Есть ли у меня стресс тест

Чтобы определить, насколько высокий у вас сейчас уровень стресса, загляните вглубь себя и постарайтесь честно ответить на каждый из 25 вопросов. Прочитайте утверждения, характеризующие психическое состояние, и оцените ваше состояние за последнюю неделю с помощью 8-балльной шкалы: 1 — никогда; 2 — крайне редко; 3 — очень редко; 4 — редко; 5 — иногда; 6 — часто; 7 — очень часто; 8 — постоянно (ежедневно).src="http://res.cloudinary.com/dhotbxsqm/image/upload/v1657548987/ba128dca62e8ca4cdaf166addae7afde.svg" altКатегорияФильтрПопулярныеulli>

Новые

Старые

Популярные

А-Я

Я-А

А теперь пройдите простой тест, который определит, испытываете ли вы стресс в данный момент.

Просто отвечайте на вопрос «ДА» или «НЕТ».

1. В данный момент вам сложно отключиться от проблем и просто расслабиться?

да нет

2. У вас очень сильно выпадают волосы?

да нет

3. Вы регулярно чувствуете себя уставшей и «выжатой, как лимон»?

да нет

4. У вас апатичное отношение ко всему?

да нет

5. Вам постоянно хочется чего-то сладкого или соленого?

да нет

6. Вам хочется прилечь, отдохнуть днем?

да нет

7. Вы страдаете бессонницей?

да нет

8. Вы употребляете стимулирующие напитки, например, энергетики?

да нет

9. Вы чувствуете резкий упадок сил днем?

да нет

10. Вам часто хочется макарон или хлеба?

да нет

11. Вам трудно себя сдерживать, контролировать эмоции?

да нет

12. У вас есть тяга к алкоголю?

да нет

13. Если у вас сильное сердцебиение или аритмия?

да нет

14. У вас часто бывает резкая смена настроения?

да нет

15. У вас часто бывает, что утром просто не на что нет сил?

да нет

16. Есть ли у вас на теле темные пигментные пятна?

да нет

17. Вас часто доводит до слез какая-нибудь сложная или обидная (на ваш взгляд) ситуация? Глаза на мокром месте?

да нет

18. У вас часто бывают головокружения?

да нет

19. У вас случаются несварения желудка?

да нет

20. Часто ли пучит живот после еды?

да нет

21. Вы ощущаете чувство подавленности, растерянности?

да нет

22. Вы ощущаете страх или неприятное чувство беспокойства?

да нет

23. Вы часто чувствуете ярость, злость, раздражение даже по пустякам?

да нет

24. Испытываете постоянное чувство голода?

да нет

25. Страдаете диареей или запорами?

да нет

26. Есть ли у вас аллергические реакции на продукты питания?

да нет

27. Есть ли у вас грибковые инфекции?

да нет

28. Часто ли у вас болит голова?

да нет

Количество ваших баллов: 0

За каждый положительный ответ начисляется 1 балл.

Результат теста:

Если вы ответили «ДА» менее, чем на 5 вопросов – поздравляем, вы в порядке и у вас железные нервы. Вы умеете управлять собой и своей жизнью.
Если ответ «ДА» прозвучал на 5-10 вопросов – у вас небольшой стресс.
Если ответов «Да» на 11 и более вопросов, то у вас настоящий стресс.
Стресс – это не инфекционное заболевание и не вирус, это наша реакция на внешние раздражители. Помочь справиться со стрессом Вам могут наши специалисты.

Чем больше человек эмоционально «загружен», тем меньше у него удовольствия от жизни, легкости, сил и бодрости. И тем больше у него тревожности, напряженности, усталости и раздражительности.

Ответьте, пожалуйста, на нижеприведенные вопросы для определения вашего уровня стресса и эмоционального напряжения. Отвечая на вопросы, опирайтесь на ваши наблюдения за собой за последние 3-4 недели!

№1

Смерть мужа (жены)

№2

Развод

№3

Разлад в супружеской жизни, разрыв

№4

Тюремное заключение

№5

Смерть близкого родственника

№6

Серьезная травма или заболевание

№7

Увольнение, потеря работы

№8

Примирение и другие перемены в семейной жизни

№9

Выход на пенсию

№10

Болезнь близкого родственника

№11

Беременность

№12

Сложности в интимной жизни

№13

Рождение ребенка, появление нового члена семьи

№14

Перемена места работы

№15

Изменение в финансовом состоянии

№16

Смерть близкого друга

№17

Перевод на другую работу

№18

Серьезные разногласия с мужем (женой)

№19

Долг более чем 10000 рублей

№20

Срок уплаты долга

№21

Перемена в ответственности по месту работы

№22

Уход сына или дочери из родного дома

№23

Конфликты с родителями мужа (жены)

№24

Исключительный личный поступок или достижение

№25

Жена (муж) теряет работу или находит новую

№26

Поступление в институт или его окончание

№27

Перемена в условиях жизни (материальных)

№28

Смена привычек

№29

Проблемы и конфликты с начальством

№30

Изменение рабочего времени или условий работы

№31

Смена жилья

№32

Перемена школы

№33

Смена видов отдыха

№34

Приход к религии (уход от нее, перемена церкви)

№35

Перемена общественной деятельности

№36

Долг менее 10000 рублей

№37

Перемены, связанные со сном и режимом дня

№38

Перемены в семье (смерть дальних родственников, браки, расставания)

№39

Перемены в привычном образе питания (диета)

№40

Отпуск

№41

Религиозный праздник

№42

Наказанный проступок (штраф)

№43

Брак

— необходимо ответить на все вопросы!