов и принимать душ с температурой расплавленного металла.
Даже жирная кожа не любит слишком усердного мытья: казалось бы, очищать ее от жира не только можно, но и нужно, так как себум – отличная питательная среда для бактерий. О бактериях мы поговорим позже (спойлер: не все они одинаково неполезны), однако с точки зрения самой кожи наши попытки максимально ее «обезжирить» — плохая идея. Для жирной кожи обильная выработка себума не патология, а естественное состояние, и борьба с естественными процессами почти всегда обречена на неудачу. Частое и агрессивное «обезжиривание» в конечном счете стимулирует жирную кожу к более активной выработке себума в попытке восстановить естественный баланс, и в итоге все может стать даже хуже, чем было. Вероятно, обрадует это только тех самых бактерий, которые любят кожное сало.
Морковные маски часто рекомендуют для жирной кожи
Полезно ли отшелушивание?
Что касается всевозможных процедур отшелушивания, то в норме отмершие частицы эпидермиса покидают нас без всякой посторонней помощи (а вы знали, что бОльшая часть пыли в доме – это как раз «отпавшие» чешуйки эпидермиса?).
Эффект гладкости и свежего цвета кожи, который нам обеспечивают скрабы из баночек, обусловлен вовсе не тем, что мы хорошо ее почистили. Создают этот эффект масла и пленкообразователи, входящие в состав скрабов, а также банальный прилив крови в результате механического воздействия – трения. Не случайно этот волшебный эффект пропадает примерно так же быстро, как и появляется.
Не стоит фанатично отшелушивать кожу
Безусловно, возможны состояния, когда естественное обновление рогового слоя кожи нарушено и отмершие частицы сохраняются на ее поверхности, но это повод для обращения к дерматологу или дерматокосметологу, который (в идеале) должен найти причину проблемы и предложить решение.
Однако ненавистникам водных процедур рано ликовать, потому что сейчас будет «если» и «но»…
Погодите, а как бороться с неприятными запахами?
Вы угадали – это и есть первое и главное «но». Никто не отменял норм культуры, и если вы принимаете душ «по науке», но при этом люди стараются отодвинуться от вас и открывают окно, когда вы входите в помещение, то свой подход к гигиене желательно сменить с научного на гуманный.
Запах пота – отдельная и интересная тема. Он связан и с нашей физиологией, и с бактериальным населением нашей кожи. Если подробности представляются вам скучными или неприятными, следующие два абзаца можно смело пропустить.
Как появляется неприятный запах
У человека есть два типа потовых желез.
1 Самые многочисленные – эккриновые, расположены они практически по всему телу, но больше всего их на голове, стопах и ладонях. Эти железы выделяют практически стерильный пот без запаха.
2 Железы второго типа – апокриновые – находятся в подмышках, в области гениталий и вокруг сосков. Они гормонально зависимы, и выделяемый ими пот может иметь специфический запах, который поначалу не обязательно неприятен, но становится таким по прошествии некоторого времени. Именно связью апокриновых желез с гормональным статусом организма объясняются возрастные особенности (и проблемы) запаха тела у подростков и пожилых людей. Количество желез обоих типов и их активность зависят в первую очередь от генетических факторов – есть счастливцы, которые почти не потеют.
Но главную роль в «симфонии запаха» играют жители нашей кожи – бактерии. Да, их там миллионы или даже миллиарды. И нет, они для нас не опасны – по крайней мере пока находятся на поверхности кожи, а не внутри нас. Неприятный аммиачный душок, который мы воспринимаем как запах пота, на самом деле результат переработки нашего пота бактериями – они в буквальном смысле питаются им, выделяя в окружающую среду все, что «не пригодилось». Обычно этот процесс занимает у них некоторое время, поэтому неприятный запах появляется не сразу, а через несколько часов. Особенности бактериального сообщества кожи более-менее индивидуальны для каждого человека – опять-таки, есть счастливцы, которым «повезло с бактериями» в плане интенсивности запаха пота.
И наконец, состав пота зависит от состояния здоровья, возраста, рациона и статуса нервной системы (наверно, все замечали, что «нервный пот» пахнет иначе).
