Накаченный серега фото
Вспоминая Серегу, первое, что приходит на ум – это песня “Черный бумер”, что поделать – визитная карточка певца. Последнее время внешний вид Сереги настолько преобразился, что теперь рэпер точно будет ассоциироваться со спортом, обладая крепким телосложением, как у профессионального бодибилдера. Итак, о том, как рэпер Серега накачался – мы сейчас и поговорим.
Как накачался Cерега
Теперь Серега выступает под псевдонимом «Полиграф ШарикOFF». Возможно, многолетнее отсутствие рэпера на сцене требовало значительных трансформаций, связанных не только с новым именем, но и «новым» Серегой в целом. Перед своим туром по США рэпер усердно тренировался с железом. Тренируется шоумен как в Киеве, так и Москве.
Набрав необходимую массу тела, Серега начал работать над рельефом. После сушки он добился прекрасных результатов. Процесс настолько его захватил, что певец создал собственную методику тренировок, которая гарантирует каждому результат за 99 дней. Проект стартовал в сентябре 2015 года. Увидев фото Сергея, у вас не останется сомнений, что сделать такое тело без дополнительного приема «препаратов» невозможно, но этого новоиспеченный атлет и не отрицает.
В одном из видео на Ютуб Сергей демонстрирует тренировку дельт, в которой делится полезными советами и собственными наблюдениями с публикой. С философией – бери вес больше и выполняй малоповторку – Серега не согласен. Певец за осознанное выполнение техники, пусть с умеренным, но комфортным весом, который не травмирует, а помогает достигать своих целей в наборе массы.
На видео мы видим, что тренировка начинается с жима гантелей сидя, постепенно увеличивая вес. Затем Серега выполняет разведение гантелей в сторону. Певец рекомендует совершать обратный отсчет в повторениях для того, чтобы мотивировать атлета выполнить подход до конца. Упражнение всегда начинается с разминочного подхода. Также певец рекомендует отдыхать в пределах 45-60 секунд. Что интересно в его методике, так это то, что в последнем подходе разводки гантелей выполняется уже 20 повторений.
После упражнений на среднюю дельту Серега перешел на разведение рук в тренажере для задних пучков. Еще одно из любимых упражнений рэпера – тяга канатов ко лбу. После этого рэпер выполнил тягу к подбородку в кроссовере.
На переднюю дельту атлет продемонстрировал фронтальные махи с блином. Помимо тренировок он соблюдает диету. Рэпер исключил алкоголь, мучное и молочные продукты из рациона. Также под запретом простые углеводы.
Что изменилось у Cереги после преображения
Как мы можем видеть на следующем видео с Александром Яшанькиным, Серега еще пребывал в фазе массонабора. Определенный объем мышц у него уже был, но качество и рельеф ниже, чем на видео, которое мы видели выше.
В целом, сейчас Серега выглядит вполне гармонично. Как должно быть у атлета, он сформировал круглые симметричные дельты и равномерно развитые мышцы рук. Конечно, на фото виден и пресс, и грудные, спина, кстати, тоже не отстает. Можно вполне утверждать, что рэпер на правильном пути.
Фото до и после
Как вам мотивация от Сереги – впечатляет? Делитесь мнением в комментариях.
накаченный серега фото
Фото:Instagram (запрещенная в России экстремистская организация)
Лавры заокеанских рэперов не дают покоя отечественным исполнителям.
Видимо, внушительные мышцы 50 CENT и Канье Уэста сподвигли и наших звезд речитатива отправится в спортзал. И если к бицепсам и прессу Тимати и Жигана мы уже привыкли (второй даже записал мотивирующую композицию для занятий фитнесом), то новое тело Сереги стало для его поклонников настоящим сюрпризом.
В принципе парень всегда был в хорошей физической форме, но его новый вид просто поражает. Выпуклые трицепсы, широкая спина и рельефный живот – по всей видимости, рэпер сначала хорошенько поработал на мышечную массу, а потом не менее качественно «просушился».
Фотографии «обновленного» Сереги уже украсили не только его страницу в соцсети, но и афиши в Америке. Скоро у рэпера начнется гастрольный тур по США. Думаем, американцы оценят его формы по достоинству. Некоторые засомневались в результатах Сереги. Даже говорили, что снимки отфотошоплены. На это рэпер ответил: «Нет, не фотошоп. Но ежедневный путь воина. И десятки людей, идущих со мной в ногу, подтвердят это». Системой тренировок и питания рэпер не делится, как бы ни просили его стремящиеся к совершенству поклонники.
Всеволод Еремин Есть мнение, что знаменитости – особые люди, которые являются идеальными во всём. Однако не стоит забывать, что каждый актёр, музыкант или другие известныеБорис Николаевич Ельцин — очень известная личность, но при этом не однозначная. Он стал первым президентом России, прекратив существование СССР.Роман между Маратом Сафиным и Валерией Якубовской длился очень недолго, но успел подарить паре дочь. Знаменитый теннисист признал ее своей дочкой, не ставВидели когда-нибудь нынешних известных политиков, только в молодости? Многие из нас и представить себе не могли, что Васька из соседнего подъезда будетБоксерский поединок между Валуевым и Холифилдом состоялся в декабре 2008-го. Валуев на тот момент был в самом расцвете сил, а Холифилду уже стукнуло 46Как это политик и без любовницы!? Возможно, большинство политиков имеют тайны. Это не хорошо, но это дело каждого! Главное, чтобы эти политики делали жизнь народа лучше!Многие звезды радуют нас своими нарядами и своей сногсшибательной красотой. В данной подборке показаны наиболее открытые наряды звезд, где они выставляютСобранные фотографии собрали в себе прекрасных актеров прошлых и нынешних сериалов. Все они поражают своей харизмой и актерской игрой. Они станут отличнымИлья Медведев является сыном сильного политического и общественного деятеля России. Илья родился и вырос в Санкт-Петербурге. Он очень умный, перспективныйМногим фанатам Земфиры будет интересна данная подборка Тут отражены от самых мелких изменений в ее внешности до самых больших . Они напомнят об этой прекраснойМногие современные модели, да и обычные люди, не связанные с этой профессией, выкладывают свои фотографии в соцсеть Instagram, однако Катя Перова —Елена Корикова большую часть своего детства провела с бабушкой, так как ее матери балерине по работе часто приходилось быть в разъездах.Каждое время создает своих кумиров и эталоны женской красоты. Иногда стандарты задают определенные люди, например, Бетти Бросмер, начавшая свою карьеруМир музыки многогранен, и каждый может найти музыкальный стиль, способный удовлетворить свои меломанские пожелания. Например, многим доставляет колоссальноеУ Дмитрия Пескова очень много фанатов, которые интересуются им, а также его личной жизни. Под это внимание также попадают и его дети, а именно дочь – Лиза.Леонид Якубович – это очень популярный ведущий множества телевизионных программ. Он уже много лет участвует в различных шоу. Его знают практически все
