Картинки чтобы заснуть

11/03/2023 18:25

Иван Сомов, нейробиолог, кандидат медицинских наук, более 15 лет проработавший в клиниках Новосибирска. Отправившись однажды в Канаду на научный конгресс сомнологов так увлекся этой темой, что последние 9 лет изучает исключительно сон, регулярно стажируется у ведущих сомнологов Европы и Америки. и сам принимает пациентов. Для Gastronom.ru Иван дал онлайн интервью из Монреаля.

Почему сон важен

Хороший сон регулирует выработку гормонов, которые контролируют обмен веществ, аппетит и вес. Здоровый сон снижает риск инфаркта и инсульта, диабета и гипертонии, улучшает работу мозга и увеличивает скорость реакций. А еще полноценный сон помогает бороться с депрессией и поддерживает иммунную систему, что в нынешней ситуации особенно важно.

Сколько нужно спать

Количество времени, необходимого нам для сна, меняется на протяжении всей жизни. Младенцам нужно спать много и часто, а пожилым людям хватает и 7 часов. Конечно, даже в одной возрастной группе все очень индивидуально. Но последние исследования экспертной группы Национального фонда сна США дали такие результаты:

новорожденные (0-3 месяца ) должны спать по 14-17 ч каждый день,
младенцы (4-11 месяцев) – 12-15 ч,
малыши (1-2 года) – 11-14 ч,
дошкольники (3-5 года) – 10-13 ч,
дети школьного возраста (6-13 лет) – 9-11 ч,
подростки (14–17 лет) – 8-10 ч,
новая возрастная категория «младшие взрослые (18-25 лет) – 7-9 ч,
взрослые (26-64 года) – 7-9 ч,
пожилые люди (65 ) – 7-8 ч..

Не можете заснуть? Следуйте советам сомнолога

Что поможет хорошо спать

Увеличьте количество света (солнечного или яркого искусственного освещения) в течение дня. Это поможет поддерживать циркадные ритмы, влияющие на ваш цикл сна-бодрствования. Все физические упражнения и тренировки заканчивайте за несколько часов до того, как отправиться в постель. Вечером ограничьте употребление похитителей сна - алкоголя, кофеина и никотина. Сосредоточенность на позитивных мыслях помогают успокоиться. Записывайте на бумаге все положительные события, произошедшие за день, даже самые незначительные. Это снижает уровень стресса и способствует расслаблению перед сном. Выключите телевизор, компьютер, отложите в сторону сотовый телефон минимум за 30 минут до отбоя. Свет этих устройств стимулирует работу мозга и «откладывает» время засыпания. Заведите привычку расслабляться перед сном - примите тёплую ванну, почитайте любимую бумажную книгу. Послушайте успокаивающую музыку или специальные шумы, помогающие заснуть. Приложения со звуками для сна можно легко скачать в интернете. Только не забудьте отвернуть от себя экран смартфона. Выключите весь свет в спальне, зашторьте окна, чтобы мозг понял - пора спать. Следите за температурой в спальне. Согласно последним исследованиям, оптимальная температура для сна - 18 °C. Если не можете заснуть, встаньте с кровати и прогуляйтесь по квартире, например, перейдите в другую комнату. Немного почитайте, послушайте спокойную музыку, пока не начнёте чувствовать усталость. Возвращайтесь в спальню и попробуйте заснуть.

Свет экрана смартфона мешает быстро заснуть

Если всё равно ничего не помогает

Если заснуть всё равно не получается, приступайте к специальным упражнениям и методикам. Само по себе усилие заснуть любой ценой может вызвать прилив нервной энергии, препятствующей сну. А, значит, надо попробовать «щёлкнуть выключателем» и привести разум и тело в спокойный режим.

Как заснуть за 10 секунд

Эта методика взята из книги «Расслабься и выиграй: выступление на чемпионате». В ней рассказывается, что школа ВМФ США разработала специальную программу, помогающая заснуть быстрее, чем за 2 минуты. Военнослужащим потребовалось 6 недель практики, чтобы методика заработала, после чего они могли спать даже сидя. Метод, описанный ниже, занимает 120 секунд, но именно последние 10 секунд сильнее всего способствуют засыпанию.

Лягте в постель.
Расслабьте полностью всё лицо, включая мышцы рта.
Опустите плечи, чтобы снять напряжение и положите руки вдоль тела.
Выдохните, расслабив грудь.
Расслабьте ноги, бёдра и икры.
Очистите свой разум на 10 секунд, представив себе расслабляющую сцену (например, восход или заход солнца, шум деревьев в лесу, бриз на море или спящее лицо любимого человека – у каждого свое).
Повторяйте про себя фразу «не думайте» в течение 10 секунд.
В течение последних 10 секунд вы должны заснуть!

