Anllela sagra

anllela sagra

Анллела Сагра (Anllela Sagra) — родилась 6 октября 1993 года в Колумбии, сейчас проживает в Майами, штат Флорида, США. В зал Анллела пошла, когда ей было 18 лет, причина была как у большинства, она считала себя слишком худой и решила привести свое тело в порядок. Спустя некоторое время участвовала в соревнованиях El Clasico Paisa где заняла 3 место среди 25 конкуренток, неплохое достижение на первых соревнованиях. Благодаря соревнованиям, на контакт стали выходить крупные торговые марки, которые начали предлагать ей рекламировать их продукцию.

На данный момент она является лицом компании «1Up Nutrition», и обладает 7-ми миллионной армией подписчиков в инстаграме. Часто снимается для обложек журналов, различных видео, и продает собственные программы тренировок. Любит зал, приключения, американские горки, читмилы и просто обожает Диснейленд.

• Рост — 174 см
• Вес — 58 кг
• Грудь — 83 см
• Талия — 60 см
• Бедра — 88 см

ТРЕНИРОВКИ

Тренировки Анллелы Сагры

Анллела продает свои программы тренировок, поэтому их в свободном доступе нет, но есть много видео ее тренировок, по которым без труда можно понять какие упражнения она делает. Просто повторите увиденное упражнение, с нужным вам весом и количеством повторений.

ПИТАНИЕ

Питание Анллелы Сагры

Рацион Анллелы Сагры состоит из 4 приемов пищи в день, в которых обязательно должны присутствовать белок и овощи. В качестве источник белка служат яичные белки, курица, протеиновые батончики. Также она каждые 3 дня делает углеводный цикл  первый день – безуглеводка, второй день – умеренное количество углеводов, а на третий день – большое количество углеводов. Раз в неделю позволяет себе читмил — это когда ешь все что захочешь, обычно это бургер, картошка фри, чизкейк и арахис. Анллела очень любит сладкое, и как заменитель использует протеиновые батончики, и вкусно и полезно.

Ссылка на инстаграм Анллелы Сагары

Симпатичную спортсменку поклонники узнают по сексуальной фигуре и грациозным движениям. Ангела на страничках соцсетей регулярно выкладывает откровенные фото, вдохновляя точеными формами на занятия спортом. Десять млн фолловеров в инстаграме любуются эстетикой тела и щедро ставят лайки. Страница девушки на Facebook пестрит сотнями комментариев к каждому посту и комплиментами восхищенных мужчин. По ее видео на YouTube занимаются сотни людей.

Подписчики помогают хорошо зарабатывать на рекламе, продаже авторских тренингов. Таких успехов она добилась за 4 года, случайно заняв на соревновании 3 место. С тех пор жизнь ее кардинально изменилась. Но до этого пришлось попотеть в зале или и во многом себя ограничивать.

Листая биографию

Имя Anllela Sagra имеет разных интерпретации переводов. На родном языке имя пишется Анллела (Anllela), а звучит на испанском и русском как Ангела Сагра. Девочка родилась 6.10.1993 в Колумбии. В 18 лет начала серьезно заниматься фитнесом. До этого времени пыталась построить карьеру модели и приняла участие в нескольких показах. Приобрести абонемент в зал сподвигло желание улучшить формы и набрать массу. С помощью персонального тренера девушка составила программу, режим, диету и упорно работала.

Уже спустя несколько месяцев, фитоняшка приняла участие в местных соревнованиях под названием «El Clasico Paisa» в городе Медельин, где за первенство боролись 25 номинантов. Третий результат в категории «фитнес-бикини» придал уверенности и стимулировал на дальнейшие спортивные подвиги. В одночасье Ангела стала медийной персоной и получила несколько рекламных предложений. Она представляет продукты компании 1Up Nutrition, получает высокие гонорары за съемки в известных изданиях. Сможет ли барышня по популярности опередить Мишель Левин и Ларису Рейс покажет время.

параметры фигуры

За 4 года Ангела достигла отличных результатов.

• рост — 174 см;
• вес – 57,9 кг;
• бюст – 84 см;
• диаметр талии – 61;
• бедер – 89.

«Спорт навсегда изменил мою жизнь. Каждый день замечаю, как меняется тело, мышцы становятся сильнее. Многие меня останавливали, уверяя, что фигура станет квадратной и потеряет женственность, но я продолжала тренироваться, параллельно решая, как быть дальше».

Ангеле было над чем подумать. С детства она мечтала покорять подиум, но судя по успехам в спорте, у судьбы на этот счет были иные планы. Спортсменка положилась наудачу, оставив все как есть.

О верности принятого решения свидетельствовала популярность в соцсетях. Уже через год количество подписчиков в инстаграме достигло 1 млн. Общение с любителями спорта в сети и обсуждение проблем, касающихся похудения и фитнеса, натолкнули Ангелу на создание универсальной тренировочной программы. Она состоит из 3 модулей для людей с разным уровнем подготовки: начальным, промежуточным, продвинутым.

Рекомендации от звезды инстаграма

Девушка продает курс, поэтому в свободном доступе программ нет. Однако Сагра часто выкладывает видео с комплексами на все мышечные группы. Пользователям остается лишь повторять движения следом за фитоняшкой. Новичкам она советует завести дневник и вносить всю информацию, начиная от количества повторов и заканчивая объемами тела. Анллела объясняет, что недельные итоги позволяют отслеживать динамику и корректировать процесс.

