Ефим шифрин когда начал качаться

– К моему 65-летнему юбилею сошлось много инфоповодов. Почти одновременно у меня случились премьера спектакля с Татьяной Васильевой — «Танцуй со мной» по пьесе Михаила Хейфеца, вышла на экраны криминальная комедия «Стендап под прикрытием», и вот книжка подвернулась, которую я как раз сегодня впервые взял в руки. Мне привезли несколько авторских экземпляров из издательства. Она сложилась из записей, часть которых я публикую в соцсетях. Дневниковые записи уже не в первый раз составили основу книжки. Это пятая по счету и, мне кажется, самая удачная, потому что на предыдущих я учился.

Надеюсь, что все они — преддверие большой книги, которая охватит весь мой опыт, а мне хотелось бы поделиться им с теми, кто дышит в затылок, с артистической молодежью. Что касается житейской, бытовой, семейной стороны жизни, то я вряд ли могу быть советчиком, поскольку она сложилась у меня не фирменным, не показательным образом. А вот творческая судьба, считаю, сложилась удачно, и я хочу поделиться маленькими секретами такой удачи.

– Какими, например?

– Наше восприятие профессии сформировали телевизионные программы — в том смысле, что мы все время рассказываем о каких-то курьезах, как будто вся жизнь актера состоит из забавных случаев типа вылетевшего из памяти текста или дорожных передряг. Однако не так много написано о том, как рождается образ, спектакль. Актеры боятся показаться слишком серьезными, скучными, опасаются, что их не будут читать. Поэтому я стараюсь, чтобы это и было занимательно, и чуть-чуть раскрывало мое отношение к профессии, как складывался мой долгий опыт в театре, на эстраде или в кинематографе. Может быть, это кому-то пригодится. Сейчас я понимаю, что в значительной степени мне везло. Однако везение — абстрактная штука. Были провалы, неудачи, горькие уроки, которые и вспоминать не хочется. Но в целом жизнь сложилась так, что я много чего успел. У меня есть претензии к жизни, но где их озвучивать, кто меня услышит? Например, у меня достаточно короткая, хотя и яркая история с кино. Я снимался у Андрея Кончаловского, Владимира Мирзоева, Александра Галибина, и в сериалах мне доставались хорошие роли, но их было мало. Никому и в голову не придет рассматривать меня как киноактера, а мне самому кажется, что именно в кино меня ждет непаханое поле. Свои молодые годы провел на эстраде, и, конечно, не жалею об этом, потому что она дала мне большой опыт. Но теперь я думаю, что к драме нужно было повернуться раньше. Недавно я с удовольствием снялся в криминальной драме-комедии, и кажется, что мне еще что-то предстоит. Лишь бы не подвели здоровье и возраст. В моем возрасте взросление на год гораздо заметнее, чем у молодых.

Нельзя есть хлеб батонами

– Задумываетесь о возрасте?

– Сказать, что я совсем его не чувствую, значит, слукавить. То там, то здесь может что-то беспокоить, но я активно занимаюсь спортом, поддерживаю себя в форме. Но «задорничать» в мои годы уже не комильфо. У всего есть мера.

– Вы ведь не только занимаетесь спортом, но и активно его пропагандируете.

– Да, у меня есть диплом от Федерации бодибилдинга и фитнеса Правительства Москвы. Награды — это приятно в день награждения, а потом они где-то висят, лежат, и ты понимаешь, что это аванс, а ты должен им соответствовать. Еще у меня есть кубок Райкина, кубок Никулина, кубок «Мистер Фитнес». Я не знаю, какой они имеют вес, но сами по себе тяжелые.

– Какие у вас последние спортивные достижения?

– Выжимаю штангу в 115 кг. А в 2000-м я выжимал и 125 кг. Но я никогда не стремился к рекордам. Хожу в спортивный зал не для того, чтобы получить значок рекордсмена по жиму. Я делаю это для профессии, которая требует, чтобы я был в форме. Я занимаюсь с тренером, он дает разумные нагрузки. Мой спортивный стаж идет с 93-го, так что в тренажерном зале у меня нет неразгаданных ребусов в части методики и подходов.

– Как нужно питаться, чтобы так замечательно выглядеть?

– Это должны определять индивидуально специалисты. А до этого нужно элементарно проверить свое здоровье, узнать, нет ли у тебя противопоказаний для каких-то рекомендаций. Все понимают, что такое здоровый образ жизни, но делают вид, что не знают. Все знают, что нельзя батонами есть хлеб, что нужно воздерживаться от жареного. Иначе это все сразу отразится в ваших анализах.

