Как быстро стать умным за 1 минуту

1. Больше читай  

Чем сложнее и необычнее будут книги, тем лучше. Сложные конструкции, длинные, развернутые предложения, редкие слова, заумные статьи из нашего журнала и особенно стихи — самый настоящий «Растишка» для твоего мозга.

2. Барабань по столу 

А еще лучше возьми за правило аккомпанировать услышанной музыке: на колене, крышке стола или свежекупленном тамтаме — не важно. Ладонями или палочками для еды. Нейро­биолог Анируд Патель из Сан-Диего считает, что чувство ритма играет важную роль в обучении. Ведь за него отвечают базальные ганглии — доли мозга, вовлеченные в моторные функции.

3. Слушай классическую музыку 

Особенно Моцарта. В 1995-м психолог Френсис Раушер хитростью заманила в комнату тридцать крыс. Два месяца там периодически звучала Соната для двух фортепиано до мажор. После эксперимента выяснилось, что животные стали не только лучше танцевать, но и пробегать лабиринт быстрее и с меньшим количеством ошибок, чем другая группа крыс, живших эти два месяца в тишине.

4. Тренируй память 

У лондонских таксистов, например, увеличен гипокамп — часть мозга, отвечающая за эмоции и память. Чем ты хуже?

■ Помести в закладки сайт brainscale.ru. Там ты найдешь один из вариантов задачи «N назад», разработанной в 1958 году для исследования и стимуляции активности определенных зон мозга, развития рабочей памяти, логического мышления и способности к концент­рации внимания. Постарайся проходить тест ежедневно, выделяй на это несколько минут в начале дня и столько же в конце. Согласно исследованию, проведенному в 2008 году Сюзанной Йегги, регулярные тренировки в выполнении этой задачи способны значительно развить подвижный интеллект, расширить рабочую память человека, улучшить логическое мышление и способность концентрироваться.

■ Составив список продуктов, которые нужно купить, перечитай его несколько раз и постарайся запомнить не их названия, а свой будущий путь по разным отделам в магазине. Собрав все в тележку и стоя в очереди, попытайся в уме подсчитать общую сумму. Если она потом окажется верной, можешь купить себе в награду кустик шпината: он хорош для памяти.

■ Ежедневно выделяй полчаса на заучивание стихов. Последний раз ты занимался этим в детском саду, но все слова вылетели из твоей головы в тот момент, когда официальная часть праздника закончилась и гроб опустили в землю. Содержание стихотворений никакой роли не играет.

5. Выпей кофе  

Кофеин стимулирует выброс нейромедиаторов дофамина и норадреналина, они помогают дольше оставаться в тонусе и сохранять концентрацию. Важно не переборщить: от очень большой дозы кофеина ты перевозбудишься и не сможешь мыслить рационально. Кофеин в дозах более 300 мг (четыре чашки натурального кофе) в сутки подарит состояние тревоги, головную боль, тремор, аритмию.

6. Альберт Эйнштейн 

Физик-теоретик, лауреат Нобелевской премии сказал: «Интеллектуальный рост должен начинаться с момента рождения и прекращаться только со смертью. Знать, где можно найти информацию и как ее использовать, — вот в чем заключается секрет успеха. Разум, однажды расширивший свои границы, никогда не вернется в прежние. Выдающиеся личности формируются не посредством красивых речей, а собственным трудом и его результатами».

7. Марк Порций Катон 

Старший государственный деятель, писатель: «Мудрый человек больше учится у дураков, чем дураки у мудрого».

8. Играй в шахматы, шашки и покер  

Эти игры не только могут сделать тебя богаче, но и прекрасно развивают мышление. Если ты считаешь, что играешь в шахматы слишком хорошо, попробуй играть еще и на время, чтобы на принятие решения уходило не больше минуты.

9. Развивай свое численное чувство 

Да-да, у тебя уже есть такое. Выуди из кармана горсть мелочи, мельком взгляни на нее и попробуй по памяти сосчитать общую сумму. Вероник Изгард, когнитивный психолог из Гарварда, выяснила, что за счет отвечают древние структуры мозга, возрастом что-то около квазилиона лет (такое число есть? У нас плохо с этим), но развиваться они могут на протяжении всей жизни. Чтобы проверить, насколько твое ЧЧ развито на данный момент, пройди короткий тест или масштабный тест, результаты которого даже сохранятся в анналах американского университета и помогут двинуть вперед науку. Ну а дальше — развивай ЧЧ. Самый простой способ — упаковывание вещей в сумку. Когда ты прикидываешь, как бы их лучше впихнуть, твой мозг решает сложнейшие задачи и тренируется.

10. Корми мозг правильно! 

Особенно если до сих пор не можешь до конца рассказать ни одного стихотворения из школьной программы, а о днях рождения знакомых тебе напоминает Facebook (запрещенная в России экстремистская организация).

■ Грецкие орехи. Чуть ли не главная пища для эрудита! Они даже внешне похожи на мозг. Пять орехов в день — и ты будешь обеспечен лецитином, улучшающим работу мозга и активизирующим память. Еще орехи полезны, если ты вдруг живешь в условиях повышенной радиации.

■ Рыба. Немногословная и холодная, она богата йодом, в ее мясе содержатся жирные кислоты омега-3, обеспечивающие быстрый приток энергии, необходимой для передачи импульсов в клетках мозга. Они же регулируют уровень холестерина в крови и улучшают работу сосудов. Если будешь съедать хотя бы 100 граммов рыбы в день, у тебя увеличится скорость реакции и ты снизишь риск развития болезни Альцгеймера.

■ Тыквенные семечки. Высыпь полстакана в карман пиджака и во время офисных скандалов улучшай память и заставляй мозг быстрее соображать. Все благодаря цинку.

■ Шпинат. Добавляй его в утренний омлет два-три раза в неделю. Содержащийся в шпинате лютеин защитит клетки мозга от преждевременного старения.

■ Шалфей. В Университете Джона Хопкинса выяснили, что шалфей подавляет действие аминокислот, ответственных за нарушение памяти. Теперь там ежедневно пьют чай с шалфеем и все про всех помнят.

11. Пытайся угадать следующую фразу собеседника 

Ребекка Сейкс из Массачусетского технологического института уверена, что при должной тренировке люди смогут понимать окружающих и вовсе без слов — по выражению лица, взгляду и другим подобным признакам. За это отвечает секция мозга, которая находится за правым ухом и отвечает за интуицию.

12. Заведи блог 

Рассказывая в нем о событиях дня, ты не только научишься четко формулировать мысли, но и будешь постоянно думать над новыми темами и колкими ответами на вопросы преданных читателей.

13. Коити Тохэй 

Писатель, мастер айкидо, обладатель 10-го дана, основатель Общества ки  и стиля айкидо: «Чтение — краеугольный камень интеллекта. Заполняйте свое свободное время чтением всевозможных книг. Читайте романы, документальную литературу, биографии. Сначала быстро просматривайте книгу, чтобы составить о ней общее представление. Если вам покажется, что это имеет смысл, перечитайте ее снова. В результате повысится способность вашего мозга приспосабливаться к различным обстоятельствам и упорядочивать самые разнообразные данные».

14. Решай кроссворды 

Удивительно, но это действует: работу мозга здорово подстегивают серьезные кроссворды.

15. Константин Шереметьев 

Исследователь, автор проекта «Интеллектика» (www.sheremetev.info), автор книг «Совершенный мозг: Как управлять подсознанием» и «Как стать умнее»: «Кто-то считает, что если в школе он неплохо решал задачи по математике или что-то в подобном роде — значит, он умный и таким останется навсегда. Это несусветная чушь. Если в 18 лет накачать себе мышцы, а потом лечь на диван и забыть о них, то очень скоро они атрофируются. И с эффективностью работы мозга происходит то же самое».

К ответу!

На наши глупые вопросы умно отвечает Константин Шереметьев.

Кого можно считать умным?
Человека, который использует свой мозг для решения повседневных задач. Основная мыслительная деятельность проходит в подсознании. Обращаться с ним не учат в школе, поэтому мозг большинства людей работает вхолостую. Он никак не помогает им в жизни. А основное предназначение интеллекта — обеспечить выживание. Поэтому, чтобы оценить ум человека, запомни правило: результат работы интеллекта — это изменение материального мира.

Выживание? Тогда кто умнее — офисный работник или охотник в дикой природе?
Как ни странно, мозг эти виды деятельности не различает. Обоим нужно исследовать то, что их окружает, и научиться эффективно действовать в данной обстановке.

Сколько минут или часов в день нужно выделять на тренировку мозга?
Мозг работает круглосуточно. Вопрос лишь в том, какую нагрузку ты ему даешь. Если ты критически смотришь на жизнь, ищешь то, чем хочешь заниматься, реализуешь себя, то мозг начинает работать на полную катушку. Если же мыслительной нагрузки нет, он атрофируется и способен только на мышление по шаблону.

Вы разрабатывали программу реагирования на нештатные ситуации для космонавтов. Они что, умнее тех, кто в космосе не был?
Я заносил знания в разных областях в систему искусственного интеллекта, чтобы в опасной ситуации она подсказала верное решение. Но можно копить полезные советы на все случаи жизни в телефоне. Тогда, например, в случае ДТП точно будешь знать, что делать.

16. Выучи иностранный язык 

Андреа Мэчелли, доктор неврологии Лондонского университета, доказывает, что людям, которые знают несколько иностранных языков, легче переключаться между разными умственными задачами. Дополнительный толчок в развитии твоему мозгу даст новый способ изучения непонятных иностранных слов.

