Спорт с верой брежневой
Сетевое издание wday.ru
Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77 - 83683
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связиинформационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 12.08.2022 18
Учредитель: общество с ограниченной ответственностью «Шкулёв Медиа Холдинг»
И.О. главного редактора: Серикова Ю. В.
Контактные данные для государственных органов (в том числе, для РоскомнадзораЭл. почта: wday.ru_legal@sholding.ru телефон: 7(495) 633-5-633
Copyright (с) ООО «Шкулёв Медиа Холдинг», 2023Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.
спорт с верой брежневой
Только недавно Вера Брежнева опубликовала большой пост о правильном питании, а уже сегодня делится очередным материалом о том, как правильно заниматься спортом, чтобы всегда быть стройной.
«О питании немного поговорили, с него начинаются здоровье и нужная форма, теперь о спорте. Движение – жизнь! Не важно как, не важно где, не важно когда. Важно двигаться! Есть возможность – идем в тренажерный зал, на групповое занятие, в бассейн, занимаемся индивидуально с тренером. Нет возможности – бег на улице, быстрая ходьба на улице, езда на велосипеде, приседания, отжимания и другие упражнения на улице и дома. Так что не катит «у меня нет материальной возможности», «у меня нет времени». Всего этого нет, когда нет желания. Заниматься спортом и любыми физическими нагрузками желательно через день.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Вера Брежнева получила в Москве награду "Дива года"
Когда мне нужно привести себя в порядок за небольшой промежуток времени, я занимаюсь каждый день. Но для поддержания уже достигнутой формы через день достаточно. Организм успевает и нагрузиться, и отдохнуть. Каждый человек выбирает себе удобное время для тренировок. У всех нас разные биологические часы. Совы, жаворонки. Мне, например, легче и продуктивнее заниматься по утрам. Для кого-то это пытка. Так что важно выбрать правильное время для занятий. Для этого можно позаниматься в разное время дня и понять, когда легче всего тренируется, когда больше всего энергии. Если нет времени для выбора, выбираем единственно свободное и все равно занимаемся. При регулярной правильной нагрузке даже 30 минут через день будут иметь свой результат.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Вера Брежнева обратилась к женщинам: "Перестаньте себя жалеть!"
Перейдем к тому, как заниматься. Опять же, многое зависит от человека. Нужно выбрать свой любимый вид спорта или нагрузку, которая больше всего доставляет удовольствие. Пусть вам нравится то, что вы делаете. Для кого-то это теннис, футбол, хоккей, а для кого-то йога, пилатес, аэробика или плавание. Пусть занятие приносит удовольствие и удовлетворение. От этого будет еще больший результат. У меня в квартире есть небольшой уголок, который я оборудовала под спортзал. Здесь стоит тренажер – орбитрек, шведская стенка и набор гантелей, лежит коврик спортивный. Это мой минимум для регулярных тренировок. Кардио – 30–45 минут на тренажере, ягодицы/ноги/пресс на коврике.
Помимо этого хожу на пилатес в специальную студию. И на йогу, в группу или индивидуально. Так что главное – желание!»
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Почему диеты вышли из моды?
Не так часто мы задумываемся над тем, как тот или иной известный человек пришел к успеху, что помогло ему достигнуть высот, на которых он сейчас находится.
Бывает, что глядя на телевизионных красавиц, в голове проносится мысль: «Конечно, ей хорошо, она такая стройная, красивая, поэтому ей все легко дается!».
Однако ой как часто эта «телевизионная» красота – результат ежедневной работы над собой. Для того чтобы стать стройной, здоровой и красивой эту самую работу «звёзды» превращают в образ жизни.Показательный пример, известная певица Вера Брежнева. Это сейчас интерес к ней очень большой, а в школьные годы, как признавалась сама певица, она вовсе не была первой красавицей.
Тем более что росла она в небогатой семье, где у девочек было недостаточно не то что одежды, а даже таких мелочей, как капроновые колготки. Подростки смеялись над Верой, а она плакала и переживала это в себе, не рассказывая дома о своих проблемах.