Семь внуков — семь цветочков

– Знаю, что ваши родители познакомились и полюбили друг друга благодаря переписке. Сохранились ли у вас эти письма?

– Нет, потому что мы часто переезжали — с Колымы в Юрмалу, потом мои близкие уехали в Израиль, а я после учения остался в Москве. Однажды часть ящиков с письмами я отдал на время ремонта своему приятелю, который взял и утилизировал их, сославшись на то, что я долго за ними не приходил. Он этим меня страшно обидел. Его уже нет на свете, но этот гвоздь сидит во мне, и я не нахожу в себе сил, чтобы его за это простить. Родительской переписки, случившейся до их реального знакомства, не сохранилось, а потом родители уже никогда не расставались, и повода писать друг другу у них не было. Папу реабилитировали в 1955 году за полным отсутствием состава преступления. Я считаю своим долгом рассказывать о его непростой судьбе, как бы ни менялось отношение в обществе к нашему недавнему прошлому.

– Вы приняли детей вашего старшего брата как родных. Слышала, недавно родился седьмой внук. Удалось вам его уже увидеть?

– Нет, самого младшего я еще не видел из-за нынешних ограничений. Я обожаю рассматривать видео, которые мне присылают, но пообщаться с ним не могу. Ему уже полтора годика, его назвали Элиасом, возможно, в честь прадедушки. Я очень люблю эти семь цветочков, которые дарят мне радость, помимо работы. Старшие внуки посмотрели все мои работы в театре, были на репетициях у Кончаловского, смотрят и кино со мной, и сериалы. Младшие тоже, конечно, знают, что их дедушка — артист.

– А погулять с ними получается?

– Они же живут в другой стране — в Израиле. Я бы с ними каждый день гулял, но пока удается пообщаться только в окошке скайпа. Пока границы закрыты, а я законопослушный гражданин и не ищу способов обойти законы.

– Не потеряли связи с друзьями за время самоизоляции?

– Если бы это было 20 лет назад, то я бы сокрушался, а сейчас все мои друзья в Вотсапе. Похвастаюсь — для своих коллег я придумал чат «Сослуживцы», и он объединил в нашем театре все службы: и артистов, и балет, и оркестр. У нас оказалось много общих тем и интересов. Я рано встаю и первым поздравляю именинников с днем рождения. Это нас всех объединяет за пределами сцены. Но я не люблю играть спектакли онлайн. Там все теряется. Это все равно что пробовать баклажан — этот овощ я когда-то в детстве мечтал попробовать — по видео. Театр — это атмосфера зала. Магия проявляется только в тот момент, когда он живет. Его ничем заменить нельзя. К огромному счастью, пандемия затихает, зритель возвращается в зал.

– Остались ли какие-то мечты?

– Все мои мечты связаны с работой. А помимо работы я бы очень хотел побывать в Патагонии, но это путешествие никак не случается. Это мечта еще со времен «Детей капитана Гранта» Жюль Верна.

Отрывки из книги «Мир тесен. Короткие истории из длинной жизни»

«Я храню даренные мне книжки, декоративные свечи, коробочки, шкатулки, подковки. Мне совестно вынести из дому плюшевых мишек, черепашек, а главное, обезьян. Куколки, клоуны, фарфоровые балерины, навесные тарелки, детские каракули — когда я помру, внукам достанется бесхитростный „Шифрин-лэнд“, по которому они смогут составить карту моих походов. Мне дарили амулеты и талисманы. Я верю, что они до сих пор оберегают меня».

«Однажды я получил письмо от чудесной (на юзерпике) девочки: «Здравствуйте, легко ли быть звездой?»… «Милая Маша, я не знаю, стоит ли тебя разуверять в твоем чудесном заблуждении. Но, поверь, что дяди и тети, которых показывают по телевизору, — такие же люди, как твои мама и папа. У них бывают бородавки и некрасивые родинки. У них случаются отрыжки и поносы. Они ругаются матом. И даже плачут. И, когда им грустно, они обнимают ваших мишек и обезьян».

«Режиссер Витя Шамиров, с которым мы делали „Торговцев резиной“, рассказывал про меня телевизионщикам, что, когда я говорю, что я ничего не умею, это я так демонов отгоняю. Которым типа не нравится, что я все сумею и одолею все, что захочу… Главное, не заплакать, когда говоришь, что все хорошо».

«Вот это выражение: „Для чего-то это было нужно в вашей жизни“. Понимаете, в чем дело: в моей жизни меньше всего нужно это выражение. …Мне были нужны в жизни мои папа и мама, мои привязанности, мои любови и одно горькое расставание. Мне были нужны в жизни мои друзья и немножко мозгов, которых мне всегда не хватало, — именно для того, чтобы понять, что мне совсем были не нужны предательства и болезни близких».