■ Скажем, изучение языка с помощью параллельных переводов. На сайте getparalleltranslations.com ты найдешь книги, на страницах которых одновременно размещены английский и русский тексты. По сути, это те же самые титры, с которыми ты так любишь смот­реть свежие сериалы.

■ Словацкий веб-разработчик Вой­тек Риник считает, что слова нужно учить до того, как они встретятся тебе в книге. Удивленный его советом, ты должен скормить незнакомый текст сервису wordsfromtext.com, он в ответ сгенерирует список наиболее употребляемых слов и предложит тебе отметить в нем незнакомые. Их по желанию можно распечатать с переводом, вызубрить и уже во всеоружии наброситься на ничего не подозревающую литературу.

17. Установи себе умное приложение 

Чувствуя неприятную пульсацию в слишком быстро растущем мозге, мы уткнулись в экраны мобильных телефонов в надежде найти спасение в какой-нибудь отупляющей игре. Но что это? И на мобильных устройствах не ступить шагу от засилья развивающих программ!

■ Тренажер памяти. Последовательно запоминай нажатия разноцветных кнопок и повторяй их. По сути, это все та же задача «N назад», замаскированная под игру.
■ Einstein. Тренировка для ума. HD-сборник из 30 упражнений для развития логики, памяти, счета и внимания.
■ Мозг гения. Вариация на тему известной логической задачи, созданной, по легенде, Эйнштейном от нежелания ходить в детский сад.

18. Не теряй времени 

Если на работе выдалась свободная минута и ты хочешь посмотреть пару-тройку метров смешных картинок, лучше открой Википедию и прочитай случайную статью.

19. Гуляй 

Достаточно три раза в неделю по полчаса дефилировать вокруг дома, чтобы на 15% лучше концентрировать внимание, обучаться и абстрактно мыслить. И дело тут не только в притоке кислорода к твоим захиревшим в офисной духоте нейронам: ученые из Института Солка доказали, что умеренная физическая нагрузка на свежем воздухе заставляет мозг наращивать новые клетки.

20. Давай мозгу отдых  

Как бы ты ни был занят, в процессе умственной деятельности обязательно нужно отдыхать каждые час-полтора. Например, сделать простые физические упражнения или просто походить по коридору и выпить чашечку кофе. Считай это необходимостью. Так аналитические центры мозга лучше переваривают накопленную информацию и нет-нет да и придут к какому-нибудь неожиданному выводу.

21. Подстегни свой мозг 

Если ты проигнорировал все наши советы, а завтра финал чемпионата «Что? Где? Когда?» лиги одноклассников, есть еще один способ растрясти жирок на мозговых извилинах.

■ Экстренно повысить IQ помогут нейрометаболические стимуляторы, они же ноотропы, — средства, оказывающие активирующее действие на память и умственную деятельность. Заметь, полностью легальные. Слова для поиска в аптеке такие: фенотропил, аллертек, депренил. Еще можешь попробовать фенибут, но он, в отличие от предыдущих препаратов, пьется курсом в 2—3 недели, разовое употребление должного результата не даст. А он должен быть вот каким: отсутствие желания все бросить и отправиться спать, возросшая скорость реакции, легкая раздражительность и ощущение, что ты умнее всех вокруг. Есть, правда, и небольшая проблема. «Действие ноотропов на мозг до конца еще не изучено», — говорит заведующий лабораторией нейробиологии памяти Института нормальной физиологии РАМН Константин Анохин. И еще: не путай ноотропы с БАДами. Эти тоже сделают тебя на время сообразительнее, но они и действуют иначе, и эффект у них слабее. Это, скажем, гинкго билоба, гуарана, элеутерококк и корень женьшеня.

22. Играй в «Тетрис» 

Исследование американских ученых показало, что эта классическая головоломка может оказывать положительное воздействие на развитие мозга человека. Тестирования подтвердили, что регулярная практика игры в «Тет­рис» может увеличить объем серого вещества в мозге игрока и улучшить его способности к мышлению. Мозг людей, которые в ходе эксперимента в течение трех месяцев играли в эту головоломку по полчаса в день, претерпел изменения в областях, связанных с движением, критическим мышлением, рассуждением, языком и обработкой информации.

23. Леонардо да Винчи 

Художник, изобретатель, ученый, писатель: «Железо ржавеет, не находя себе применения, стоячая вода гниет или на холоде замерзает, а ум человека чахнет».

24. Анатолий Вассерман 

Журналист, политический консультант: «Читайте и смотрите побольше, старайтесь найти связи и аналогии между разными знаниями — и довольно скоро будете чувствовать, какие еще пробелы стоило бы заполнить, чтобы понимать больше. Без интеллекта все остальное просто бесполезно. Быть умным не только модно, но и очень приятно. По моему опыту, лучше запоминается то, что интересует. Будьте любознательны — и без особых усилий запомните все, что окажется любопытным. А вот для того, чтобы сохранить память, нужно активно работать, иметь разносторонние интересы. Тогда многое будет запоминаться, и память будет надежной опорой».

25. Хорошо высыпайся 

Именно во сне мозг обрабатывает собранную за день информацию и формирует воспоминания. Как подсчитали сотрудники Калифорнийского университета в Беркли, обычно взрослому человеку хватает от 6 до 8 часов сна.

26. Читай новыми способами 

Ты, конечно, уже пробежал глазами этот совет и перешел к следующему. Попробуй вернуться и сделать вот что.

■ Возьми карандаш и, ведя им под строкой, читай текст. Глаз, уловив движение, побежит за указкой, читая при этом все, что ты ему подсунул. Каждый раз ускоряй движение карандаша — так твои глаза привыкнут к возросшей нагрузке, скорость чтения увеличится, и ты сможешь поглощать информацию быстрее.

■ 80% людей при чтении мысленно проговаривают слова. Эту вредную привычку ты приобрел, учась читать: проговаривал текст по буквам, потом по слогам, затем складывал их в слова. Но для понимания это вовсе необязательно. Для борьбы с внут­ренним голосом научись читать текст, одновременно считая до тридцати или напевая (можно без слов) песню. Неделю-две ты не будешь понимать содержание текста, но постепенно все придет в норму.

■ Если верить физиологам, у человека, видящего что-либо волнующее, зрачки рефлекторно расширяются. Когда ты доходишь до интересного места в тексте, наблюдается то же самое: зрачок расширяется, в глаз попадает больше света, а значит, и больший объем информации он может уловить. Единственная проблема в том, как заставить себя поверить, что лежащий перед тобой следственный протокол так же интересен, как интервью с девушкой с обложки. С нейрофизиологической точки зрения, интерес возникает в момент, когда мозг сравнивает новую информацию с уже имеющейся в памяти. Поэтому просто предположи, что именно может быть написано в тексте. Мозг вынужден будет сравнивать сведения с реальными и волей-неволей проявлять интерес.

Читай также

27. Заведи себе необычное хобби

(Идеи тебе подкинет наша рубрика «Идея!».)
Новые виды деятельности, как считают в Институте биологических исследований Солка в пригороде Сан-Диего, во-первых, отлично помогают отвлечься от рутины, а во-вторых, вынудят твой мозг приспосабливаться к незнакомой для него деятельности и, как следствие, тренироваться.

28. Алан Вейс 

Президент Союза здравоохранения NCH: «Когда вы полностью погружены в мир игры, ваш мозг сосредоточивается на решении актуальных проблем. Он ищет необычные решения и выходы из непривычных в повседневной жизни ситуаций. Позже эти же идеи могут пригодиться вам в реальной жизни, на работе или при общении».

29. Пробуй новые способы получения информации 

Тебе мешают читать книги на рок-концерте? Обрати внимание на аудио­книги и аудиоподкасты. А в Интернете запишись на бесплатные курсы на knowledgestream.ru (coursera.org для англоязычных).

30. Прекрати смотреть телевизор 

Созерцание мелькающих картинок, якобы призванное дать отдых натруженному за день мозгу, загружает его точно так же, как чтение или доказательство теорем. Но при этом совершенно не развивает. Вывод? Выкидывай телевизор в окно и ставь на его место горшок с шалфеем.

Фото: Getty Images

Александр Каныгин
как быстро стать умным за 1 минуту
Оскар

Как стать очень умным человеком и повысить уровень интеллекта (IQ) - готовые способы и примеры, книги, продукты и фитнес для мозга.

Ученые утверждают, что человек использует свой мозг всего на 10%. Высокий IQ не всегда означает, что человек умный, ведь для того, чтобы добиться реальных успехов в жизни, большое значение имеет и эмоциональный интеллект – EQ (emotional quotient).

Но можно ли считать только образованного человека умным? Или профессора математики, химии? Или богатого?

«Проблема этого мира в том, что глупцы и фанатики слишком уверены в себе, а умные люди полны сомнений». Бертран Рассел.

Кого можно назвать умным?

Обладать большим объемом знаний и быть умным человеком – это две совершенно разные вещи. Отличники часто обладают высоким уровнем интеллекта, но не все из них в жизни добиваются успехов. Для достижения результатов важны не только знания, а еще и эмоциональный интеллект, которые и отвечает за счастье и успешность в жизни.

EQ часто бывает развит именно у тех, кто не получал хороших оценок в школе, но в дальнейшей жизни значительно преуспел.