Так какая связь с частотой мытья?
Самая прямая. Те, кому повезло с генами и микробиотой, могут в обычных условиях вообще не сталкиваться с проблемой запаха и даже не пользоваться антиперспирантами (да, так бывает). Соответственно, и мыться с целью избавиться от запаха они могут реже, а упрекать их в нечистоплотности нет никаких оснований.
Всем остальным следует исходить из текущего положения дел: сильная жара, частые стрессы, занятия спортом, любовь к пище с сильными ароматами, ношение синтетической одежды, курение, прием алкоголя – все это однозначный повод добавить к 2-3 банным дням в неделю еще парочку. Или даже перейти на ежедневные водные процедуры, пока жизнь не изменится.
Для подростков частый душ не так вреден, как вредно окружающим ощущать их гормональные бури. Взрослым, склонным к сильной потливости, может быть желательно мыться каждый день – если не целиком, то хотя бы частично, уделяя внимание подмышкам, паховой области и ступням.
Кстати, полезное замечание о здоровье. Интенсивность потоотделения и запах пота – это важно. Если вы вдруг заметили у себя необычно сильную потливость или странный запах, и все это не проходит со временем – лучше обратитесь к врачу. Изменение запаха пота может быть ранним признаком обменных нарушений или заболеваний кожи (например, грибка). А внезапная аномальная потливость может указывать на проблемы со щитовидной железой или гормонами, так что провериться не помешает.
А что делать с гигиеной половых органов, простите?
Опять-таки, есть две точки зрения: маркетологов и врачей.
- Первые непременно предложат нам «дерматологически протестированные» ежедневные средства для этих самых мест, а женщинам в довесок еще и ежедневные прокладки.
- Врачи же выразят совершенно другую точку зрения. Мыть половые органы рекомендуется так же часто (или немного чаще), как всё остальное тело, а усердно обрабатывать их специальными гелями, маслами и другими продуктами «для интимной гигиены» скорее вредно, чем полезно. Экспертное сообщество настаивает, что лучше обычной воды для этой цели ничего нет. Если уж кто-то совсем не может обходиться без моющих средств, следует хотя бы применять их не каждый раз.
Ежедневные прокладки также не вызывают у гинекологов никакого энтузиазма. Специалисты уверены: небольшие выделения – это норма, а борьба с естественными процессами и в этом случае сделает только хуже. Большинство прокладок, как бы они ни позиционировались на рынке («эко», «био», «дышащие» и пр.) затрудняют естественное испарение и служат идеальной средой для размножения бактерий и грибков: большинство микроорганизмов любит как раз влажную, теплую, душную среду, а выделения человеческого тела – еще и отличная «кормовая база».
Если же с выделениями что-то не так: они слишком обильны, появился запах или еще что-то настораживающее – это повод для визита к врачу, а не для использования гигиенических принадлежностей и бытовой химии.
И раз уж мы заговорили о сокровенном, было бы несправедливо пройти мимо мнения врачей еще одной деликатной специальности. Проктологи считают, что хороший способ никогда не попасть к ним на прием с болезнью, начинающейся на «г» и кончающейся на «й» – это использовать душ (либо гигиенический душ, либо биде) вместо туалетной бумаги.
Антибактериальное мыло – за… Или против?
Скорее всего, из изложенного выше вы сделали вывод, что всё зло – от бактерий. Лет 100-150 назад медицина бы с вами однозначно согласилась: после того, как была открыта бактериальная природа многих заболеваний, бактерии (или, в обиходном языке, микробы) стали считаться однозначным злом, подлежащим беспощадному искоренению. Тут подоспел и бизнес, который стал предлагать встревоженным обывателям всевозможные средства для борьбы с микробами.