Следуйте советам сомнолога и бессонница отступит

Как заснуть за 1 минуту

Этот метод называется «4-7-8» и это дыхательная практика, основанная на сочетании силы медитации и визуализации. С каждым разом метод работает всё лучше и эффективнее. Но, если вы астматик или у вас проблемы с бронхами, посоветуйтесь с врачом. Метод «4-7-8» может вам не подойти.

Сначала научитесь правильно считать секунды. Лучше всего практиковаться под тикание ходиков или секундомера, стараясь попасть в ритм. Затем просчитайте вслух сначала 15, потом 20-30 секунд, повторяя упражнение 2-3 раза и каждый раз проверяя свой результат. Далее доведите счёт до 1 минуты уже про себя. Отработайте ритм секундного счёта до совершенства. Теперь можно переходить к самой методике.

Лягте в постель.
Приложите кончик языка к верхнему нёбу, сразу за двумя передними зубами. Держите язык там всё время, чуть поджав губы, если так вам удобнее.
Слегка раздвиньте губы и издайте свистящий звук, полностью выдыхая воздух через рот.
Сожмите губы. Тихо и без напряжения вдохните через нос, отсчитывая 4 секунды про себя.
Задержите дыхание на 7 секунд.
Выдохните (со свистом), считая до 8.
Не зацикливайтесь на правильности счёта. Пробуйте считать почти бездумно. Повторите всё упражнение не менее 4 раз. Если вы, конечно, не заснете раньше.

Если счёт слишком активирует работу мозга, попробуйте задействовать свое воображение. Ученые Оксфордского университета доказали, что люди, практикующие «отвлечение воображением», засыпали достаточно быстро.

Вместо того, чтобы считать овец, попробуйте представить безмятежную обстановку во всех подробностях. Например, водопад, звуки эха, шум воды, запах влажного мха. Главное, чтобы этот образ комфортно разместился в вашем мозгу и не допускал туда всякий мусор – размышления, заботы, подсчёты, планы.

Как заснуть за 2 минуты

Если предыдущие методы не сработали, возможно, вам нужен более действенный способ – скрытая блокировка.

Лягте в постель.
Примите самую удобную для вас позу.
Закройте глаза.
Дайте себе команду «не спать». Это так называемое «парадоксальное намерение» способно стать самым хорошим способом для быстрого засыпания.

Исследования показали, что люди, которые практиковали парадоксальное намерение, засыпали быстрее, чем те, кто этого не делал. Если вы часто испытываете стресс, пытаясь заснуть, этот метод может быть более эффективным, чем первые 2 методики.

Проверьте на практике одну из предложенных методов и бессонница уйдёт

В заключение хочу сказать пару словн не как сомнолог, а как обычный человек. Мне для засыпания не нужны никакие методики, но если день прошёл чрезвычайно ярко или напряжённо, я использую самую простую технику «осознанного дыхания». Расслаблять щёки/икры/локти не нужно и свистеть не нужно. Мне достаточно удобно лечь на спину и дышать, буквально осознавая каждый вдох и выдох, концентрируя всё внимание только на дыхании. Для удобства каждый вдох-выдох можно считать. После цифры 25-30 я обычно засыпаю.

Добрых вам снов!картинки чтобы заснуть
Бессонница – мучительное состояние, которое выбивает из колеи. А если оно продолжается несколько дней подряд, да и к тому же подкрепляется ошибками, которые совершаются после бессонной ночи, то даже молодые парни и девушки чувствуют себя древними стариками, не способными ни на что. В интернете есть немало способов, которые гарантируют быстрое засыпание и глубокий сон, но чаще всего они либо не работают, либо требуют сложных практик.

Кто-то рекомендует по старинке считать овец, другие – принимать снотворное, а третьи – изматывать себя тренировками, чтобы, только коснувшись постели, сразу отрубаться. Но сегодня мы хотим рассказать тебе о немного странном, но эффективном методе засыпания, о котором мало кто слышал, – когнитивном перемешивании. Эту технику разработал Люк Бодуан – учёный-когнитивист из Университета Саймона Фрейзера. Сначала о том, что это за техника, а потом о нескольких шагах, которые помогут тебе спать как младенец.