Умный человек не просто обладает большим объемом знаний, он хорошо умеет применять их на практике. Он способен видеть перспективу, хорошо анализирует события. Способность делать правильные выводы из собственного жизненного опыта и ошибок – это преимущество умного человека. Так же, как и умение мыслить нестандартно и правильно отделять важные вещи от второстепенных.

Можно ли развить свой мозг?

Перед тем, как стать умнее и повысить уровень интеллекта, стоит разобраться, можно ли вообще изменить свое мышление и жизнь к лучшему.

СПРАВКА. Ум человека можно сравнить с мышцами, чтобы он работал, ему необходимы регулярные нагрузки. Если человек не уделяет внимание интеллектуальному развитию, его мозг постепенно атрофируется.

Например, бухгалтера реже страдают старческим маразмом, потому что им приходится часто считать в уме и работать с цифрами и своей памятью, что в целом можно назвать тренировкой мозга.

Ученые установили, что некоторые люди часто совершают поступки руководствуясь своими эмоциями, но не обдумывают правильность решений и последствий. По исследованиям, такие люди думают примерно 10% от своего времени. В таких случаях люди допускают ошибки не из-за глупости, а только потому, что они не привыкли думать только об очевидном (ведь это легко), но не на два шага вперед или обдумывать о последствия.

Умный человек задействует работу мозга постоянно, что позволяет ему развиваться и становиться успешнее других. Ниже вы найдете много способов, как становиться умнее за 15 минут в день или комплекс эффективных упражнений для мозга.

Умные люди стали умными, а не родились такими.

Для достижения результата необходимо прилагать усилия, это своеобразный фитнес для мозга, который не позволяет ему расслабляться и заставляет все время работать.

В советское время образование было под уклоном на всестороннее развитие личности, то есть учили всему подряд, когда как в США был уклон на конкретные специальности. Поэтому у нас учитель физкультуры мог и телевизор сам отремонтировать, а математик табуретку сбить.

Но главная суть состоит в том, чтобы выработать привычку получать новую информацию и анализировать её, причем с разных сфер, не только от там, где вам комфортно.

62 cпособа Как стать умнее

Если у вас возникла мысль: «хочу стать умнее», то лучше начинать действовать сразу. Развивать свое мышление можно разнообразными способами.

1. Чтение полезной литературы

Чтобы повысить уровень интеллекта, необходимо регулярно читать, при этом, чем сложнее будет материал, тем лучше. Данный процесс позволяет пополнить словарный запас, способствует улучшению зрительной памяти и способности анализировать полученную информацию.

Читать, чтобы стать умнее, нужно правильную литературу и обязательно обдумывать полученную информацию. Стоит выделять на это не менее получаса в день, лучше меньше, но постоянно.

К универсальной рекомендации относится классика, как зарубежная, так и русская. Лермонтов, Гомер, Данте, Достоевский, Шекспир множество других писателей, которым удалось описать чувства и переживания людей, которые отражаются и на их поступках. Прочитав подобную книгу, вы как будто проживете еще одну жизнь и станете опытнее.

Можно выбирать и научную литературу, но важно действительно разбираться в том, что читаешь. Если встречаются слова, значение которых непонятно, важно выделить время и прочитать толкование. Чем больше человек задает вопросов и находит ответов на них, тем умнее и мудрее он становится.

2. Тренировка памяти необходима для развития ума

Хорошая память крайне важна для человека, если не запоминать новую и нужную информацию, то никакого результата достигнуть не получится. Есть несколько простых способов улучшить свою память, выделяя на это всего несколько минут в день.

Не стоит брать в магазин список продуктов. Его нужно составлять, перечитывать перед выходом из дома, но вот делать покупки стоит полагаясь на свою память, каждый раз стараясь ничего не упустить.Стоит выучить наизусть номера телефонов всех родных и близких людей, такая информация никогда не окажется лишней. Сюда можно отнести и адреса проживания.Рецепты блюд, которые присутствуют в рационе постоянно, обычно все знают на память. Стоит стараться запоминать и новые, читать, можно несколько раз, а вот на практике применять их уже по памяти.Стоит запомнить свои паспортные данные, номера банковских карт.Перед тем, как уснуть, стоит обдумывать прошедший день, уделяя внимание всем мелочам.

Умный человек всегда обладает хорошо развитой памятью и внимательностью. Без этого просто не удастся запоминать новый материал и применять в дальнейшем эти знания на практике.

3. Здоровый сон

Для нормальной работы мозга нужно регулярно высыпаться. Нельзя допускать, чтобы на сон выделялось менее 6 – 8 часов в сутки. В идеале у человека должен быть стабильный режим дня.

Головной мозг во время сна продолжает свою работу — он анализирует, сравнивает, перерабатывает полученную информацию. Но также в период сна мозг избавляется от ненужной информации, что крайне важно для освобождения резервов памяти.

4. Изменение привычной обстановки, уход от шаблонов

У каждого человека имеется так называемая зона комфорта. Обстановка, в которой он чувствует себя максимально безопасно, все действия становятся привычными и доводятся до автоматизма. Постоянно находясь в такой обстановке человеку нет необходимости думать, всегда одни и те же действия, а возможно, даже и фразы. Чем дольше он находится в такой обстановке, тем меньше желание ее покидать. Это связано со страхом мозга от новых знакомств, впечатлений, нежеланием запускать мыслительный процесс.

Очень важно вырываться из однообразного режима, в жизни должны присутствовать путешествия, новые знакомства, яркий досуг. Все новые впечатления заставляют мозг работать, он анализирует, принимает решения, сравнивает. Чтобы изменить свое мышление, необходимо разрушать привычные шаблоны. Можно начать с того, что просто изменить привычный маршрут до работы, посетить соседний город или новое заведение.

Пробуйте новые вкусы с закрытыми глазами и пытайтесь понять, что это.

Без новых эмоций и событий сам человек постепенно угасает и деградирует, даже не замечая этого.

Ученные объяснили почему с годами время летит быстрее, потому что у человека всё меньше новых эмоций и ощущений. Это можно изменить и жить на 100% полноценной жизнью.

5. Регулярные занятия спортом

Учеными не раз было установлено, что физические упражнения влияют на работу головного мозга. Выбирать, чем именно заниматься, чтобы стать умным, можно исходя из личных предпочтений. Это может быть плавание, занятие баскетболом или футболом, просто регулярные тренировки, фитнес и многое другое.

При нагрузках на тело восстанавливается кровообращение, улучшается координация, что положительно сказывается на трезвости ума.

Занятия спортом напрямую влияет на мозговую активность. Во время физических нагрузок в организме человека вырабатывается определенный белок, который эффективно влияет на возможность усваивать новую информацию и активизирует память человека.

Именно регулярные занятия позволяют сохранять ясный ум даже до глубокой старости.

6. Развитие в том, что действительно интересно

Практически каждый человек имеет любимое занятие, которому уделяется свободное время. Стоит всегда стремиться стать еще лучше в том, что нравится и получается. Если же хобби нет, то можно найти новое увлечение, главное, чтобы головной мозг был активен. Отлично для этого подходит изучение нового языка, углубление в какую-либо науку, просто приобретение умений, которых раньше не было.

Познание нового – это всегда отличная тренировка для ума. Важно, чтобы мозг обрабатывал новую информацию, нужно не просто учить или запоминать, нужно вникать в изучение нового материала, анализировать и понимать, тогда и в памяти все это будет откладываться лучше.

7. Развитие речи

Попробовав первый раз внести запись в свой дневник или высказав мысли перед камерой, можно заметить, что правильно и красиво формулировать предложения не так просто.

Способность красиво излагать свои мысли, это признак умного человека, в голове которого не возникает запинок «э, а, как бы сказать…».

Не все уделяют должное внимание тому, как они выражаются и насколько это правильно и красиво звучит со стороны, а это совершенно зря. С умным человеком приятно вести беседу, он правильно произносит слова, красиво и понятно выстраивает предложения.

Для развития речи помогут книги, аудиокниги, изучение синонимов, пословиц, поговорок, крылатых выражений. Нужно просто обращать внимание на свою речь, находить недочеты и исправлять их.

8. Отказ от просмотра телевизора

«Те, кто читает книги всегда будут управлять теми, кто смотрит телевизор», эту цитату приписывают французской писательнице Стефани-Фелисите Дюкре де Сент-Обен Жанлис.

На самом деле телевизор или Ютуб нужно воспринимать как развлечение, а не как привычку или фоновый шум. Если вы идете в кино в выходные — получайте удовольствие, но если вы включаете любое подряд шоу или сериал в среду, просто чтобы убить время — лучше пересмотрите свои взгляды. Вместо этого вы можете посмотреть биографию выдающегося человека, послушать какие часто ошибки делают при изучении языка, или невероятную историю Наполеона.

9. В окружении человека необходимы интересные и умные личности

«С кем поведешься, от того и наберешься» — русская народная пословица. И это действительно так, окружение, в котором человек проводит много времени обязательно будет оказывать на него влияние. Не стоит стараться общаться с умными людьми для того, чтобы выглядеть также. Это нужно человеку для того, чтобы набираться от них новых знаний, стараться подняться до их уровня, получить новый опыт, возможно, перенять какие-то полезные привычки.

«Умные люди – лучшая энциклопедия», Иоганн Вольфганг Гете.

10. Нужно задавать вопросы

Если вы встретились с успешным или просто интересным человеком, задавайте ему вопросы, а он всегда будет рад на них ответить, ведь делиться чем-то всегда приятно.