Точка зрения научного сообщества с тех пор сильно изменилась, зато реклама продолжает рассказывать нам страшные истории об опасных микробах во всяких потайных местах, в том числе и на нашей коже. Когда на российском рынке впервые появилось антибактериальное мыло, его позиционировали как универсальное средство от самых разных проблем: запаха пота, прыщей, воспаленных ран и пр. Голос за кадром радостно рапортовал, что входящий в состав мыла триклозан уничтожает чуть ли не 100% бактерий и защищает от них в течение нескольких часов. Антибактериальные средства гигиены буквально завоевали мир и остаются популярными по сие время: в продаже можно найти не только мыло, но и зубные пасты, гели для душа, средства для интимной гигиены и даже шампуни с антибактериальными компонентами. Нам кажется, что, пользуясь этими продуктами, мы защищаем себя от патогенных бактерий и заботимся о своем здоровье. С началом эпидемии коронавируса спрос на антибактериальное мыло резко подскочил – несмотря на то, что против вирусов оно не эффективнее обычного.
А между тем специалисты – врачи различных специальностей, микробиологи, даже эпидемиологи – выступают резко против антибактериальной косметики и утверждают, что она не только не полезна, но и очень даже вредна. Почему?
Выше мы уже упоминали о том, что не все бактерии одинаково неполезны, а наша кожа населена огромным количеством микроскопических приживальщиков, которые составляют разнообразное, но довольно слаженное сообщество со сложными взаимосвязями. В большинстве случаев эти бактерии для нас безопасны или слабо вредны – тот же запах пота, конечно, нас не украшает, но для жизни и здоровья не опасен. Самое важное свойство нашего бактериального сообщества – способность противостоять вторжению чужаков, которые тоже не прочь были бы пожить с нами и получить стол и кров за наш счет. Многие из этих потенциальных захватчиков – самые настоящие патогены, умеющие вызывать болезни, так что, защищая свою территорию, наши бактерии защищают и нас. Бактериальные сообщества с теми же свойствами есть и на слизистых оболочках рта, половых органов, в кишечнике и кое-где еще.
Проблема антибактериальных компонентов гигиенических средств в том, что они не имеют избирательного действия, то есть не отличают «своих» от «чужих». Пытаясь защититься с их помощью от патогенов, приходящих извне, мы в большей степени уничтожаем нашу собственную флору. А хлебное место пусто не бывает, так что на смену безопасным или полезным бактериям очень даже могут прийти – теперь уже беспрепятственно – те, кому мы будем не рады. Давайте представим гипотетический вариант: мы пытаемся избавиться от умеренного запаха пота с помощью антисептического средства, уничтожаем наши бактерии – а потом получаем от другого человека новых жильцов с гораздо более сильным «талантом к вонючести». Еще более неприятные последствия может иметь, например, антисептическое спринцевание влагалища – гинекологи нередко сообщают о пациентках, которые считают такие процедуры гигиеническим «мастхэвом».
К тому же знаменитый триклозан, о котором мы уже упоминали, в исследованиях продемонстрировал и некоторые другие нежелательные и потенциально опасные эффекты, поэтому в США и Европе он запрещен к использованию в большинстве косметических средств. Впрочем, косметическая промышленность быстро нашла множество вариантов, чем его заменить, и на полках в магазинах по-прежнему стоят стройные ряды «мыла от бактерий».
К слову, мы не пытаемся убедить вас выбросить антибактериальное мыло: вряд ли оно может нанести вред, если использовать его от случая к случаю – например, после особенно грязных работ. Однако для постоянного использования и повседневной гигиены всего тела оно вряд ли подойдет – оставим его только для рук.
А чем же тогда мыться?
В идеале, конечно, водой. Проблема в том, что она плохо удаляет жировые загрязнения, так что пользоваться моющими средствами все же иногда нужно. Консенсуса на тему правильного средства для мытья тела (кроме интимных мест) нет, так что здесь у нас полная свобода выбора: главное, чтобы средство нравилось самому пользователю, не пересушивало кожу и не вызывало аллергии.
По поводу последнего пункта стоит заметить: убежденность в том, что органические или полностью натуральные средства менее аллергенны, чем продукты с синтетическими компонентами, глубоко ошибочно. Аллергия чаще всего возникает именно на белки живых организмов, к которым относятся и растения. Неорганические вещества вызывают аллергические реакции гораздо реже.
Натуральным каштановым мылом можно стирать одежду
А что можно мыть каждый день?