Как это работает

Люк Бодуан рассказывает, что разум взрослых людей ориентирован на использование языка и мышления. Младенцы же, не имея этих навыков, проводят большую часть времени в играх и воображении. Это не значит, что взрослые полностью лишены данных качеств, они тоже играют и фантазируют. Но, как правило, это пассивное качество, практически не проявляющееся в обычных ситуациях.

Исследователи обнаружили, что при засыпании люди чаще всего видят зрительные образы, что-то похожее на сны. Эти образы помогают быстрее провалиться в сон. И напротив, если использовать аналитическое мышление, это может привести к бессоннице. Ближайший пример – подсчитывание овец. В этом случае мозг анализирует представляемую ситуацию и напрягается, что вводит его в состояние бодрствования.

Проще говоря, чтобы быстро заснуть, нужно отключить логическое мышление и целиком отдать свой разум воображению. Причём воображение не должно быть конкретным, чтобы образы возникали случайно и не напрягали мозг. Так и работает техника когнитивного перемешивания.

4 шага для быстрого засыпания

1. Ляг в постель и подготовься ко сну. За пару часов до этого отложи телефон, выключи компьютер и другую технику, которая заставляет твой мозг работать в усиленном режиме и мешает выработке мелатонина – гормона сна.

2. Придумай любое нейтральное слово, которое не будет вызывать у тебя эмоционального всплеска, то есть не станет якорем для ярких воспоминаний. Слово должно состоять из нескольких букв, например: смартфон, лампочка, рубашка.

3. Медленно и чётко произнеси это слово в уме, а затем возьми первую букву из этого слова и придумай новое, начинающееся на ту же букву. К примеру, слово «смартфон». Представь себе это устройство, увидь его экран, клавиши, корпус. Затем придумай новое слово на «с», например, самолёт. Снова визуализируй образ и переходи к следующему слову на ту же букву. Задерживайся на каждом представленном образе, чтобы он был не абстрактным изображением, а чёткой картинкой.

4. Если первая буква не возымела действия после нескольких слов или тебе стало труднее придумывать слова и образы на эту букву, переходи к следующей в выбранном тобой слове. В данном примере этой буквой будет «м».

Главное – выбирать простые слова, которые можно визуализировать без напряжения памяти и воображения. Если на ум приходит сложное слово, тут же отбрасывай его, чтобы не провоцировать бодрость. Если не хочется придумывать несколько разных слов, можно подробнее останавливаться на одном, представляя разные образы. Например, если речь идёт о самолёте, можно начать с типичного образа гражданского лайнера, затем представить истребитель времён Второй мировой войны, после нарисовать в воображении современный сверхзвуковой бомбардировщик и так далее.

Учти, что эта техника может не сработать, если ты слишком устал для визуализации образов, например, после трудной умственной деятельности, или при пробуждении посреди ночи. Также техника может возыметь обратный эффект, если ты наткнёшься на несколько сложных для визуализации слов подряд. Поэтому старайся выбирать самые простые слова и самые легко визуализируемые образы.

Если всё сделаешь правильно, то не заметишь, как образы предметов плавно перейдут в сновидения. Попробуй эту технику и расскажи нам, что у тебя получится. Какие образы в твоём случае быстрее всего помогли уснуть, а что, наоборот, мешало засыпанию. И вообще, сработает ли данная техника на любом человеке или нужно иметь образ мышления, где доминирует творческая, а не логическая часть разума.

Также можно попробовать совместить эту технику с естественными средствами от бессонницы. Разумеется, после консультации с врачом, ведь бессонница – опасное состояние, которое может быть вызвано болезнью. Игнорирование и попытки вылечиться без нахождения причины могут привести к ухудшению здоровья.

Добавлено: Вадим, 22.01.2023

Размер: 1000х1200, 401 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 640х640, 177 Kb

Добавлено: 24.01.2023

Подарить дорогим вашему сердцу людям улыбку и хорошее настроение несложно. Например, можно пожелать спокойной ночи сегодня или в любой другой вечер.

Размер: 1000х1302, 559 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 736х1286, 427 Kb

Добавлено: ЯнаЛиваз, 22.01.2023

Размер: 736х916, 313 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 720х1280, 492 Kb

Добавлено: Вадим, 22.01.2023

Размер: 800х1000, 568 Kb

Добавлено: наталья, 22.01.2023

Размер: 1000х1335, 605 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 1000х1146, 603 Kb

Спокойной ночи!
Настала ночь, нас ждет кровать,
И всем нам нужно засыпать.

Добавлено: 22.01.2023

Всё необычное привлекает внимание и вызывает яркие эмоции. А необычные картинки с приятными словами и пожеланиями вы можете посмотреть здесь или отправить своим знакомым прямо сейчас.