Не стоит стесняться показаться глупым, спрашивая о том, чего не знаешь и что оказалось непонятным. Гастон де Левис сказал: «Об уме человека легче судить по его вопросам, чем по его ответам». Если человек спрашивает, значит он желает обладать этой информацией, ему действительно интересно разобраться и усвоить новое знание.

Умение задавать вопросы очень важно в повседневной жизни. Речь идет не только о вопросах к собеседнику, но и к себе, к ситуации вокруг.

11. Систематизация процесса обучения

Каждый человек желает быть разносторонне развит, но это не значит, что нужно выхватывать информацию урывками из разных сфер. Такое обучение вряд ли принесет желаемый результат, информация частями, но обо всем довольно плохо усваивается.

Лучшим вариантом изучения чего-то нового – это выбор определенного направления. Стоит определиться, какая сфера интереснее всего и изучать ее постепенно, но глубоко. Мозгу проще обрабатывать и запоминать информацию, когда новые знания связаны друг с другом, но поступают при этом постепенно.

Можно рассмотреть на примере изучения географии. Если человеку интересна эта область, то логичнее сначала изучить абсолютно все страны и их столицы, независимо от размера территории и известности. Затем можно запомнить их расположение на карте и контуры. После этого можно запомнить флаг каждой страны, изучить достопримечательности и так далее. Таким способом человек получает много новой и полезной информации, а его мозг успешно ее обрабатывает и связывает между собой.

12. А если поменять лево и право местами?

Чтобы заставить себя работать по новому, достаточно просто начать выполнять привычные вещи другой рукой, например, правша начнет причесываться, чистить зубы и есть левой рукой, а левша, наоборот.

Чтобы убить время, вместо телевизора можете написать какую то цитату двумя руками одновременно, чтобы повесить её в рамочку. Это будет наглядное представление о том, как работают разные полушария мозга. Через месяц таких перемен в движениях попробуйте еще раз написать цитату одновременно двумя руками и посмотреть на разницу.

13. Почему люди становятся умнее? Они не идут простыми путями

Нужно всегда заставлять свой мозг работать – это и есть развитие. Люди максимально упрощают свою жизнь, поэтому лишний раз напрячь свое мышление нет желания или даже надобности. Но делать это просто необходимо, чтобы избежать собственной деградации.

• Во время похода в магазин не стоит бездумно складывать товар в корзину, лучше заранее посчитать общую стоимость покупки, складывая цены в уме.
• Оказавшись в незнакомом районе или городе не нужно сразу обращаться за помощью прохожих. Лучше самостоятельно разобраться в местности с помощью карты.

Нужно привыкнуть прикладывать усилия для получения ответов на появившиеся вопросы. Со временем вы будете с легкостью воспринимать то, что для большинства будет чем-то крайне сложным.

Многие люди пришли на эту страницу, потому что ищут способы, как стать умнее за 5 минут, за один день, за 30 дней или даже ночь. Хоть этот процесс должен длиться всю жизнь, но даже за небольшое время можно запустить свой мозг в более активную фазу. Достаточно каждый день уделять этому внимание и прививать новые привычки.