До сих пор мы говорили про то, что НЕ нужно мыть каждый день. А что нужно?
Всего два слова: руки и зубы. Здесь двух мнений нет: научное и медицинское сообщество единогласно одобряет и то, и другое.
Руки следует обязательно мыть как минимум после прихода с улицы, перед едой и после посещения туалета. И если у себя дома (но только дома!) мытьем рук перед приемом пищи еще можно иногда пренебречь, то два оставшихся пункта следует выполнять неукоснительно. И не забывать о том, что на грязных руках переносится не только коронавирус, но множество не менее страшных вещей: например, гельминтозы, сальмонеллез, холера, дизентерия и гепатит А, который так и называют – «болезнь грязных рук». Другие полезные факты о мытье рук можно узнать отсюда >>>>>>
На чистке зубов дважды в день настаивают все вменяемые стоматологи, так что если хочется сохранить до старости большинство зубов, а не через один, вопрос необходимости гигиены полости рта даже не обсуждается.
Тебе может казаться, что чем чаще моешься, тем лучше. Но, увы, ты не совсем прав.
Независимо от половой принадлежности, многие люди задаются вопросами «как часто нужно мыть голову?» и вообще, «не вредно ли посещать ванную комнату каждый день»?
Эти вопросы возникают не столько от желания сэкономить воду (или время для приема душа), сколько от того, что мы все где-то что-то слышали о том, что в ежедневных гигиенических процедурах нет нужды, и моемся мы все слишком часто.
На случай, если тебе хочется узнать, что говорят реальные эксперты, а не диванные советчики, мы подготовили подробный рассказ о том, сколько раз в неделю стоит мыть голову и тело, а также от чего эти цифры могут меняться.
Как часто нужно мыть голову мужчине?
Ощущение чистых волос – это классно. Они приятно пахнут морской свежестью или яблочком (мы, если честно, не знаем, каким шампунем ты пользуешься, но вдруг), и их приятно трогать (хотя этого лучше не делать, как выяснилось). Однако эксперты считают, что с мытьем головы лучше не перебарщивать.
Сьюзан Бард, доктор медицинских наук и специалист по дерматологии, советует в Men’s Health мыть голову с шампунем в среднем раз в три дня, потому что чаще эта процедура может скорее навредить, чем помочь твоим волосам.
С ней соглашается и знаменитый парикмахер Кен Пейвз, который работал над линией ухода за волосами от звезды футбола Дэвида Бекхэма:
«Два-три раза в неделю волосы стоит мыть с шампунем. В промежуточные дни я рекомендую просто ополаскивать их водой».
Почему не стоит мыть голову ежедневно?
Ни парням, ни девушкам не нужно мыть голову ежедневно, если только их волосы не относятся к жирному типу, говорят многие эксперты. У большинства людей выработка кожного сала происходит достаточно медленно, чтобы их волосы не казались слишком грязными вплоть до трех дней после мытья.
Однако из этого правила есть исключения. Помимо жирной кожи головы, поводом для дополнительной «головомойки» может стать посещение тренажерного зала или тот факт, что ты сильно потеешь. Но даже в этом случае стоит мыть голову через день, а не каждый.
Но зачем нужно давать голове отдыхать от шампуня?
Кожное сало (по-научному оно называется себум) защищает нашу кожу от чрезмерного высыхания, поэтому удаляя его слишком часто, вы можете спровоцировать ухудшение качества волос.
Всего после нескольких недель чрезмерного мытья головы твои волосы начнут страдать (и ненавидеть тебя), поскольку они будут тускнеть и ломаться. Даже если ты не работаешь моделью в рекламе Того Самого Шампуня, ты все равно ведь хочешь выглядеть круто? Здоровые и блестящие волосы (особенно в сочетании с модной прической, которая подходит твоему типу лица и характеру) однозначно добавят как минимум 10 к стильности твоего внешнего вида.
При этом пропускать мытье головы тоже не стоит. По мнению дерматологов, избыток кожного сала способен вызвать появление перхоти и усугубить процесс выпадения волос.
Так как быть?