Размер: 736х1308, 210 Kb

Добавлено: Ирина, 22.01.2023

Размер: 1000х1266, 515 Kb

Доброй ночи!
Наступила ночь опять,
но не хочется в кровать.

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 904х1620, 508 Kb

Засыпай, потому что завтра
ждут новые приключения

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 736х1472, 240 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 675х1200, 343 Kb

Добавлено: ЯнаЛиваз, 22.01.2023

Что означает пожелание "Спокойной ночи", которое мы говорим своим близким? Это означает, что вы желаете человеку крепкого и спокойного сна и прекрасного пробуждения. Пожелания добрых снов означает, что вы хотели бы, чтобы ваши близкие хорошо отдохнули, не просыпаясь от кошмаров, и утром были бодрыми и полными сил.

Размер: 1000х1245, 615 Kb

Сладких снов тебе желаю,
Отдохни ночной порой.
Пусть подарят тебе звезды
Расслабление и покой.
Будет мягкой пусть подушка,
Не качается кровать.
Пусть ничто не помешает
Тебе сладко, крепко спать.

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 450х800, 140 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 735х954, 245 Kb

Добавлено: Зоряна , 24.01.2023

Размер: 450х800, 196 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 720х1176, 275 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Если хотите, чтобы неурядицы в жизни ваших близких забылись и показались мелкими и никчёмными, уменьшилась тревожность и поднялось настроение, попробуйте вместе с пожеланиями отправить забавные фото или видео. Ведь смех - лучшее лекарство от любых проблем. А если человек засыпает с улыбкой, сон обязательно будет крепким и здоровым.

Размер: 736х1308, 472 Kb

Добавлено: ЯнаЛиваз, 22.01.2023

Размер: 1000х1703, 543 Kb

Добавлено: Наталья , 22.01.2023

Размер: 800х800, 154 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 533х799, 335 Kb

Добавлено: Ярослав, 22.01.2023

Желая человеку спокойной ночи и приятных снов, вы дарите ему свою любовь и заботу и показываете, насколько он важен и нужен для вас. Каждому человеку важно и приятно знать, что его любят и ценят, не забывайте говорить и писать самые искренние и важные слова!

Размер: 985х1068, 429 Kb

Добавлено: Ярослав, 22.01.2023

Размер: 736х736, 200 Kb

Добавлено: Ярослав, 22.01.2023Размер: 1500х1850, 931 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 445х667, 159 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 1200х1200, 569 Kb

Добавлено: Ярослав, 22.01.2023

Размер: 570х739, 230 Kb

Добавлено: Ирен, 22.01.2023

Размер: 489х923, 75 Kb

Приятного засыпания,
гони дурные мысли прочь.
Спокойной ночи!

Добавлено: Ирина, 22.01.2023

Размер: 450х800, 149 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 966х1280, 556 Kb

Добавлено: Анжела , 22.01.2023

Размер: 975х1063, 371 Kb

Добавлено: Ярослав, 22.01.2023

Размер: 564х1002, 322 Kb

Добавлено: ЯнаЛиваз, 22.01.2023

Размер: 564х1001, 226 Kb

Спокойной, тихой ночи
Желаю я сейчас.
Пускай счастливым будет
Твой каждый день и час.

Добавлено: Вадим, 22.01.2023

Размер: 750х736, 453 Kb

Прекрасных снов, спокойной ночи. Пускай приснится
сладкий сон! Пускай приснится всё что хочешь,
Всё то, что счастье
принесёт.

Добавлено: Nina, 22.01.2023

Размер: 720х889, 266 Kb

Пусть сегодняшняя ночь
подарит ощущение счастья.
Спокойной ночи!

Добавлено: Ирина, 22.01.2023

Размер: 857х1200, 611 Kb

Добавлено: Виктор, 22.01.2023Размер: 564х1001, 227 Kb

Приятных снов! Спокойной ночи
Тебе желаю от души.
Пусть сны, которые увидишь,
Будут лишь радостью полны.

Всё, что приснится, непременно
Пусть воплотится наяву.
Но только то, что будет в радость
Тебе и сердцу твоему.

Добавлено: sanichkaa, 22.01.2023

Размер: 780х780, 433 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 980х1699, 661 Kb

Пускай моё пожелание,
Спокойной ночи)
Как тёплое одеяльце,
Даст забыться
Сладким сном!