«В Юрмале я перестал болеть так часто, как в Сусумане, после того как мне вырезали гланды. Я лежал в детской больнице в Булдури с гнойным тонзиллитом, а вышел из нее с новыми знакомствами и с ощущением, что у меня началась новая жизнь. Меня больше никогда не будут закутывать в горчичную простыню, и я, умирая от невыносимого жжения, перестану считать до пятисот, а потом еще чуть-чуть, и еще, и в который раз слушать „Сказку о царе Салтане“, которую папа знал наизусть и которую я еще долго помнил, пока эстрадные тексты не выбили из моей головы песни и стихотворения колымского детства. Мое ощущение здоровья и теперь связано с воздухом весны, а в памяти — с запахом маленьких клейких листков на веточках вербы, которые пускали длиннющие корни в трехлитровой банке на подоконнике. Точно в такой же банке стоял у батареи чайный гриб. В нем плавали настоящие витамины, и вкус этого пьянящего напитка мне не заменили потом ни напиток „Байкал“, ни появившаяся уже в Риге пепси-кола».

Досье

Родился: 25 марта 1956 года в поселке Нексикан Сусуманского района Магаданской области.

Образование: филологический факультет Латвийского государственного университета; эстрадное отделение Государственного училища циркового и эстрадного искусства, курс Романа Виктюка; факультет режиссеров эстрады ГИТИСа.

Карьера: создатель и художественный руководитель «Шифрин-театра», актер Театра мюзикла. Снялся в фильме «Глянец».

Семейное положение: не женат. Детей нет.

Рассказываю о том, насколько силен один из самых позитивных людей в России и почему он является одним из лучших образцов для подражания

Мало кто представляет себе Ефима Шифрина, комика с телеэкранов, рассказывающего смешные истории, в тренажерном зале, тягающим штангу. Но, тем не менее, такими делами Ефим Залманович тоже промышляет, и причем довольно успешно. В этой статье узнаете о том, как Ефим Шифрин начал заниматься спортом,

Кто это такой?

Ефим Шифрин – популярный эстрадный артист, яркий, самобытный и невероятно талантливый человек. Это пояснение для «молодых». Большей части моей аудитории эта личность известная очень даже хорошо.

Когда Шифрину исполнилось 40, Ефим всерьез решил заняться тренировками с железом. По ловам комика. Ему не нравилось то худое тело, которое он видел в зеркале. Новым увлечением Ефима стал бодибилдинг, и все свободное время артист стал проводить в спортзале. Результаты не заставили себя долго ждать – его фигура стала накачанной и подтянутой.

Вскоре Комитет физкультуры и спорта и Федерация бодибилдинга и фитнеса наградили его дипломами за пропаганду спортивного образа жизни. Ниже прикреплены фото Ефима Шифрина в молодости, на которых вы можете увидеть форму артиста до тренировок с железом.

Как тренируется Ефим Шифрин?

Поскольку свой тренировочный процесс Ефим Залманович не скрывает, в интернете достаточно много информации про его занятия в тренажёрном зале. Ефим предпочитает тренироваться в билдерском стиле, преследуя набор массы и мышечную гипертрофию.

В подходе Ефим делает 8-12 повторений, а на некоторые группы мышц количество повторений может доходить до 20 (ноги или плечи). Ноги артист тренировать не любит, поэтому дает на них легкую и не слишком частую нагрузку.

Любимое упражнение у Ефима, как и у многих посетителей зала – жим лежа. Одно время комик целенаправленно готовился по жиму лежа и результат вышел весьма неплохой для не профессионала – 125 кг при собственном весе около 90 кг.

Насколько силен артист?

При росте в 178-180 см и собственном весе около 90 кг, Ефим Шифрин имеет следующие силовые показатели:

• Лучший жим штанги лёжа — 125 кг.
• Подтягивания — 12 повторений.
• Подъем на бицепс — 40 кг на 8 повторений.
• Жим гантелей сидя — 28 кг в 4 рабочих подходах на 15 повторений.

В 2014 году Шифрин провел тренировку с известным бодибилдером и блогером Андреем Скоромным, где потряс подписчиков Андрея жимом штанги лежа весом 100 кг на 10 повторений. Для 57-летнего мужчины (на тот момент), который занимается 20 лет, но при этом не является профессиональным спортсменом и никогда таковым не был — потрясающий результат.