Позже Вера смогла справиться с психологической травмой, помог ей в этом и ее первый муж, Сонин папа, который окружил её такой любовью и вниманием, что потихоньку все началось налаживаться. Затем она начала ходить к психологу которому «выговорила» свои детские обиды.
Для меня, честно говоря, ее перемены во внешности показались разительными.
Певица, даже имея двоих детей, выглядит просто потрясающе. К тому же зная сколько лет Вере Брежневой сейчас, Вера родилась 3.02.1982 и на данный момент ей 34 года.
Становится понятно, что такая внешность это не только подарок природы, но и её собственная целеустремленность и самодисциплина.
Она не делает секрета из того, как ей это удается при очень плотном графике, рассказывает Вера Брежнева о том, как стать красивой и в статьях, и в своих аккаунтах в соцсетях, и в небольших видеосюжетах. Она даже выпустила фильм, который так и называется «Секреты красоты».
Содержание статьи
Вера Брежнева: питание и образ жизни
Чтобы быть красивой важно помнить, что кратковременное изменение в рационе и в образе жизни не приводит к желанной цели, потому её способ сохранения красоты и молодости – ежедневный труд. Как говорит сама Вера, у неё «круглогодичная подготовка к пляжному сезону» 😉
А весь образ жизни строится на трех основных принципах: правильном питании, занятиями спортом и внутренней работе над собой.
Работа над собой заключается в стремлении терпимее относиться к себе, людям и жизни, не расстраиваться из-за пустяков, не ныть и не жаловаться и, если чего-то хочется, начинать действовать.
Вера говорит, что её поражают женщины, которые страдают по поводу что «вот она такая красавица, а я-то несчастная…» и при этом ничего не делают. Хотя достаточно вставать утром на час раньше, чтобы позаниматься спортом, ограничить себя в питании и не наедаться на ночь.
«Внешняя привлекательность — это огромный труд и преодоление себя, и чем больше ты трудишься, тем большего результата достигаешь.»
Вера открыто говорит, что она противник диет, ведь диета подразумевает временное ограничение в пище. А организм не любит ограничений, подсознательно сопротивляется им, и в результате такие запреты приводят к тому, что человек срывается и не только не сохраняет вес, но и набирает дополнительные килограммы.
По её мнению, фигура на 40% зависит от питания.
Певица воспринимает еду, как энергетическую подпитку, а не как единственную радость в жизни. Питаться так, как питается Вера Брежнева – это значит относиться к еде, как к способу поддерживать свой организм, не воспринимать процесс питания, как самоцель – «съесть все, что попадается на глаза».
Спрашивайте себя: «Почему я сейчас решила поесть?», этот вопрос даже важнее вопросов «Когда есть?» и «Сколько?». Ведь честным ответом на него может быть: «Потому что плохое настроение». И тогда получается, что едите не потому, что голодны на самом деле, а потому, что «заедаете» свои неприятности вместо того, чтобы их решить.
Вера советует отказаться от всех вредных продуктов. «Разлюбите» мучное, сладкое, майонез, картошку.
Именно так сделала она сама хотя в детстве очень любила сладости, особенно шоколад. Желание отказаться от вредных продуктов было столь велико, что у неё получилось внушить себе: «Сладости я не люблю, поэтому мне их есть не надо».
«Нет» газированным лимонадам и сладким напиткам, в частности пакетированным сокам.
Вера пьет простую чистую воду около полутора литров в сутки: стакан воды комнатной температуры натощак, и по стакану воды перед каждым приемом пищи, остальную в течение дня. А полезные напитки, по ее мнению, можно делать самим.
Рецепт напитка от Веры Брежневой. Выжать сок лимона в стакан минеральной воды, размять несколько ягод (малины, клубники), добавить немного мёда. Пить со льдом.
Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Не делайте больших перерывов между приемами пищи – иначе возникнет желание съесть больше, чем нужно, особенно это касается тех, кто лишает себя завтрака.
Ест она три раза в день: завтрак, плотный обед и легкий ужин обязательно не позднее чем за 4 часа до сна. Всем известное правило не есть после 6 вечера она пересмотрела, так как если ложиться спать в 12 ночи то к этому времени организм успевает проголодаться.
Певица настолько внимательно относится к тому, что она ест, что каждый вечер продумывает меню на завтра.
- Завтрак в 9.30—10.00. Это либо блюдо из злаков (она очень любит каши) либо кисломолочные продукты: запеканки, сырники или обезжиренный творог;
- Перекус. Это может быть любой фрукт либо свежевыжатый сок — апельсиновый, яблочный, морковно-яблочный, свекольно-яблочный, грейпфрутовый.
- Обед в 13.30—14.00. Довольно плотный, в меню могут быть мясо, яйца, рыба, овощи. На гарнир каши и овощи, в очень редких случаях картошка. Вера абсолютно отказалась от соусов, потому что в них калорий больше, чем в основном блюде;
- Ужин в 18.30—19.00. По ее определению, он «разгрузочный»: белок (птица или рыба) и салаты, при этом овощей и фруктов как можно больше.
Кроме того Вера практически не употребляет алкоголь и кофе, зато принимает витамины: мультивитаминные комплексы, антиоксиданты и аюрведический продукт Ашваганду.
Такая система питания обеспечивает ей не только хорошую фигуру, но и душевное равновесие. Про здоровое питание и диеты Веры Брежневой более подробно вы можете прочесть
в её Инстаграмме
. Там она делится не только способами похудения и ухода за собой, но и частичкой своей обычной жизни.
Движение – главное условие красоты
Но одного только правильного питания недостаточно, считает Вера Брежнева, как поддерживать фигуру, если ты не занимаешься спортом? Это практически невозможно.
Причем не важно, каким спортом занимается Вера Брежнева, главный момент, который приводит ее к успеху — это регулярные занятия поэтому в обязательном порядке она занимается фитнесом каждый день, при этом она обязательно чередует нагрузки.
Если вчера был стретчинг, то сегодня будут кардионагрузки, а завтра пилатес. Перед поездкой кардио и пилатес совмещаются, поскольку нет гарантии, что там можно будет сходить в спортзал.
В одном из интервью Вера призналась, что она выстраивает программу тренировок в зависимости от того, сколько у нее времени:
- Когда есть возможность, певица занимается в зале с тренером. Вера Брежнева опубликовала в сети комплекс упражнений с фитболом, который помог ей восстановиться после травмы, у нее было два перелома крестца;
- Куда бы она ни поехала, всюду ищет тренажерный зал. При невозможности попасть в спортзал, она занимается или дома, или в номере гостиницы, в которой живет на данный момент;
- Если времени совсем мало, Вера делает планку, упражнение, которое дает нагрузку на все основные группы мышц и помогает поддерживать их в тонусе. В планке она стоит три раза по одной минуте;
• Кроме того, Вера очень любит и регулярно занимается йогой.
Уход за собой от Веры Брежневой
Но одного только питания и занятий спортом недостаточно для того, чтобы хорошо выглядеть.
Вера во всем старается соблюдать режим. Если она не зависит от графика, тогда ложится спать не позже полуночи, а встает около 9 часов утра.
Особое внимание певица уделяет и уходу за кожей и волосами.
Правильный уход за кожей лица от Веры Брежневой
Никогда не ложитесь спать не смыв макияж. Как говорит сама Вера в каком бы «коматозном» состоянии она не находилась она обязательно умывается и лишь только потом ложится.
Главное, соблюдать ежедневную скучную и долгую рутину. Режим, по Вериным словам, это лучшее, что мы можем дать организму.
Ежедневный уход за лицом поэтапно в ее понимании включает:
- Очищение: молочко/пенка /гель/мицелярная вода/мыло.