• Тем, кто работает на развитие силы, девушка советует каждое упражнение выполнять с весом от 6 до 10 раз;
• на выносливость до 25;
• для тех, кто тренирует сверхвыносливость и силу воли – 30 и выше;
• новичкам достаточно одного сета, остальным — 2–4.

Любимые упражнения

Питание

Фитоняшка не считает каждую калорию, но хорошо знает, насколько полезен каждый продукт. Утро начинает со стакана воды. Дневной рацион распределяет на 4 приема пищи, делая основной упор на белки и овощи. Любимые продукты – яйца, птица, протеиновые батончики. Чувство голода утоляет зелеными яблоками, томатами, листовым салатом. Система питания построена на 3-дневных циклах.

В понедельник она полностью игнорирует углеводы; во вторник позволяет 200 г; в среду съедает в 2 раза больше.

Раз в неделю девушка устраивает «день Макдональдса», балуя себя жареной картошкой, бургером, арахисом.

О том, что такое чит день, читайте в этой статье →

«Я здесь не для того, чтобы быть как все»

В интервью 2-годичной давности Анллела сказала, что цитата Майкла Джордана помогает достигать целей. Еще спортсменка поведала о своих увлечениях. Она любит авантюрные приключения, кататься на американских горках, вкусную еду, Диснейленд. Предпочитает электронную музыку, с удовольствием смотрит фильмы с участием Сталлоне. Обходит стороной глупых и ленивых людей. В конце интервью порекомендовала больше заниматься телом и развивать силу воли.

Посмотреть фотогалерею Ангелы Сагры можно здесь: https://www.instagram.com/anllela_sagra/?hl=ru

Мотивация к тренировкам от Ангелы Сагры в видео формате

Интересное по теме: как развивается карьера фитоняшки — Евы Андрессы.

Анллела Сагра эта девушка с идеальной фигурой, является одной из самых популярных фитнес моделей планеты. Известная в фитнес-сообществе в основном тем, что выставляет напоказ свое прекрасно натренированное тело и сексуальные формы для своих поклонников. Пропагандируя здоровый и фитнес образ жизни, она также активный сторонник слогана «сильный — значит сексуальный».

Содержание:

Личные данные

• Дата рождения: 6 октября 1993
• Место рождения: Колумбия
• Место жительства: Майами, Флорида, США
• Вес: 56 — 58 кг в разных источниках
• Рост: 174 см
• Обхват груди: 83 см
• Обхват талии: 63 см
• Обхват бедер: 88 см

Биография

До занятий спортом Анллела Сагра (на испанском произносится как Ангела Сагра ) училась на дизайнера одежды и работала моделью. Многие советовали ей прекратить заниматься спортом чтобы не портить свою карьеру модели, но она с радостью забросила учебу и начала участвовать в спортивных соревнованиях. На своих первых соревнованиях Анллела заняла 3 место.

На данный момент Анллела известна как звезда инстаграмма с более чем 4 миллионами подписчиков. Она работает тренером и продает собственные методики тренировок. Одной из лучших подруг Анллелы является Лорен Дрейн Каган. Они регулярно фотографируются вместе и обмениваются репостами в инстаграмм.

В данный момент спонсором Анллелы является компания 1up Nutrition. С 2015 года встречается с парнем по имени Томас, который также занимается бодибилдингом.

Anllela публикует для своих поклонников заманчивый и сексуальный контент. В ее последнем видео она исполняет сексуальный танец в красивом джинсовом наряде и очень сексуальном откровенном бюстгальтере, демонстрируя много заманчивого и откровенного.

Ранее Анллела Сагра делала пост, соблазняющий поклонников, продемонстрировав сексуальные фотографии себя в майке и юбке Nike, ее топ залитый водой просвечивает ее грудь.

.u443feebc9bd8afc0e9b1aab929f1401b { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:#ECF0F1; border:0!important; border-left:4px solid #8E44AD!important; box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -moz-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -o-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -webkit-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); text-decoration:none; } .u443feebc9bd8afc0e9b1aab929f1401b:active, .u443feebc9bd8afc0e9b1aab929f1401b:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .u443feebc9bd8afc0e9b1aab929f1401b { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .u443feebc9bd8afc0e9b1aab929f1401b .ctaText { font-weight:bold; color:#8E44AD; text-decoration:none; font-size: 16px; } .u443feebc9bd8afc0e9b1aab929f1401b .postTitle { color:#000000; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .u443feebc9bd8afc0e9b1aab929f1401b:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; } Смотрите также:  Tatiana Girardi

В другом ее коротком видеоролике звезда демонстрирует действительно горячий бюстгальтер и спортивные штаны, изображает псевдослучайный образ и передает флюиды соседской девушки, пока она настраивается под музыку, к большому удовольствию фанатов.

Ссылки

Инстаграмм: https://www.instagram.com/anllela_sagra/
Фейсбук: https://www.facebook.com/AnllelaSagraOfficial/
Твитер: https://twitter.com/anllela_sagra
Канал ютуб: https://www.youtube.com/channel/UCniHNF3GZEKWr_FRdGmKmdw/
Личный сайт: http://anllelasagra.net/

Видео

Фото