Ещё способы стать умнее

Интеллектуальные игры отлично способствуют развитию мышления. Нужно постоянно усложнять себе задачу. Если кажется, что игра в шахматы уже практически достигла совершенства, то стоит попробовать делать это на время. Так придется быстро принимать решения, что является хорошей тренировкой для ума.Употребление кофе, если нет никаких противопоказаний. Данный напиток помогает сконцентрироваться, взбодриться и продолжить работать.Попытки угадывать следующую фразу собеседника – отличный тренажер для мозга. Некоторые специалисты уверяют, что если человек имеет должную подготовку, то он сможет понимать других и вовсе без слов. Для этого будет достаточно мимики, выражения лица и других признаков. За эту функцию отвечает определенный отдел головного мозга.Разгадывание кроссвордов в свободное время – это отличный досуг. Лучше выбирать сложные варианты и не стоит оставлять работу недоделанной. Ответы на вопросы, которые оказались непосильны, обязательно стоит найти и изучить.Установка умных приложений. Когда очень хочется провести время перед экраном смартфона делать это можно с пользой. Сейчас легко найти множество полезных приложений, которые могут быть источником новой информации, тренажером для памяти и так далее.Лучше отказаться о просмотров смешных картинок и чтение ненужной информации о жизни «звезд» и всего подобного. Если есть свободное время, лучше открыть любой полезный сайт типа «Википедии» и прочитать случайную статью или совсем необычные статьи.Прогулки на свежем воздухе. Человеку просто необходимо гулять и дышать свежим воздухом ежедневно. Если попробовать ежедневно выходить на прогулку, то буквально за несколько дней работоспособность мозга значительно улучшится, как и общее состояние. В этот момент вы можете получить время на уединение и отдых или слушать аудиокнигу.Развитие численного чувства также важно для человека и работы его головного мозга. Для этого можно использовать повседневные действия, например, достав из кармана мелочь, можно «на глаз» и память прикинуть, сколько в руке денег. Или просто при упаковке вещей в сумку, когда человек старается их грамотно вместить, мозг решает совсем не простую для него задачу.Обеспечение головного мозга регулярным отдыхом. В период умственной деятельности этому важному органу отдых просто необходим для более эффективной работы. Примерно каждые полтора часа нужно отвлекаться хотя бы 5 минут, можно сделать какие-то физические упражнения, попить кофе или просто пройтись по комнате.Игра «тетрис». Учеными был проведен эксперимент, который доказал влияние данной игры на мозг человека. Если человек в течение 3 месяцев ежедневно тратит на игру 30 минут каждый день, то возникают положительные изменения в критическом мышлении, обработке информации, рассуждении, а также в областях, связанных с языком и движением.Изучение информации новыми способами. Если до этого человек предпочитал исключительно бумажные издания, можно освоить аудиокниги. Также можно попробовать различные бесплатные курсы в интернете, в общем получить информацию нестандартным для себя путем. К тому же это будет взгляд с другого угла.Нельзя забывать о своих эмоциях. Если на работе или дома возникают ситуации, которые не устраивают человека, нужно тактично поговорить об этом с окружающими. Не стоит бояться или стесняться говорить о своих чувствах и эмоциях, нужно просто грамотно и аккуратно их выражать.Прослушивание классической музыки. Учеными доказано, что после прослушивания произведений Моцарта значительно улучшается математическое мышление. Можно рассмотреть на примере крыс, после сеанса такой музыки они быстрее и точнее преодолевали лабиринты.Другой взгляд на стрессовые ситуации. Трудности просто необходимы человеку для того, чтобы у него происходили интеллектуальные прорывы, это касается и развития в творческой области.Правильное питание и употребление определенных продуктов в пищу. Для нормальной работы мозга и жизнедеятельности человека просто необходимо сбалансированное питание. А для того, чтобы повысить активность головного мозга в рационе должны присутствовать определенные продукты, которые этому способствуют.Предвкушение удовольствия, как стимулятор мозговой деятельности. Учеными установлено, что гормон дофамин, который просто необходим для нормальной концентрации и внимания, вырабатывается у человека в период предвкушения удовольствия. Например, если очень хочется полакомиться пирожным, то лучше отложить это на вечер или вообще следующий день, так улучшается внимание и концентрация, тренируется сила воли и сохраняется фигура.Просмотр или прослушивание лекций международных конференций TED. Там обсуждаются свежие новости науки и культуры, а на самих конференциях собирается интеллектуальная элита со всего мира.Медитация прекрасно перезагружает мозг и способствует появлению новых идей и решений задач. Это доказано Японскими учеными на 63 добровольцах. Достаточно расслабиться, закрыть глаза, отвлечься от любых мыслей и сосредоточиться на дыхании. Обычно хватает 10 – 15 минут.Интеллектуальное проведение досуга. Британские врачи обследовали 5350 человек из совершенно разных слоев населения и сделали вывод, что мозг тех люди, кто проводил свой досуг на выставках, пострадал от возрастных изменений значительно меньше других. Вторая группа обычно отдыхала за просмотром телевизора. Мозг человека эффективнее отдыхает, когда проводит анализ, осмысливает и сравнивает что-то, при этом еще и получая эстетическое удовольствие.Увлечение видеоиграми, но не злоупотребление таким досугом. Доказано многочисленными исследованиями, что люди, играющие в видеоигры несколько раз в неделю, лучше ориентируются в реальном пространстве, лучше и быстрее обрабатывают часто изменяющуюся картинку и эффективнее следят за большим количеством разных объектов.Обучение различным видам танцев, предпочтение лучше отдавать тем, которые требуют развитую координацию. Танцы помогают улучшить кровообращение головного мозга, настроиться на принятие решений, способствуют развитию быстрой реакции, помогают концентрироваться.Дневной отдых и сон, если есть такая возможность. Значительного улучшать работу памяти и общую работоспособность мозга можно с помощью 90 минут сна в обеденное время. Если нет возможности полноценно поспать, то нужно хотя бы в течение 5 – 10 полежать с закрытыми глазами. Это доказано экспериментом.Общий массаж тела. Он отлично стимулирует выработку гормона счастья и активизирует множество нервных окончаний, которые являются посредниками между кожными покровами и мозгом. Важно проходить 7-10 дней подряд раз в пол года, так как массаж не помогает, если делать перерывы в 1-2 дня постоянно, например делать 2 раза в неделю.Регулярные занятия сексом, минимум раз в неделю. Данный процесс эффективно воздействует на работу головного мозга. При этом исследования показали, что самым главным и является процесс, наличие или отсутствие оргазма значения не имеет.Активация интеллекта с помощью мелкой моторики. Достаточно иногда делать что-нибудь своими руками, например, вязать или плести из бисера.Стимуляция деятельности мозга с помощью цветов. Можно приобрести предметы одежды, также какие-то вещи для рабочего стола желтого, красного или оранжевого цвета, они отлично сказываются на работе органа. А вот синий и зеленый цвета, наоборот, активность мозга успокаивают.Регулярная проверка состояния сосудов, хотя бы 1 раз в год стоит делать УЗИ шейных артерий. Это необходимо для того, чтобы исключить нарушения в микроциркуляции, из-за которых мозгу может просто не хватать глюкозы и кислорода. При таких проблемах возникают головные боли, а работа мозга значительно замедляется.Использование методики для быстрого запоминания, описанной в книге «Как развить абсолютную память» Доминика О. Брайена. Она заключает в ассоциациях новой информации, которую нужно запомнить, с любой яркой картинкой. Так мозг не просто лучше запоминает, а еще и в дальнейшем позволяет быстро вспоминать нужную информацию.Отсутствие улыбки в момент мыслительной деятельности. Хмурое выражение лица позволяет мыслить более аналитически и скептически, это доказано американским экспериментом. Меланхолия способствуем рефлексии и серьезной работе мозга, а смех и улыбка – это отдых для главного органа.Обучитесь навыкам игры на любом музыкальном инструменте. Это отлично задействует отделы органа, отвечающие за координацию и память, соответственно повышает IQ. Можно взять уроки у профессионального музыканта или просто одаренного знакомого, и нет совершенно никакой разницы, нажимать на клавиши, играть на струнном инструменте или духовом. Кроме того, часто будет задействована пассивная ранее зона мозга, например, на фортепьяно нужно играть двумя руками одновременно, а не только правой или левой. Это то, о чем мы говорили выше, когда вам нужно было написать цитату двумя руками одновременно.Возвращение к написанию обычной ручкой на бумаге вместо печатного текста. Конечно, это не относится к постоянной работе, можно просто написать письмо кому-либо или выполнить упражнение «Утренние страницы», которое рекомендует Джулия Кэмерон. Суть заключается в том, чтобы с утра сесть и написать все, что приходит в голову, при этом можно изменять свой подчерк или вообще попробовать писать другой рукой. Ученые доказали, что письмо от руки активизирует отделы, которые отвечают за память, речь и мышление.Игры с детьми отлично пробуждают творческую энергию, тренирует миндалевидную железу, способствует развитию эмоционального интеллекта. Кроме этого, очень полезно было бы перенять у детей непосредственную привычку задавать вопросы всегда и обо всем.Составление списков, и не только задач, а и того, что уже сделано. Данный метод позволяет человеку чувствовать себя счастливее и увереннее, видя, что он уже что-то выполнил и чего-то достиг. Ну и не лишним будет помнить о том, что в будущем уже запланированы дела и есть цели.Запись новых знаний и умений. Отличный способ еще раз проанализировать то, что начало получаться или просто обдумать новую информацию. Это обязательно скажется на повышении интеллекта, даже если выделять этому всего несколько минут в день.Разделение полученных знаний с другими людьми. Очень важно не просто запомнить или выучить информацию, гораздо лучше будет хорошо и глубоко ее понять и передать другим так, чтобы людям было понятно объяснение. Как писал Альберт Эйнштейн: «Если вы не можете объяснить идею простыми словами, то вы просто недостаточно хорошо ее поняли».Прививание привычки думать до того, как что-то сделать. Многие люди не задумываются о последствиях своих действий до того, как они наступят и это в корне неверно. Если есть желание быстро стать умным, то в первую очередь необходимо начать обдумывать все действия, постоянно запускать процесс мышления, задумываться, что о том или ином поступке могут сказать окружающие и правильно ли это вообще.Работа над ошибками. На самом деле это очень важный момент, когда что-то не получилось не стоит относиться к этому как к случайности, нужно разобраться и понять, почему получился именно такой итог. Если человек понимает, в чем он допустил ошибку, то это поможет ему стать умнее и сильнее в будущем. Подробный разбор неудач помогает избежать их повторения.Фокусировка внимания на самых важных вещах, умение выделять главное от второстепенного. Если не выделять главные моменты для себя, то из одной или даже нескольких книг можно не вынести совершенно ничего полезного. Но если уметь отличать суть, то что является ядром, то всего из одной публикации можно узнать новый и полезный материал.Проходите различные тесты на IQ. На самом деле это не для тестирования, а для процесса, ведь в данных тестах часто бывают интересные вопросы с подвохом, над которыми интересно подумать.Беседа с самим собой. Разговор с внутренним «я» – это не обязательно признак душевного заболевания, данный метод позволяет лучше усваивать и перерабатывать информацию. В процессе такого разговора можно быстрее систематизировать данные и получить ответ на вопрос или решение какой-либо задачи. Но лучше всего делать это в домашней обстановке, разговаривать в слух с самим собой на людях все же не стоит. Кроме того, это помогает развить красивую разговорную речь.Краткое формулирование своих мыслей. Это поможет научиться отделять суть, выбирать самое главное и выражать его всего несколькими словами. Можно использовать для тренировки простой метод, нарисовать на бумаге средний круг и попытаться написать свою мысль, не покидая его пределы.Умение слушать и уважать мнение других. Это один из способов, как стать умным человеком, обязательно нужно уметь выслушивать точку зрения других и вести диалог. При таком подходе человек всегда может получить новую информацию, изменить свое мнение, если на то будут основания, или же, наоборот, переубедить собеседника, приведя аргументы и объяснения.Если время проводится за просмотром телевизора, то выбор нужно делать в пользу образовательных каналов, например, BBC, Discovery.Постановка целей и их достижение. Важно упорно двигать к тому, что запланировано выполнить, но не стоит слишком многого требовать от себя. Лучше всего поставить одну цель, если не получается достигнуть результата одним способом, то стоит изменить тактику. После выполнения задачи стоит поощрять себя чем-нибудь, а затем двигаться дальше.Выделение времени на изучение нового языка. Не стоит начинать учить сразу несколько, лучше выбрать один и доводить его знания до совершенства. Для обучения можно использовать специальные приложения или книги, чтобы стать умнее.Путешествия, посещение новых городов и стран, незабываемые впечатления. Все это отлично расширяет кругозор и дает человеку множество новой и интересной информации. Не стоит просто сидеть за упражнениями и книгами, нужно чаще вносить в жизнь разнообразие и заниматься любимыми делами вне дома.Использование тренингов по развитию интеллекта. Можно найти множество бесплатных вариантов и записаться на них. Не обязательно все делать только самостоятельно, можно обратиться и к помощи специалистов.Размышления о глобальных вещах. Как сказала Элеонора Рузвельт: «Великие умы обсуждают идеи; средние умы обсуждают события; мелкие умы обсуждают людей». Лучше раздумывать по поводу новых открытий, достижений в разных областях, исторических событиях и так далее.Избавление от желания лениться и ничего не делать. Безусловно, своевременный отдых, это именно то, что нужно, чтобы стать умнее, но не стоит путать его с обычной ленью. Давать себе возможность высыпаться или делать перерывы в течение дня очень важно, а вот часто тратить время впустую или слишком затягивать прерывание рабочего процесса не стоит.

Можно ли стать умнее с помощью употребления определенных продуктов?

Учеными доказано, что если употреблять в пищу правильные продукты, то работоспособность головного мозга значительно увеличится. Данному органу, как и всему организму человека, требуются определенные полезные вещества, они будут стимулировать мозговую деятельность и положительно сказываться на интеллектуальном развитии.

• Жирная рыба и морепродукты невероятно полезны благодаря большому содержанию йода, кислот омега-3 и фосфора. Для укрепления памяти, улучшения концентрации внимания минимизирования риска развития болезней сердца, достаточно употреблять данные продукты в пищу 2 – 4 раза в неделю.
• Горький шоколад можно употреблять регулярно и непосредственно перед решением каких-либо сложных задач. Он эффективно улучшает кровообращение органа и предупреждает его преждевременное старение.
• Орехи, в особенности грецкие, невероятно полезны для мозговой активности. В них содержатся ненасыщенные жирные кислоты, витамины групп B и E, фолиевая кислота. Эти продукты отлично утоляют голод, укрепляют помять и стимулируют мыслительный процесс.
• Тыквенные семечки содержат большое количество цинка, который просто необходим для нормальной памяти.
• Яйца – это невероятно полезный для организма человека продукт, а вот для мозга он имеет отдельное значение. В желтках содержится холин, данное вещество эффективно питает мозговые нейроны и увеличивает их жизненный цикл. Для данного органа и пользу всего организма достаточно употреблять по 1 яйцу в день.
• Зелень, в особенности стоит отметить шпинат, в нем есть лютеин, который эффективно защищает клетки мозга от старения. Ученые из калифорнии установили, что те люди, которые всегда включали в свой рацион зелень, сохраняли на 11 лет дольше других отличную память и ясность ума. Этому способствует фолиевая кислота и кальций. Есть необходимо также петрушку, листовую капусту, салат.
• Фасоль, печень, кукуруза и отруби содержат в себе множество витаминов группы B, которые важны для нормальной работы данного органа.
• Чай с шалфеем положительно влияет на память человека.
• Овощи, фрукты и ягоды очень полезны для человеческого мозга. Это все благодаря антиоксидантам и другим веществам, способствующие насыщению нервных клеток кислородом и питательными элементами. Отдельно стоит отметить положительное воздействие клюквы и черники.
• Брокколи содержит витамин K, необходимый для предупреждения старения клеток мозга.