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 736х736, 219 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 800х914, 264 Kb

Спокойной ночи!
Пускай твой сон будет,
Сладким и крепким.
Чтоб тебе приснилось,
Что-то очень приятное,
доброе и хорошее.

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 500х1000, 233 Kb

Не думай ни о чем,
ложись спать
с чистыми мыслями.
Спокойной ночи!

Добавлено: Ирина, 22.01.2023

Размер: 500х663, 144 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 640х638, 433 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 720х1280, 174 Kb

Добавлено: Вадим, 22.01.2023

Размер: 900х900, 355 Kb

Добавлено: Бирюкова Ольга, 22.01.2023

Размер: 1000х1250, 518 Kb

Пусть сон твой будет
Лёгким и спокойным.
А утро будет ласковым и добрым!
Спокойной ночи)

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 735х830, 175 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 736х1308, 309 Kb

Добавлено: ЯнаЛиваз, 22.01.2023

Размер: 550х736, 322 Kb

Добавлено: Ярослав, 22.01.2023

Размер: 400х420, 79 Kb

Хочу, чтоб нежно одеяло
Тебя собою накрывало.
Чтоб мягкою была кровать,
Звала тебя приятно спать.

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 600х1200, 247 Kb

Спокойной ночи, сладких снов!
Пускай во сне придет любовь,
Обнимет трепетно и нежно,
Укроет пледом безмятежно.

Пускай плохое всё уйдет
Бесследно, адрес не оставив,
А завтра лучшее придет,
Тепла и радости прибавив.

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 590х837, 174 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 1000х1243, 300 Kb

Добавлено: Наталья, 22.01.2023

Размер: 480х800, 200 Kb

Доброй ночи!

Желаю тебе
крепко спать,
Кошмаров ночью
не встречать!

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 675х1200, 299 Kb

Добавлено: Зоряна, 22.01.2023

Размер: 721х1280, 403 Kb

Добавлено: ЯнаЛиваз, 22.01.2023

Размер: 905х1280, 327 Kb

Добавлено: Анжела , 22.01.2023

Размер: 564х775, 339 Kb

Потихоньку ночь пришла,
Сон и дрему привела,
Ты ложись на бочок
Слышишь, как поет сверчок,

Все спокойно и легко,
Все тревоги далеко,
Закрывай скорей глаза,
Крепко спи, как никогда!

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 1000х1779, 555 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 667х971, 560 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 736х1104, 167 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 767х1024, 254 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 640х800, 173 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 800х1100, 505 Kb

Спокойной ночи!
Пусть она принесет
тебе лишь самые
красивые и яркие сны!

Добавлено: наталья, 22.01.2023

Размер: 1000х1225, 339 Kb

Добавлено: Виктор, 22.01.2023

Размер: 720х1280, 161 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 600х796, 411 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 736х981, 358 Kb

Добавлено: Вадим, 22.01.2023

Размер: 1000х1335, 625 Kb

Спокойной ночи!
Желаю хорошего крепкого сна,
который даст сил на день грядущий.

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 640х626, 453 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 798х920, 315 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 719х1038, 270 Kb

Добавлено: Анжела , 22.01.2023

Размер: 608х608, 158 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 540х960, 229 Kb

Ночь-красавица пришла
И окутала дома.
Ты скорее спать ложись,
В одеялко завернись.

Все заботы пусть уйдут,
Сны приятные придут.
Баю-баю, засыпай,
Крепко глазки закрывай!

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 1000х1249, 551 Kb

Добавлено: Виктор, 22.01.2023

Размер: 640х959, 395 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 551х900, 281 Kb

Пусть каждый твой сон будет
безоблачно счастливым и красивым,
а реальность нового дня —
ещё интереснее и лучше!

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 1000х1418, 742 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 564х1002, 295 Kb

Пусть укутает чудесная ночь
твой сон тишиной,
ярким сиянием звезд озарит
путь сладким твоим грезам,
наполнит тебя гармонией,
энергией небесных светил,
радужными надеждами и мечтами,
которые завтра, обязательно, сбудутся.

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 563х540, 118 Kb

Добавлено: sanichkaa, 22.01.2023

Размер: 736х1309, 345 Kb

Ночь спустилась на дома,
В небе звезды и луна.
Ты скорее спать ложись,
Одеялком обвернись.

Обхвати свою подушку
И послушай как на ушко
Ночь нашепчет тебе сон,
Пусть же будет сладок он!

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 500х800, 270 Kb

Тебе спокойной ночи я желаю
И самых добрых и красивых снов.
О чём ты фантазируешь, не знаю,
Что снится после хлопотных деньков.