Помимо спорта для поддержания отличной формы Ефим придерживается здорового питания, готовит пищу на гриле либо на пару. Полностью отказался от гарниров, мясо кушает только с овощными салатами, заправленными растительным маслом. Не употребляет молоко, только кисломолочные продукты, сам готовит натуральные йогурты.

Сейчас Ефиму Шифрину 65 лет и только взгляните на его спортивную форму. Своим примером призывает всех – и молодёжь, и людей преклонного возраста – заниматься спортом и переходить к здоровому образу жизни. Начинать никогда не поздно.

А как вы относитесь к Ефиму Шифрину? Пишите в комментариях, ставьте лайки и подписывайтесь на канал, чтобы стать на шаг ближе к физическому совершенству =)

Источник

• Об авторе
• Хотите связаться со мной?

Более 25 лет я занимаюсь освещением актуальных новостей спорта в различных журналах. Друзья посоветовали делиться своими публикациями в интернете. Будьте в курсе вместо со мной самых интересных историй в мире спортаbr>

Специалисты в области здорового образа жизни говорят, что после тридцати лет мужчина теряет в год около 2-3 килограммов мышц. И юморист Ефим Шифрин, наверное, не стал бы исключением, если бы больше двадцати лет назад не взялся за себя всерьез. Сатирик в буквально смысле прописался в тренажерном зале. Сначала это были спортивные занятия для души, потом артист стал пробовать брать большие веса, и когда понял, что возраст не помеха и невозможно - возможное, даже стал выступать на бодибилдерских турнирах. Например, он чемпион премии "Мистер Фитнес 2000"

Сатирик решил показать подписчикам отличную физическую форму и выложил снимок с обнаженным торсом. Фото: Инстаграм Ефима Шифрина

А привел в спорт артиста звукорежиссёр концертного зала "Россия", который оказался известным качком-любителем.

"Я ему робко намекнул, что хотел бы и себя чуть-чуть в порядок привести. Он отвёл меня туда, где занимался сам. Это был советский спортклуб "Прометей". Обстановка там была далека от облика сегодняшних московских фитнес-клубов. Хорошо, что у спорта есть одна особенность: действовать подобно наркотику. Ты начинаешь зависеть от физической нагрузки, к которой привыкаешь. Только в спортзале я начал получать разрядку, и мне становилось лучше и легче" - рассказывал Шифрин в одном из интервью.

Теперь, как признается номинант премии "Золотой Остап", он может провести в спортзале целый день. Тут и массаж, и солярий, и бассейн. Да и спорт из хобби стал образом жизни.

Артист уверен, что в спортзал должны записаться все. А чтобы мотивировать своих поклонников время от времени, Ефим выкладывает на своей страничке в соцсети фото своих упражнений. И это в 59 лет! Более того, спортивный режим звезда "Аншлага" соблюдает и во время многочисленных гастролей. И даже проводит мастер-классы для молодежи.

10 лет назад сатирик в буквально смысле прописался в тренажерном зале. Фото: Инстаграм Ефима Шифрина

Вот и сегодня сатирик решил показать подписчикам отличную физическую форму и выложил снимок себя с обнаженным торсом. Читатели микроблога тут же отозвались в комментариях, написав, что такой прекрасный внешний вид вызывает огромное уважение.

Возраст спорту - не помеха. Фото: Инстаграм Ефима Шифрина

В твиттере Шифрин недавно пошутил: «Представляю, как завидуют мне коллеги из-за того, что я уже буквально через семь месяцев смогу бесплатно ездить на метро…» Через семь месяцев ему исполнится 60. Но, конечно, по фотографиям этого не скажешь.

Ефим Шифрин — российский актёр, артист и конечно же юморист. Те кому за сорок, точно знают кто такой Шифрин. Молодым людям его имя может быть не знакомо. Потому что основную популярность юморист получил лет двадцать назад.

Мне Шифрин интересен не как комик, актёр и артист, а как пример хорошей физической формы в почётном возрасте. Поэтому автор решил подробно рассказать о спортивном пути Ефима. Благо он достаточно охотно говорит на эту тему, поэтому информации много.

Когда и почему начал заниматься

Тренировками с железом Шифрин увлёкся только после 30. По словам юмориста ему не нравилось его тело, поэтому он захотел его изменить. Здоровье — ещё одна причина, из-за которой Ефим начал заниматься. Тогда же он отказался от вредных привычек.

Как выглядел до тренировок

До занятий Ефим был очень худым. И ему это очень не нравилось. Специально прикреплю фото молодого Шифрина, чтобы вы поняли, насколько он был худощавым. Информацию о собственном весе в то время я так и не нашёл. Но на взгляд точно не больше 75 кг.