Правильное питание и употребление питательных и полезных продуктов не только поспособствует тому, как стать умным по всем предметам, но и поможет поддержать и укрепить общее здоровье. Для эффективных занятий требуется так же физическое здоровье и хорошее самочувствие, в чем питание играет очень важную роль.

Книги для ума

Несомненно, литература остается неисчерпаемым источником знаний, которые можно превратить в нужные эмоции, действия и решения.

Чтобы найти одну хорошую книгу, нужно прочесть 100. Но спасибо умным людям, которые сделали готовые подборки, вроде 100 лучших книг классической литературы или ТОП 10 книг по развитии личности.

Даже если вы прочитаете только 10 книг из классики, то вы уже узнаете о сотнях героев, проживете их жизни, эмоции и станете немного мудрее.

Чтобы не копировать уже готовые списки, посмотрите на необычную подборку:

• Дэниел Гоулман, «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ»
• Даниэль Канеман, «Думай медленно… Решай быстро»
• Мейсон Карри, «Режим гения. Распорядок дня великих людей»
• Стивен Хокинг, «Кратчайшая история времени»
• Эрик Берн, «Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры»
• Умберто Эко, «История красоты», «История Уродства»
• Кэл Ньюпорт, «Хватит мечтать, займись делом!»
• Чарлз Дахигг, «Сила привычки»

Скачать эти и другие книги вы можете в бесплатных библиотеках. В комментариях можете пополнять список книг и способы стать умнее!

Какие таблетки выпить, чтобы быстро поумнеть?

Для развития умственной деятельности можно прибегнуть к приему некоторых препаратов. Но перед употреблением нужно обязательно проконсультироваться со специалистом. Выделяются несколько лекарственных средств. Положительно влияющих на работу головного мозга:

• Глицин способствует мозговой активности, улучшает сон, снижает интоксикацию организма, улучшает память, относится к витаминам с метаболическим эффектом, часто назначается школьникам в период учебы;
• Ноотропил нормализует деятельность мозга, способствует улучшению памяти, эффективно повышает концентрацию, относится к ноотропам;
• Интеллан, в составе препарата витамины и минералы, относится к тонизирующим средствам, помогает при стрессе и депрессии, снижает утомляемость, обогащает главный орган полезными веществами;
• Пирацетам относится к ноотропам, помогает бороться с депрессией, гипертонией, заторможенностью и головокружениями, улучшает память и концентрацию;
• Танакан – это фитопрепарат, который улучшает кровообращение, способствует питанию мозга глюкозой, предотвращает тромбообразования, положительно влияет на остроту зрения;
• Пантогам относится к медикаментозным средствам, его назначают для лечения эпилепсии или шизофрении, применяется для детей с отставаниями в развитии или с проблемами в работе сосудов головного мозга, стимулирует деятельность органа.

ВАЖНО. Действие ноотропов на организм человека еще полностью не изучено, они имеют множество противопоказаний и побочных действий. Организм каждого человека может воспринимать лекарство по-разному. Принимать такие средства без предписания врача не нужно. Ноотропы могут вызывать привыкание.

Если есть необходимость, принимать таблетки, чтобы улучшить мыслительный процесс, то предпочтение лучше отдать витаминам.

Еще одно видео для закрепления темы:

Полезные ссылки:

СПРАВКА. Не достаточно будет просто принимать какие-либо препараты для того, чтобы действительно развить свое мышление, эмоциональный интеллект и увеличить количество знаний. Для этого обязательно нужно прилагать усилия, многое изменяя в повседневной жизни. Чтобы совершенствоваться, мозг всегда должен работать.

Советы по развитию мозговой деятельности

Что делать, чтобы поднять 50 кг? — Тренировать мышцы. Что делать чтобы стать умнее? — Запустить мыслительный процесс. Нужно предоставлять мозгу задачи, чтобы он искал решения, делать это можно в любое время. Есть несколько советов, которые помогут развить мыслительную деятельность:

• Постоянно заставлять мозг работать, всегда выбирать новый маршрут, посетить незнакомый магазин для привычных покупок, не жить шаблонно;
• Играть в настольные игры, пазлы, морской бой и так далее;
• Писать рассказы или стихотворения, это развивает мышление, фантазию, способствует креативному мышлению;
• Планировать день, максимально занимая время с пользой;
• Не бояться общаться с более умными людьми, спрашивать и объяснять;
• Заняться подходящим комплексом эффективных упражнений для мозга и регулярно их выполнять;
• Мыслить позитивно и развивать в себе устойчивость к стрессам;
• Аэробные упражнения оказывают сильное воздействие на работу мозга, достаточно выделять на них по 20 минут в день для хорошего результата;
• Отказаться от курения, данная привычка отрицательно воздействует на сосуды головного мозга, из-за чего орган испытывает дефицит кислорода;
• Отказ от алкоголя обязательно скажется положительно на развитии мозговой деятельности, напитки содержащие этанол убивают клетки органа;
• Влюбляться и строить новую ячейку общества, гармония в отношениях эффективно повышает работоспособность мозга;
• Расширять круг общения, можно познакомиться с людьми из других стран благодаря социальным сетям или просто завести новые знакомства с умными людьми, все это расширяет кругозор;
• Не избегать перемен в жизни, быть готовым к ним и даже стремиться самостоятельно;
• Не стоит упускать шансы и возможности узнать что-то новое, посетить место где не был и так далее;
• Никогда не отступать от начатого дела и не опускать руки, всему можно научиться, важно подобрать подходящий метод и приложить усилия.

Не стоит думать о том, что чем взрослее человек, тем он умнее. Наличие способности правильно мыслить и анализировать не зависит от возраста, но и научиться этому можно в любое время. Не стоит переживать о том, что роботы станут умнее людей. Мозг человека настолько сложно устроен, что передать его свойства и умения машине вряд ли получится.

Умные люди мыслят нестандартно, думают о последствиях, прежде чем принять решение и не сторонятся ничего нового. Они легко принимают даже то, с чем не согласны (толерантность). Именно по этим причинам они бывают успешны в жизни, у таких людей есть привычка всегда задействовать работу головного мозга и мыслительный процесс.

Загрузка...

Как правило, человек хочет стать умнее по двум причинам. Первая: он понимает, что развитие интеллекта необходимо для достижения каких-то поставленных целей. Например, для поступления в ВУЗ, приема на работу и т.д. Вторая: ему нравится саморазвиваться, от этого он получает удовольствие. Если вы хотите улучшить интеллектуальный уровень, для этого существует множество эффективных методов.

Содержание

Как стать умным за 5 минут

Поумнеть за секунду невозможно. Но если выделять ежедневно 5 минут на развитие интеллекта, через пару месяцев можно наблюдать результат. Для этого нужно:

• Увеличивать словарный запас. Если услышали новое слово, не поленитесь поискать его значение в толковом словаре.
• Самостоятельно изучать ту сферу, в которой меньше всего знаний. Действительно умный человек является первоклассным специалистом не только в профессиональной отрасли, но и в смежных.
• Стать полиглотом. Необязательно браться за несколько языков сразу. Для начала выучите один, но в совершенстве.
• Больше читать. Речь идет о познавательной или классической литературе, а не о бессмысленных новеллах. Читая, вы также увеличиваете словарный запас, а значит, делаете свою речь более красивой и богатой. Видя незнакомое слово, уточните, что оно означает, и перечитайте отрывок заново, уже с пониманием всего текста.
• Смотреть серьезные развивающие или документальные телепередачи, вместо развлекательных шоу (Дом-2, Comedy Club и прочее). Их ежедневный просмотр только засоряет мозг пустой информацией.

Как стать умным за 1 день, за ночь

Если оценивать ситуацию реально, то резко поумнеть за 1 сутки или ночь вряд ли получится. Однако в кругу общения можно прослыть интеллектуалом, если выполнять следующие хитрые рекомендации:

• Согласно статистике 99 % людей считают себя умными. Если молчать и соглашаться с тем, что они говорят, на подсознательном уровне окружающие решат, что вы не отстаете от них по умственному развитию.
• Спрашивайте совета у интеллектуальных людей или тех, кто таковыми себя считают. Это не будет казаться невежеством. Наоборот, они подумают, что вы умны, раз считаетесь с их мнением.
• Общайтесь с эрудированными людьми. Видя в их компании, вас тоже запишут в умники. К тому же вы сможете научиться у них чему-то новому.
• Общайтесь с теми, кто развит интеллектуально хуже вас. На их фоне вы будете заметно выделяться. Но с этим нужно быть осторожными. Находясь долго в компании глупцов, вы можете остановиться в интеллектуальном развитии.
• Повторяйте мысли и высказывания умных людей. Но с этим также будьте аккуратны. Если возникнет спор и обсуждение, а вы не будете знать предпосылок сказанного, попадете в неловкую ситуацию. Поэтому прежде чем произносить что-то, вникните в слова.
• Наблюдайте за интеллектуалами, повторяйте их манеру поведения. Часто умными называют тех, кто имеет жизненный опыт, здравый смысл, поступает мудро. Может и в вас присутствуют эти качества, просто вы не умеете их применять.
• Прежде чем что-то сделать, подумайте, к чему приведет поступок. Как расценят его все окружающие, не испортите ли вы после этого с ними отношения.