Мой голову со спокойной совестью, если она кажется тебе грязной и пахнущей не очень свежо. А если чистота волос пока не вызывает у тебя больших сомнений, в промежуточные дни ограничься простым ополаскиванием головы водой.
И кстати, на тот случай, если твои волосы после мытья становятся неприятными на ощупь, ты чувствуешь дискомфорт, или тебя начала беспокоить перхоть — это сигнал того, что стоит поменять шампунь. Ты ведь помнишь, что он должен соответствовать твоему типу волос, а не просто быть в большой банке и дешевым?
Сколько раз в неделю нужно мыться мужчине?
Когда ты в последний раз мылся? Если ты похож на большинство людей, то, вероятно, менее 24 часов назад.
Компания Euromonitor International утверждает, что люди во всем мире (и в Индии, и в России, и в США, и в Мексике) моются примерно один раз в день (либо с мылом, либо без него).
На канале Reddit AskAnAmerican некоторые ведущие комментаторы из США признаются, что они принимают душ еще чаще — до двух раз в день, в зависимости от того, как часто они тренируются. Euromonitor добавляет, что в Бразилии, где температура в некоторых районах летом обычно превышает 40 градусов, многие люди ополаскиваются более 11 раз в неделю.
Как часто советуют мыться специалисты?
К сожалению (или к счастью), нет какой-то конкретной цифры относительно количества еженедельных приемов душа для взрослых людей, которые были бы рекомендованы экспертами по гигиене.
Американская академия дерматологии советует родителям решать, как часто купать их малышей, основываясь на том, насколько быстро они мараются (а некоторые дети умеют это делать с поистине поражающей скоростью).
Если ребенок в возрасте от 6 до 11 лет не слишком грязный после игр на улице, рекомендуется купать его один или два раза в неделю, потому что его иммунной системе нужно воздействие вирусов и инфекций, для того чтобы научиться с ними бороться.
Но как только мы достигаем 12-летнего возраста, официальное руководство по купанию прекращается. Специалисты, похоже, предполагают, что почти все пытаются смыть неловкие подростковые запахи и что с достижением полового созревания большинство людей самостоятельно обзаводятся привычкой к ежедневному душу.
Почему часто мыться — это вредно?
И хотя необходимость этой гигиенической процедуры оспорить сложно, но злоупотребление посещением ванной может и навредить. Дело в том, что мыло, которым мы пользуемся во время душа, смывает с нас не только грязь, но и кожное сало (да, оно есть на всем теле, а не только на голове).
Природа отвела для жирового секрета свою роль: кожное сало увлажняет и смазывает кожу и волосы, а также участвует в защите тела от микробов. Поэтому постоянная потеря этой натуральной «смазки», в сочетании с воздействием жесткой щетки и горячей воды, делает долгий и горячий мыльный душ верным путем к сухости кожи. Кстати, это особенно актуально зимой, когда воздух суше как внутри помещения, так и снаружи.
По словам Дэвида Леффелла, автора книги «Total Skin: The Definitive Guide to Whole Skin Care For Life» и начальника дерматологической хирургии Йельской школы медицины, вред от душа для кожи не прекращается и после того, как ты уже выключил воду.
Это связано с тем, что когда человек выходит из душа и сушится полотенцем, теряется дополнительная и нужная телу влага, оставшаяся на поверхности его кожи.
Как минимизировать негативные последствия после душа?
Надеемся, что приведенная выше информация не слишком тебя напугала. Тем более что Леффел дал несколько советов о том, как быть чистым и при этом не навредить своей коже:
Пусть вода будет теплой, а не горячей.
Сократи время пребывания в душе. По его словам, трех минут вполне достаточно, для того чтобы стать чистым. Сосредоточь внимание на подмышках и паху, не переусердствуй с количеством мыла на других (менее ароматных) частях тела.
Если твоя кожа шелушится и настолько сухая, что начала чесаться — после душа смазывай ее специальным лосьоном (или хотя бы кремом).
Никто не может сказать, сколько раз в неделю тебе нужно мыться — ты взрослый человек, и сам принимаешь это решение. Если утренний бодрящий или вечерний расслабляющий душ — одни из самых приятных для тебя привычек, не отказывайся от них. Просто не растягивай удовольствие на полчаса и не злоупотребляй мылом.