Тренировки

По роликам с тренировками Ефима можно сделать вывод, что тренируется он преимущественно в силовом стиле. Никакого пампинга. В основном это 8-12 повторений в подходе. На ноги и плечи может быть побольше — до 20 повторений.

К слову о ногах, их Ефим хоть и тренирует, но достаточно редко и легко. Юморист говорил, что он просто не любит прокачивать эту мышечную группу. Больше всего времени Шифрин уделяет дельтам, спине и грудным мышцам.

.u726e5d4c336b5abf4dd86d185e7ae8a2 { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:#eaeaea; border:0!important; border-left:4px solid #34495E!important; box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -moz-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -o-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -webkit-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); text-decoration:none; } .u726e5d4c336b5abf4dd86d185e7ae8a2:active, .u726e5d4c336b5abf4dd86d185e7ae8a2:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .u726e5d4c336b5abf4dd86d185e7ae8a2 { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .u726e5d4c336b5abf4dd86d185e7ae8a2 .ctaText { font-weight:bold; color:inherit; text-decoration:none; font-size: 16px; } .u726e5d4c336b5abf4dd86d185e7ae8a2 .postTitle { color:#000000; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .u726e5d4c336b5abf4dd86d185e7ae8a2:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; } Читайте также:  Как понять, что ваши тренировки НЕ эффективны?

Что касается любимых упражнений юмориста, то тут всё банально — жим лёжа. Одно время Ефим усиленно тренировал жим в силовом стиле. Тогда у него получилось показать достаточно хороший результат. В разделе с силовыми показателями указано какой.

Питание

За питанием Шифрин следит. Юморист говорит, что как только начинает подъедать сладкое, то быстро набирает жир. Всё-таки возраст даёт о себе знать.

Периодически Ефим делает читмилы. Это позволяет ему питаться правильно на протяжении большого отрезка времени.

Информацию о спортивном питании я не нашёл.

Антропометрия и возраст

Рост артиста — 178 см. Эта цифра указана почти во всех источниках, которые я смог отыскать. Ещё есть информация о 180 см.

Собственный вес колеблется у отметки в 90 кг. Никаких других данных, вроде обхвата плеча или других конечностей, мне найти не удалось.

Силовые показатели

Информации о силовых показателях Шифрина не так много, но кое что мне удалось найти:

• Жим штанги лёжа — 140 кг.
• Подтягивания — 12 повторений.
• ПШНБ — 40 кг на 8 повторений.
• Жим гантелей сидя — 28 кг в 4 рабочих подходах на 15 повторений.

Есть ещё несколько цифр, но они не так интересны.

Фитнес тусовка

Ефима считают своим в тусовке бодибилдеров и фитнесистов. Примерно лет семь назад он появился на канале Андрея Скоромного. Также Шифрин часто посещает соревнования по бодибилдингу и даже участвует в церемонии награждения.

Если перечислять с какими звёздами культуристами потренировался Ефим, то это займёт очень много времени. Из последних сразу на ум приходит Илья Луковец — профессиональный культурист из Беларуси.

Трансформация: до и после

Специально сделал коллаж из двух снимков Ефима. На первом ему около тридцати лет, на втором — за 60 лет.

.u733240000bda89ef024700baf086a6a2 { padding:0px; margin: 0; padding-top:1em!important; padding-bottom:1em!important; width:100%; display: block; font-weight:bold; background-color:#eaeaea; border:0!important; border-left:4px solid #34495E!important; box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -moz-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -o-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); -webkit-box-shadow: 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, 0.17); text-decoration:none; } .u733240000bda89ef024700baf086a6a2:active, .u733240000bda89ef024700baf086a6a2:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; text-decoration:none; } .u733240000bda89ef024700baf086a6a2 { transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; } .u733240000bda89ef024700baf086a6a2 .ctaText { font-weight:bold; color:inherit; text-decoration:none; font-size: 16px; } .u733240000bda89ef024700baf086a6a2 .postTitle { color:#000000; text-decoration: underline!important; font-size: 16px; } .u733240000bda89ef024700baf086a6a2:hover .postTitle { text-decoration: underline!important; } Читайте также:  Лучший комплекс упражнений на пресс. Не для новичков

Источник

• Об авторе
• Хотите связаться со мной?

Более 25 лет я занимаюсь освещением актуальных новостей спорта в различных журналах. Друзья посоветовали делиться своими публикациями в интернете. Будьте в курсе вместо со мной самых интересных историй в мире спорта.