Как стать самым умным человеком в мире

Если вы поставили себе эту непростую цель, в ее достижении помогут следующие рекомендации:

• Начинать двигаться маленькими, но уверенными шагами. Длинный и непростой путь разделить на несколько этапов. В случае неудачи вы всегда будете знать, на какой стадии она вас настигла, и сможете исправить ситуацию, не анализируя весь пошаговый процесс.
• Фокусировать свое внимание только на важных вещах. Некоторые читают сотни книг и не выносят из них ничего. В то время как всего из одной маленькой публикации можно извлечь куда больше полезного. Невозможно выучить все и сразу, нужно выбрать то, что наиболее важно для вас.
• Развивать необходимые навыки регулярно. Чем меньше времени будет проходить между занятиями, тем лучше будет мозг усваивать информацию, вы сможете стать самым умным человеком на планете.
• Пробовать разные способы достижения цели. Это поможет определить, какие инструменты вам больше подходят для получения желаемого. Если прогресс в развитии отсутствует или наблюдается регресс, выберите другой способ и продолжайте двигаться к поставленной задаче.
• Работать над ошибками. Часто люди воспринимают свои промахи, как случайность и не пытаются разобраться, почему так произошло. Из-за этого ошибки повторяются, мешают достижению цели. Не стесняйтесь признавать промахи и советоваться с более опытными людьми, это поможет быстрее получить желаемый результат.

Как стать умнее в учебе, в школе, в классе

Нужно быть внимательными на занятиях. Это позволит уловить информацию, которую другие пропускают.

Для развития внимательности есть много различных упражнений. Например:

• Пройти по привычному маршруту, обращая внимание на предметы, которое раньше видели вскользь.
• Хорошо рассмотреть клумбы и деревья.
• Запомнить максимальное количество мелочей: сколько люков попалось по дороге, какое количество людей шло вам навстречу и т.д.

Еще одна эффективная супертренировка, чтобы быстрее стать самым сообразительным мальчиком или девочкой в школе, классе:

• Попросить кого-нибудь написать на бумаге набор букв и «спрятать» в них слова.
• Выделить зашифрованное, потратив минимальное количество времени.
• Такие задания бывают и в журналах с кроссвордами.

Если в учебе что-то непонятно, не нужно бояться или стесняться переспрашивать преподавателя. Это не является признаком глупости.

Если кажется, что вы умнее сверстников, не нужно ставить себя выше остальных.

Все люди равны. Никто не захочет общаться с зазнайками, спорщиками. Поэтому будьте скромнее, не пытайтесь всем показать и доказать, что вы самый умный.

Книги, чтобы стать умнее

Список книг, чтобы повысить уровень своего интеллекта:

• Художественная литература — у героев можно набраться жизненного опыта. На своем примере они показывают, как поступить в той или иной ситуации, какие последствия могут повлечь за собой сделанные ошибки.
• Научная фантастика — пища для разума и фантазии.
• Юмористические издания — помогают отвлечься от проблем, взглянуть на жизнь легче. Также они развивают в своем читателе чувство юмора.
• Физика — помогает понять законы природы: от простых мелочей до глобальных и масштабных явлений.
• Математика — как минимум, не дает обсчитать вас в магазине, не говоря уж о более важных вещах. Не зря говорят, что она «царица наук».
• Химия — без нее невозможно представить нашу жизнь. Ее применяют везде: в быту, медицине, производстве, сельском хозяйстве и т.д.
• Биология — все, что есть на нашей планете связано с этим предметом. Эта наука затрагивает все аспекты человеческого существования.
• История — без знания прошлого нельзя считать себя интеллектуалом.

Вообще все книги по предметам, которые преподаются в школах и ВУЗах необходимы для интеллекта. В обучающую программу они включены не просто так. Также полезно почитать издания по психологии, саморазвитию и т.д. Начитанного человека можно определить сразу по разговору.

Как стать умной и интересной девушкой

Учеными доказано, что человеческий мозг затрачивает 20 % от вырабатываемой энергии. Поэтому образ жизни в развитии интеллекта играет немаловажную роль:

• Спать 6-8 часов в сутки. Мозг в это время усваивает полученную за день информацию.
• Чаще бывать на свежем воздухе. Прогулки насыщают мыслительный орган кислородом, предотвращая гипоксию.
• Включить в рацион продукты питания, благоприятно воздействующие на интеллект.
• Бросить курить. Сигаретный дым провоцирует сужение сосудов, из-за этого мозг испытывает недостаток питательных веществ.

Для развития интеллекта девушке необходимы следующие элементы:

• йод, Омега-3 витамин В12 (содержатся в рыбе, в большом количестве в семге);
• лютеин (в зеленых растениях: шпинат, руккола);
• цинк (семена тыквы, морская капуста);
• флавоноиды (горький шоколад);
• катехины, кофеин (зеленый чай, кофе);
• антиоксиданты (яблоки);
• витамин В4 (яйца).

Пересмотрев свой образ жизни, вы заметите, что мыслительный процесс ускорился. Однако правильного питания и отказа от плохих привычек недостаточно. Чтобы поумнеть, необходимо следовать инструкции:

• играть в интеллектуальные игры (шахматы, головоломки, судоку и т.д.);
• решать логические и абстрактные задачи, загадки;
• читать развивающую литературу;
• расширять словарный запас при помощи общения с образованными людьми, просмотра хороших передач и фильмов, изучением толкового словаря;
• учить или улучшать знания иностранных языков;
• вести блог, дневник (иным словом фиксировать свои мысли в письменном виде);
• заучивать наизусть стихи и песни.

Не нужно браться за все сразу, если у вас мало свободного времени. Выберите один пункт, тот, который, по вашему мнению, нуждается в тренировке.

Фитнес для мозга

Многие считают, что спортсмены — не самые умные люди. Однако проведенные исследования доказали, что физическая нагрузка способствуют мыслительному процессу.

Например, эксперимент, проводимый в 1975 г. среди пожилых людей подтвердил, что занимающиеся теннисом и бадминтоном проходят тесты на интеллект значительно лучше, чем их неспортивные сверстники. После этого проводилось еще много исследований и все они доказали, что физические нагрузки улучшают не то только форму и здоровье, но и мыслительную деятельность.

Гимнастика, плавание, фитнес и остальные виды спорта полезны для мозга в любом возрасте как в 60 лет, так и в 10 или 21 год.

ТОП-30 способов стать умнее

Топ-30 самых действенных методов:

Работайте мозгами. Будьте любознательнее, старайтесь узнавать что-то. Это сделает мозг гибким. Читайте. Это расширит словарный запас и кругозор, поможет развить воображение. Читая, мы погружаемся в иной мир, оказываемся на месте персонажей. Развивайте эмоциональный интеллект. Он помогает контролировать чувства. Обычно люди стараются развивать рациональный ум, который контролирует систематическое мышление. Это не совсем правильно. Именно эмоциональный интеллект помогает чувствовать себя комфортно, приспосабливаться к различным жизненным ситуациям, решать проблемы. Никогда не держите эмоции, всегда говорите, что чувствуете. Вносите изменения в свою жизнь. Необязательно менять ее кардинально. Например, можете выбирать при дороге другой маршрут, разговаривать иногда на иностранном языке и т.д. Мозг в этих случаях вынужден решать, как с учетом изменений получить прежний результат. Прекратите пользоваться калькулятором, поисковиком в интернете, конвертером величин. Пусть ваш мозг производит подсчеты сам. Полезно, если вы поищите необходимую информацию в книгах, словарях, а не найдете готовый ответ в интернете. Это заставит мозг соображать. Найдите время на интеллектуальные игры. Их разрабатывают психологи и невропатологи для улучшения мыслительного процесса. Некоторые игры развивают память, другие — внимательность, третьи помогают лучше ориентироваться в пространстве, четвертые улучшают концентрацию. Ведите беседы с самим собой. Некоторые считают, что это признак шизофрении. Однако было доказано, что разговоры с внутренним «я» улучшают работу мозга. Это помогает упростить и систематизировать полученную информацию, а значит, быстрее решить поставленную задачу. Конечно, не нужно разговаривать с самим собой на людях, чтобы вас не приняли за психбольного. А вот у себя в квартире это вполне допустимо. Читайте вслух, произносите скороговорки, учите стихи и песни. Если вы пытаетесь что-то запомнить, произносите это внятно, как будто объясняете ребенку. Так вы легче поймете и усвоите информацию. Научитесь формулировать мысли кратко. В этом поможет Twitter. Там можно оставлять запись максимум 280 символов. Зарегистрируйтесь в ней и попробуйте потренироваться. Если у вас нет желания пользоваться соцсетью, можете нарисовать на бумаге круг и записать мысли, не выходя за его пределы. Изучайте языки. Можно записаться на специальные курсы или найти интернет-ресурсы, приложения для обучения. Идеально, если вы будете общаться с носителем вживую или через интернет. Научно доказано, что люди, знающие несколько языков, мыслят намного быстрее, чем говорящие на одном. Окружите себя эрудированными людьми. Круг общения очень сильно сказывается на развитии человека. Поэтому старайтесь найти знакомых или друзей, которые смогут вас чему-то научить. Найдите время для творчества. Например, займитесь лепкой, рисованием. Творческие люди всегда мыслят нестандартно и интересно. Пишите стихи и рассказы. Это прекрасный способ самовыражения. Придумывание различных историй, характера и внешности персонажей заставляет мозг работать. Благодаря этому развивается словарный запас. Говорите простыми словами. Умный человек сможет объяснить сложное так, что его поймет даже маленький ребенок. Если вас часто не понимают, то причина, скорее всего, не в глупости других, а в вашем неумении грамотно преподносить информацию. Научитесь выслушивать мнение. Вы не обязаны с ним соглашаться, но уважать чужую точку зрения нужно. Возможно, после разговора вы поменяете свои взгляды или переубедите собеседника. Не стесняйтесь задавать вопросы при разговорах на темы, в которых плохо разбираетесь. Это не признак того, что вы тупой, а показатель умного человека, который желает развиваться. Проявляйте лояльность к окружающим, совершайте благородные поступки. Уделяйте время самообразованию. Речь не идет о программе, которую дают в школах, институтах. Нужно всегда интересоваться окружающим миром и пытаться его познать. Увеличивайте словарный запас. Ежедневно пролистывайте толковый словарь и заучивайте новые слова. На это уйдет несколько месяцев, но время будет потрачено не зря. Интересуйтесь тем, что происходит в мире: смотрите новости, следите за последними изобретениями и т.д. Выбирайте образовательные каналы, когда смотрите телевизор: Discovery, ВВС и остальные. Развлекательные передачи, наоборот, будут во вред. Их задача как можно дольше удержать вас у экрана, заставить смотреть рекламные ролики, а не научить чему-то. Применяйте ваши познания на практике. Подумайте, где в реальной жизни они могут пригодиться. Поставьте перед собой цель и упорно к ней двигайтесь. За каждый успех вознаграждайте себя. Используйте свое время с пользой, приучитесь всегда и все планировать. Больше путешествуйте. Ездите не только по своей стране, но и летайте за границу, на море. Это расширяет кругозор. Вы научитесь лучше понимать культуру других народов. Всегда будьте готовы к новым знаниям, не останавливайтесь на достигнутом. Развивайтесь в различных сферах, а не только в профессиональной. Чтобы стать успешным, никогда не опускайте руки. Если у вас что-то не получается, постарайтесь найти причину этого и устранить ее. Не перестарайтесь стать умнее. Периодически делайте перерывы, мозгу тоже нужно отдыхать. Питайтесь пищей «для мозгов» (шпинат, рыба и т.д.). Больше бывайте на свежем воздухе. Благодаря этому мозг начнет быстрее соображать.