Но главное, чтоб спалось тебе сладко,
Чтоб отдыхалось очень хорошо.
Пускай же эта ночь проходит гладко,
Ведь трудный день сегодня завершен.

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 1000х1000, 891 Kb

Пусть ночь-красавица обнимет
И все печали унесет,
Проблемы, думы все отнимет,
Здоровье и покой несет!
Спокойной ночи пожелаю
И сладких снов, живых красот.
Луна и звезды пусть сияют,
Собой украсив небосвод!

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 564х1003, 366 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 1000х1250, 510 Kb

Добавлено: Виктор, 22.01.2023

Размер: 736х1594, 445 Kb

Перед сном только
позитивные эмоции.
Улыбнись себе в зеркале
и закрывай глаза.
Спокойной ночи!

Добавлено: Ирина, 22.01.2023

Размер: 564х1124, 219 Kb

Добавлено: Ирина, 22.01.2023

Размер: 427х640, 137 Kb

Желаю выспаться так,
будто ты на берегу океана,
а птицы нежно
щебечут колыбельную.
Спокойной ночи!

Добавлено: Ирина, 22.01.2023

Размер: 750х1137, 656 Kb

Вспомни приятные моменты
минувшего дня, и пусть они
настроят тебя на
сладкий сон.

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 1000х1120, 445 Kb

Добавлено: Наталья, 22.01.2023

Размер: 967х978, 755 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 900х900, 451 Kb

Спи спокойно, не волнуйся,
Сном своим благим любуйся,
Мира, нежности, добра,
Жизнь прекрасной, чтоб была!

Добавлено: Бирюкова Ольга, 22.01.2023

Размер: 736х736, 248 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 717х724, 277 Kb

Добавлено: Вадим, 22.01.2023

Размер: 600х750, 189 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 1000х1000, 863 Kb

Спокойной ночи, сладко спи,
Чудес прекрасных во сне жди.
Пусть сон никто не нарушает,
Пусть сладко он лишь протекает!

Добавлено: Бирюкова Ольга, 22.01.2023

Размер: 750х937, 208 Kb

Пусть ночь будет уютной,
а сновидения добрыми.
СПОКОЙНОЙ НОЧИ!

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 1000х1000, 412 Kb

Добавлено: Бирюкова Ольга, 22.01.2023

Размер: 700х700, 359 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 1000х1000, 476 Kb

Мы устали очень-очень...
Сладкой и спокойной ночи,
Снов волшебных,
откровенных,
Чувств счастливых
и бесценных!

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 719х884, 237 Kb

Пусть эта
Ночь-Красавица
Принесёт Нежность...
И подарит Ласку...

Добавлено: Анжела , 22.01.2023

Размер: 727х753, 187 Kb

Добавлено: 24.01.2023

Размер: 736х1060, 155 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 540х960, 244 Kb

Спокойной ночи! Звезды нежно
Пусть колыбельную поют.
Придут сны яркие, как прежде,
В чудесный край тебя влекут!

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 711х1066, 222 Kb

Вечер тихо отступил,
Ночи место уступил,
Все готовятся ко сну,
Видно светлую луну,
Звезды светят вдалеке,
Город дремлет в тишине.
Доброй ночи, снов приятных,
И чудес невероятных!

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 720х900, 250 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 674х1200, 328 Kb

Спокойной ночи, сладких снов,
Скажу тебе я пару слов:
Пусть снятся сны лучистые
И ночь пусть будет чистая.

Луна и звёзды из окна
Пусть охраняют сон.
Пусть ночь не будет холодна,
Пусть тёплым будет дом.

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 640х1185, 186 Kb

День прошёл, спокойной ночи,
Пожелаю от души:
Снов хороших, добрых, сочных.
Если вспомнишь — запиши.

Мы с тобой потом обсудим,
Эти сказочные сны.
Посмеёмся и пошутим,
Ночью сны не зря даны.

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 736х1308, 379 Kb

Желаю хорошенько выспаться,
будто прошла неделя отпуска.
Спокойной ночи!

Добавлено: Ирина, 22.01.2023

Размер: 736х1472, 156 Kb

Пришло время,
чтобы все ваши
проблемы и заботы
улетучились

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 720х1280, 187 Kb

Свет скорее выключай,
Закрывай глаза —
Спать пришла пора.
Закрывай усталы очи,
Отдохни. Спокойной ночи!

Добавлено: Елена, 22.01.2023

Размер: 735х919, 197 Kb

Желаю спокойной ночи!
Пусть сновидения
будут приятными.