А если ты каждый день дважды ходишь в душ без энтузиазма и потребности, то можешь, наконец, сократить число походов по веским причинам и по совету экспертов.
Только не доводи еженедельное количество посещений ванны до критического минимума — иначе это будет угрожать не только твоей коже, но и социальным контактам.
Теплый или холодный, долгий или не больше трех минут… Хороший душ дарит бодрость, силу, энергию, снимает напряжение и расслабляет.
Но если вы совершаете эти распространенные ошибки, даже такое полезное занятие, как прием душа, может навредить. Удивлены? Читайте далее, чего следует остерегаться!
1. Слишком долго принимать душ
По мнению исследователей, пребывание в душе дольше 10-15 минут может быть вредным для вашей кожи. Многие люди принимают душ 20-30 минут, что заставляет кожные покровы терять влагу, в особенности, если они выбирают «горячий режим».
Слишком частое купание также может вызвать зуд и сухость кожи, способствовать проникновению зловредной микрофлоры в организм через появившиеся трещинки.
Специалисты American Academy of Dermatology советуют принимать душ не чаще одного раза в день (если это возможно).
2. Включать воду горячее
Ощутимо теплая и даже горячая вода в душе — один из самых приятных способов расслабиться. Она снимает мышечные зажимы и уменьшает усталость организма. Но в то же время есть у нее и один неприятный момент.
Горячая вода лишает кожу, ногти и волосы их естественной смазки — кожного секрета, что делает их более уязвимыми перед внешними повреждениями. Кроме того она может вызвать зуд, раздражение и даже сыпь на чувствительной коже. Принимать душ надо с теплой водой, прохладной или контрастной.
3. Покупать «неправильное» мыло
Антибактериальное мыло убивает не только зловредную микрофлору, но и полезную, а также может способствовать потере чувствительности бактерий к антибиотикам. Поэтому использовать его в обыденной жизни не стоит, если это не рекомендовал вам врач. Жесткое мыло (прежде всего, жидкие варианты с сульфатами) может нещадно сушить кожу и форсировать процессы ее старения.
Лучше всего применять мыло с добавлением увлажняющего крема, сливок и натуральных масел. А если у вас чувствительная кожа или вы страдаете от экземы, псориаза, розацеа и других патологий, мыло не должно содержать парфюмерных композиций. Отдушки — очень аллергенные вещества.
4. Использовать влажное полотенце
Влажное полотенце в ванной комнате — лучшая среда обитания для бактерий, дрожжей, плесени и вирусов. Чтобы избежать заражения, нужно менять полотенце как минимум 1-2 раза в неделю и обязательно следить за тем, чтобы оно высыхало между применениями.
Если в доме или квартире тепло и влажно, например, летом, стирать и менять полотенце нужно еще чаще.
Микробиолог Филипп Тьерно советует использовать одно и то же полотенце не больше трех раз между стирками.
5. Каждый день отшелушивать кожу
Кожа лица в 10 раз тоньше и мягче кожи тела. Ей не требуется ежедневное отшелушивание, даже если она жирная. Какими бы ни были нежными очищающие частички скраба, при ежедневном применении они, скорее, нанесут вред, чем принесут пользу.
Идеальный график применения скраба — 1-2 раза в неделю. После его использования можно протереть кожу лица кубиком льда, чтобы поры закрылись.
6. Слишком часто мыть голову
Если у человека не жирная кожа головы, ему нет необходимости ежедневно мыть волосы. А если пряди сухие, жесткие, окрашенные, тонкие и ломкие — такой режим только навредит.
Чтобы их не пересушить, следует мыть их хотя бы через день, а то и реже. Если по каким-то причинам это не получается, чередуйте мытье обычным шампунем и очищение кожи головы и волос сухим шампунем.
7. Использовать мыло, где это не требуется
Не все области тела нуждаются в ежедневном мытье мылом. Некоторые достаточно мыть теплой водой, а мылом очищать всего 2-3 раза в неделю.