- Тонизирование: тоник / лосьон / травяной чай.
- Уход: крем / эмульсия / гель / флюид / серум.
Важно подобрать рутину под свой тип кожи, и делать её 2 раза в день, утром и вечером.
К ежедневному уходу необходимо добавить еженедельное использование масок для лица. В частности, Вера рекомендует очищающую маску La biosthetique и её самую любимую Lacrima (professional line) камфорная маска с витамином К, она стимулирует микроциркуляцию, нормализует работу желёз и улучшает цвет лица.
В солнечные дни обязательна защита для кожи. Для этого Вера рекомендует специальную пудру для лица от Bionike. защитный фактор 50. Для тела молочко в спрее от Sisley, с фактором защиты 30. Для волос спрей от Rene Furterer, который защищает и от солнца. и от соленой воды.
Ухаживая за кожей вокруг глаз кроме крема для век Вера постоянно пользуется патчами для глаз. применяет их либо с утра, либо вечером за 10 минут до нанесения макияжа.
Наносить макияж нужно на чистое лицо. В повседневном макияже певица не пользуется тональным кремом, предпочитая, чтобы на лице был минимум, только лишь пудрой и корректором.
Каким бы ухоженным и красивым ни было лицо, но именно пышные здоровые волосы делают образ завершенным.
Как ухаживает за волосами Вера Брежнева
Певица предпочитает уход за волосами от профессионалов. Поэтому, если есть возможность, она посещает своего мастера, авторская методика которого помогает Вере сохранять волосы в прекрасном состоянии.
Поскольку кожа головы у Веры нормальная то волосы она моет раз в 4-5 дней. При этом на мытье, кондиционер и сушку у нее уходит около часа.
Перед тем как мыть волосы она обязательно их расчесывает, затем дважды моет шампунем, выжимает от лишней воды руками и наносит кондиционер на нижнюю треть волос, который держит 5-7 минут. Шампунь и кондиционер предпочитаем марки CHI, серия для объема.
Высушивает волосы сначала с помощью полотенца, в котором ходит как в тюрбане, около 5 минут.
Если никуда идти не нужно певица на волосы не наносит больше ничего, не сушит феном и не расчесывает мокрые волосы.
Если же приходится использовать фен, певица советует отрегулировать его так, чтобы он работал на минимальной температуре. Сушить волосы лучше начиная от корней, а после уже к основной шевелюре. При укладке волос плойкой обязательно наносит термозащиту.
Средство для укладки наносит на верхнюю треть волос при этом не затрагивая кожу головы. Предпочитает пользоваться спреем, который разбрызгивает под определенным углом, чтобы он также не попал на кожу головы.
Раз в два месяца Вера обновляет кончики волос, причем делает это только на растущую луну.
Плюс любимая расческа, которую Вера так любит, что купила уже всем членам своей семьи.
Наиболее часто у певицы интересуются чем красит волосы Вера Брежнева добиваясь таких изумительных оттенков. Свой цвет волос у Веры светло-русый пепельный.
Она не окрашивает волосы полностью, а колорирует (окрашивает волосы прядями) с разницей максимум в два тона. Колорирование делает на фольгу краской Inoa (Loreal) выбирая тона в диапазоне 8.1–10.1. Покраску проводит раз в 1,5–2 месяца только на отросшую часть волос.
Колорирование иногда чередует с мелированием краской Wella, процент которой может быть разным от 6% до 7,5%.
Вера Брежнева – прекрасный пример того, как при помощи самодисциплины и целеустремленности можно достичь не только успеха в жизни, но и превратиться из «гадкого утенка» в прекрасного лебедя.
В этой статье вы можете прочесть о других самых красивых женщинах всех времен, в рейтинг которого Вера Брежнева не вошла только потому, что красавицы 2000-х годов в него не добавлялись (уж очень их много появилось в это десятилетие, надо признать))).
Напоследок предлагаю познакомиться с фильмом Веры Брежневой «Секреты красоты».