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 864х1080, 466 Kb

Добавлено: Виктор, 22.01.2023

Размер: 487х700, 80 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 1200х1442, 886 Kb

Самые необычные сны,
сняться, когда мы влюблены!
Тебе я этого желаю!

Добавлено: Анастасия, 24.01.2023

Размер: 569х515, 184 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 863х922, 477 Kb

Желаю тебе сладкой ночи.
Желаю тебе крепко спать
И в мир сновидений прекрасных
И радостных ночью попасть!

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 600х1066, 92 Kb

Мотивация никогда
не должна заканчиваться,
независимо от того,
как далеко зашло солнце
в ночном небе

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 1200х1442, 983 Kb

Добавлено: Анастасия, 24.01.2023

Размер: 1000х1758, 687 Kb

Настало время расслабухи,
Зовет тебя уже кровать.
Ныряй скорей под одеяло,
Желаю сладко тебе спать.
Улягся только поудобней,
Конечности свои разбрось.
Желаю чтобы отоспаться
Сей ночью точно удалось.

Спокойной ночи!

Добавлено: Anastakk, 22.01.2023

Размер: 637х839, 254 Kb

Спокойной ночи, сладких снов
И тихой, мирной ночи.
Пускай приснится добрый сон,
Счастливым будет очень.

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 542х575, 277 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 1000х1250, 471 Kb

Добавлено: Виктор, 22.01.2023

Размер: 540х617, 168 Kb

Пожелаю спокойной ночи,
Сладких снов тебе пожелаю.
Пусть приснится тебе этой ночью
Все, о чем ты так сильно мечтаешь.

Закрывай поскорей свои глазки,
Засыпай, мое солнце, скорее.
Сон твой будет приятным и сладким,
Утро будет нежней и добрее.

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 564х705, 181 Kb

Пусть будет
сладкой эта ночь,
И пусть тебе
спокойно спится…
Пускай уйдут
тревоги прочь,
И яркий-яркий
сон приснится!!!

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 990х1238, 630 Kb

Добавлено: Виктор, 22.01.2023

Размер: 736х736, 243 Kb

Засыпай, спокойной ночи.
И не думай ни о чем.
Пусть приснится добрый очень,
Сказочный, волшебный сон.
Пусть приснится тот, кто любит,
И хрустальные дворцы.
Этот сон, пусть «в руку» будет
И исполнит все мечты.

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 542х1024, 212 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 736х860, 172 Kb

Усталость пусть уходит прочь,
И станет превосходной ночь.
Укутает тебя добром,
Счастьем, лунным серебром.

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 1000х1000, 517 Kb

Я пожелаю доброй ночи,
Красивых, чистых сновидений!
Пусть ночь пройдет
в спокойной дрёме
Без грустных мыслей и сомнений.

Добавлено: Бирюкова Ольга, 22.01.2023

Размер: 800х1067, 537 Kb

Добавлено: Виктор, 22.01.2023

Размер: 1000х1057, 176 Kb

Добавлено: Ярослав, 22.01.2023

Размер: 576х1024, 106 Kb

В эту тихую ночь
будьте благодарны за то,
что вы живы и здоровы!

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 720х857, 211 Kb

Добавлено: Вадим, 22.01.2023

Размер: 1000х1305, 1121 Kb

Этой тихой ночью,
пусть тебе приснится
Розовая птица
или колесница.
Море пусть
приснится и его волненья
Сладок сон пусть будет,
сладок как варенье!

Добавлено: 25.01.2023

Размер: 640х799, 263 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 750х750, 179 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 663х1000, 431 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 564х1074, 124 Kb

Я ночи спокойной желаю тебе.
Прекрасного много пусть будет во сне:
В душе безмятежность и счастье, покой.
Ничто не нарушит пусть сладкий сон твой.

Добавлено: Nina, 22.01.2023

Размер: 682х719, 208 Kb

Добавлено: Анжела , 22.01.2023

Размер: 442х507, 155 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 400х711, 118 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 1200х1442, 873 Kb

Задумайся над снами,
Ведь они бывают чудными!
Спокойной ночи!

Добавлено: 25.01.2023

Размер: 773х960, 361 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 470х655, 109 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 900х900, 377 Kb

Сладких снов, скорей усни,
Счастье в руки ты возьми,
Пусть приснятся чудеса,
И пусть горят твои глаза.