Ограничьте ежедневное применение мыла участками тела, которые интенсивно потеют или быстро пачкаются (руки, ноги, подмышечные впадины и т.д.). А интимную гигиену проводите при помощи специальных, очень нежных моющих средств.
Доктор философии Дебра Салливан предупреждает, что пенообразователи, которые входят в состав очищающих средств, могут ухудшить состояние кожи и не являются обязательным компонентом для ее эффективного очищения.
8. Не увлажнять кожу после душа
Лосьон, крем или косметическое молочко — блаженство для кожи после купания. Эти средства запечатывают в кожных покровах влагу, предупреждают появление сухости, раздражения и зуда.
Наносить их лучше в течение 3 минут после выхода из душа. Такое правило существует в корейской системе ухода за кожей. Считается, что это продлевает молодость и красоту кожи.
«Ищите увлажняющие средства с церамидами (это липиды, подобные тем, которые смываются с кожи во время принятия душа), а также увлажняющими агентами — гиалуроновой кислотой, глицерином», — рекомендует доцент дерматологии NYU School of Medicine — Шери Марчбейн.
9. Редко менять бритвенные принадлежности
Некоторые люди до последнего пользуются одними и теми же лезвиями бритвы, чтобы отложить приобретение новых насадок. Однако по признанию дерматолога Шери Марчбейн, это часто приводит к раздражению кожи, появлению вросших волос и фолликулиту (воспалению волосяных фолликулов). Доктор рекомендует менять лезвия каждые 2-3 бритья.
10. Сушить волосы полотенцем
Разглаживание волос полотенцем и энергичное трение, чтобы их поскорее высушить — до добра не доводят. Мало того, что повреждаются сами волосы, так еще и их фолликулы, из-за чего пряди медленнее растут и хуже выглядят.
Чтобы локоны хорошо росли и оставались здоровыми, после душа их следует промокнуть мягким полотенцем, после чего оставить высыхать естественным путем.
11. Плохо очищать мочалки
Недостаточно промыть мочалку водой после использования. Ведь ее укромные уголки — идеальное укрытие для зловредной микрофлоры. Основательно очищать мочалку нужно один раз в неделю, замачивая ее в воде с добавлением антибактериального средства, отбеливателя или стирального порошка. После этого ее нужно хорошо промыть чистой водой.
Мочалки из натурального волокна следует менять не реже раза в 3-4 недели, а из синтетического — 1 раз в два месяца.
12. Не промывать насадку для душа
Насадка для душа — еще одно любимое место обитания бактерий. Ее маленькие, влажные, темные дырочки — для них настоящее раздолье. Избежать попадания зловредной микрофлоры в устройство невозможно, но можно способствовать ее устранению.
Для этого хотя бы раз в две недели снимайте насадку для душа и заливайте кипящей водой, после чего хорошо промывайте. Это, к тому же, станет гарантией хорошего напора воды.
Ученые из University of Colorado проверили 50 душевых насадок в домашних апартаментах и обнаружили, что 30% из них содержат высокий уровень Mycobacterium avium — это бактерии, которые при попадании в организм человека могут способствовать возникновению заболеванию легких.
13. Не устанавливать вспомогательные средства
Многие люди по всему миру ежедневно падают и получают травмы на выходе из душа. Чтобы предупредить это, следует заблаговременно позаботиться об установке вспомогательных поручней. Также было бы хорошо постелить антискользящие коврики в ванны и душевые кабины.
Вопрос, как часто следует принимать душ с использованием очищающих средств — не праздный. Он интересует, как ученых и врачей, так и обычных потребителей.
На сегодняшний день ясно одно: если вы не пользуетесь мылом и другими очищающими средствами ежедневно, это не делает вас автоматически грязными. Многие бактерии, обитающие на коже человека, считаются полезными и не должны отправляться в слив душевой кабины.
По мнению многих экспертов, чрезмерное очищение кожи лица и тела, а также волос увеличивает вероятность развития инфекции, а не снижает ее. Поэтому прежде чем использовать мыло в душе, спросите себя: а точно ли это мне сегодня нужно? Обдуманно пользуйтесь очищающими средствами и будьте здоровы!
Продолжая использовать сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie. OK