Заклинания и зелья, чтобы стать умным

Применение магических обрядов, чтобы улучшить интеллектуальные способности своеобразный и противоречивый способ. С точки зрения науки, он навряд ли даст результат, но попробовать можно, хуже от этого не станет.

Заклинания нужно произносить на убывающую луну, искренне верить в каждое слово. Это может делать женщина или мужчина. Над стаканом с родниковой водой сказать следующее: «Вода ясная и чистая! Принесли тебя ручейки быстрые! Внутрь (…) проникай, новыми знаниями насыщай! Пусть мысли (мужа, дочери, сына …) станут ясными, разум быстрым. Пусть будет все ему легко даваться! Пусть начнет он со всем быстро справляться!»

Жидкость дать выпить тому, кому необходима магическая помощь.

Если у подростка или взрослого есть способности к обучению, но он не желает учиться или ленится, над горящей свечей можно произнести следующее заклятие: «Гори, пламя, разгорайся! От дыхания моего колыхайся! Чтобы также горел к знаниям раб божий (…). Аминь!»

После прочтения пламя свечи необходимо задуть.

Чтобы прибавить себе мудрости и ума нужно произносить следующие слова: «Преблагой Господь! Ниспошли мне милость Духа Твоего Святого, дающего нам светлый разум и мысли! Чтобы внимая преподаваемой нам науке, вразумлялись мы, Создателю на славу, близким на радость, церкви и Отечеству на пользу! Да будет в этом воля Твоя! Да славится Имя Твое! Аминь!»

Прибегать к зельям и заклятьям или нет, каждый решает для себя сам. Однако, то время, которое вы потратите на магию, лучше использовать для саморазвития (чтения, упражнений для мозга и т.д.). Эти методы проверенные и точно принесут результат.

Гипноз, чтобы стать умнее

Благодаря исследованиям было выяснено, что человеческий мозг может перерабатывать намного больший поток информации, чем он это делает в реальности. Сознание тратит много сил и времени, чтобы отфильтровать и воспринять поступившие сведения, а большинство данных сохраняется в подсознании. При помощи гипноза их можно оттуда извлечь и использовать.

Для этого лучше обратиться к специалистам этой сферы. Самостоятельное погружение в гипноз опасно.

Если вы все-таки решили прибегнуть к этому способу без посторонней помощи, следует учитывать следующее:

• Погружение в состояние транса очень рискованный момент. Неправильный вывод из сна может негативно сказаться на психическом состоянии и вызвать нарушения в нервной системе и головном мозге.
• Необходимо досконально изучить теорию гипнотерапии. Эти знания очень важны на сеансе.
• Способности успешно вводить в гипноз имеет не каждый. Это врожденный дар. Ему можно обучиться, но на это уйдет много сил и времени.
• Основные качества, которыми должен обладать гипнотизер: сосредоточенность, внимательность, уверенность в своих силах.
• Человек, вводящий в гипноз не должен иметь пагубных пристрастий (алкоголь, сигареты, наркотики).

Во время сеанса необходимо соблюдать ряд правил:

• следить, чтобы ничего не отвлекало;
• проводить процедуру в специально оборудованном помещении;
• создать необходимые условия: исключить резкие звуки, приобрести благовония и расставить их по комнате;
• сконцентрироваться на погружении.

Если у вас совершенно нет знаний в какой-то области, то не стоит рассчитывать, что после гипноза они появятся. Сеансы нацелены на то, чтобы вытащить из подсознания имеющиеся, а не просто забытые сведения.

Обучиться можно абсолютно всему, даже если у вас нет способности к этому. Необходимо только приложить усилия, проявить силу воли и не бросать начатое при первой же неудаче. Мозг человека — уникальный и непознанный до конца объект. Множество его тайн в настоящее время до сих пор не раскрыты.src="http://res.cloudinary.com/duvipqdls/image/upload/v1659416266/585b28daaf27b5f65ee6f862e01de76a.jpg">

Обладать высоким интеллектом хочет практически каждый человек. К сожалению, многие ошибочно считают, что стать гением или хотя бы обыкновенным умником невозможно, если вы не занимаетесь этим с детства: якобы с возрастом поумнеть сложнее.Возрастные изменения в мозге, конечно, отрицать мы не будем, но и утверждать, что для вас уже все потеряно, если вы немолоды, тоже некорректно: ситуацию можно изменить в лучшую сторону практически в любом возрасте, не затратив при этом много времени. Мы выяснили, что существует три минутных упражнения для мозга: делайте их каждый день, и вы обязательно станете умнее.Упражнение первое: используйте левую рукуВыполняя это достаточно простое упражнение, развивающее творческие способности и заставляющее мыслить нестандартно, вполне можно уложиться в одну минуту. Не стоит полагать, что шестидесяти секунд для тренировки мозга будет маловато: лучше заниматься меньше, но часто, чем по часу, но раз в месяц от силы.Суть этого упражнения заключается в том, чтобы совершать все привычные вам действия левой (или же, если вы левша, — правой) рукой, то есть той, которую вы обычно используете по минимуму. Размешивайте суп, держа ложку в левой руке, рисуйте, шнуруйте ботинки, чистите зубы, пытаясь удержать щетку меж пальцев левой руки — словом, ничего сверхъестественного не потребуется. Такая тренировка позволит не только взбодрить мозг, уставший от ежедневных рутинных задач, но и поможет, если у вас будет такое желание, постепенно стать амбидекстром.Упражнение второе: рассказ из случайных словДля выполнения данного упражнения вам потребуется только чистый лист бумаги и карандаш или ручка; впрочем, если вы планируете потренировать еще и память, можно обойтись и вовсе без этих предметов.На ранних этапах рекомендуем все-таки записывать: это позволит вам отслеживать прогресс своих занятий. Суть этого упражнения в следующем: вы придумываете несколько случайных, никак не связанных между собой слов, и затем пытаетесь составить из них относительно связный рассказ. Это позволит вам иначе взглянуть на привычные слова, а также немного растормошить мозг. Помните, что завершить упражнение нужно за минуту.Упражнение третье: зеркальное рисованиеУпражнение, которое позволяет одновременно задействовать работу обоих полушарий мозга, — это так называемое «зеркальное» рисование. Для его выполнения вам потребуется чистый лист бумаги, ручка или карандаш, а также скотч: с его помощью нужно закрепить лист, если он съезжает с поверхности стола.Разделите лист бумаги пополам вертикальной линией, возьмите в каждую руку карандаш или ручку и начинайте творить. На каждой половине необходимо одновременно рисовать одну и ту же картинку. Одной минуты такого рисования в день будет вполне достаточно.Как видите, ничего сложного для того, чтобы стать умнее, не требуется: достаточно лишь ежедневно выполнять короткие и простые упражнения, о которых рассказано выше.Впрочем, не стоит забывать о том, что порой полезно вести себя глупо: так вы точно не попадете в ловушку «комплекса отличника», которым часто страдают умники. Расскажите, какие еще упражнения, позволяющие ускорить работу мозга, известны вам?05:46p>