Добавлено: Бирюкова Ольга, 22.01.2023

Размер: 600х600, 174 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 1200х1442, 701 Kb

Добавлено: Анастасия, 24.01.2023

Размер: 640х1137, 143 Kb

Сегодняшний день закончился
и ушел, позволяя вам
воплощать в жизнь
свои мечты

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 800х800, 412 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 1600х2000, 857 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 736х1316, 151 Kb

Желаю полуночного блаженства,
Чтоб были сны твои лишь совершенством!
Пусть звезды только радуют с небес,
Ночь дарит много радужных чудес!

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 1200х1442, 799 Kb

Добавлено: Анастасия, 24.01.2023

Размер: 720х792, 406 Kb

Добавлено: Анжела , 22.01.2023

Размер: 606х765, 363 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 513х671, 247 Kb

Спокойной ночи!

Набирайся сил,
завтра тебя ждут
великие дела.

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 640х662, 237 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 675х1200, 371 Kb

Пускай тебе прекрасный сад приснится
И счастье прилетает синей птицей!
Чтоб яркий сон украсил в час ночной
В душе чтоб были радость и покой!

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 640х800, 298 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 1000х1000, 704 Kb

Спокойной ночи и пусть твои сны
Будут прекрасны, мечтою полны,
Пусть настоящий и будущий свет
Робко предстанет в своей красоте.

Добавлено: Бирюкова Ольга, 22.01.2023

Размер: 736х1472, 103 Kb

Пусть песочный человек
побыстрее подойдет и
закроет твои прекрасные глаза

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 734х734, 366 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 720х1046, 347 Kb

Добавлено: Анжела , 22.01.2023

Размер: 500х500, 116 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 1000х1389, 440 Kb

Добавлено: Василиса Л., 24.01.2023

Размер: 800х800, 270 Kb

Сладких снов, спокойной ночи.
Спи спокойно до утра.
Мой любимый ангелочек,
Отдыхать тебе пора)

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 750х1022, 240 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 564х705, 169 Kb

Спокойной ночи!
Пусть море черное приснится,
И теплые курортные края,
Где невозможно не влюбиться.

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 600х600, 252 Kb

Спи крепко, пусть тебе приснятся
Лишь добрые, цветные сны!
Желаю сил тебе набраться,
Ведь будут днем они нужны!

Скорее засыпай, желаю
Тебе я сладостно уснуть!
Хоть мы не рядом, обещаю
В твой сон сегодня заглянуть!

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 1200х1442, 865 Kb

Добавлено: Анастасия, 24.01.2023

Размер: 600х864, 88 Kb

Дарю тебе сегодня пожеланья,
Чтоб сказка исполняла все желанья
Ты крепко спи, скорее засыпай
И сон свой жизнерадостный встречай!

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 564х763, 227 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 735х919, 198 Kb

Добавлено: Вадим, 22.01.2023

Размер: 1000х1778, 1030 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 980х1699, 503 Kb

Добавлено: Виктор, 22.01.2023

Размер: 637х1200, 327 Kb

Пусть ночь счастливой и спокойной будет
Красивых снов в ней точно не убудет –
Осталось лишь спокойно засыпать,
Скорее свои глазки закрывать!

Пускай уйдут заботы и ненастья
И в новом дне приходит только счастье
Набраться надо больше сил во сне
При ярко-желтой радужной луне!

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 604х604, 287 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 700х700, 202 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 530х749, 175 Kb

Спокойной ночи!

Пускай тебе
снятся
самые
необычные сны!

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 640х1136, 202 Kb

Спокойной ночи, сладких снов
И тихой, мирной ночи.
Пускай приснится добрый сон,
Счастливым будет очень.

Добавлено: ЯнаЛиваз, 22.01.2023

Размер: 1000х991, 501 Kb

Добавлено: Василиса Л., 22.01.2023

Размер: 1200х1442, 731 Kb

Наш сон - это что-то дивное!
Поэтому желаю тебе, необычных сновидений!

Добавлено: Анастасия, 24.01.2023

Размер: 735х1043, 350 Kb

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 737х889, 370 Kb

Часы рекомендуют пожелать спокойной ночи,
но я пренебрегу сегодня этим правилом
и пожелаю тебе ночи неспокойной, а веселой,
необычной и запоминающейся.

Добавлено: 22.01.2023

Размер: 1000х1000, 337 Kb

Добавлено: 22.01.2023Перед сном люди по-разному проводят время. Одни смотрят фильмы, другие читают книги, а кто-то решает немного перекусить. Очень важно перед сном проветрить помещение и расслабиться. Тогда утром вы будете полны сил необходимых для продуктивного дня. Представляем вашему вниманию прикольные картинки перед сном, которые тут можно посмотреть.

Подушка под головой девушки.