Походка манекенщицы

Как ходят модели на каблуках и без

Освоение модельной походки нужно начинать с коррекции осанки. Для этого встают перед зеркалом. На глубоком вдохе выпрямляют спину, а плечи слегка откидывают назад. В этот момент нужно прочувствовать позвоночник, представить, что это ровная ось, идущая от макушки до поясницы. На выдохе и плечи, и грудную клетку расправляют, а вот мышцы живота продолжают слегка втягивать. Голову держат ровно, устремляя взгляд прямо перед собой.

Важно! Во время ходьбы нужно следить, чтобы нос не задирался. Не стоит также смотреть себе под ноги.

Как правильно ходят на каблуках модели? Удерживая правильную осанку, они вначале выводят бедро, затем колено и стопу. Опускать ногу надо с пятки на носок.

Расхаживая, шаги нужно выстраивать в одну линию.

Идти взахлест, как правильно ходят модели на подиуме, в обычной жизни не обязательно: этот профессиональный трюк предназначен для фотосессий. Во время ходьбы расслабленные руки держат вдоль тела. Походка в обуви на плоском ходу такая же, как и на каблуках, но шагают шире.

Простые упражнения для модельной походки

Чтобы осанка и походка кардинально изменились, достаточно делать ежедневные специальные упражнения в течение 1−2 месяцев. Начинать утро можно с 5−7-минутного стояния у стены. При этом важно следить, чтобы тело соприкасалось с вертикальной поверхностью сразу в трех точках: в районе затылка, лопаток и копчика. Еще одно эффективное упражнения, известное со времен благородных девиц, – расхаживание по комнате с книгой на голове.

Выработать модельную походку на каблуках помогут следующие движения.

• Встаньте прямо. Не отрывая ступни от пола, выведите вперед правое бедро, затем левое. Делайте так поочередно в течение 5 минут.
• Оторвите от земли одну ногу, слегка согните ее в колене, как будто собираетесь сделать шаг. Стойте так сколько сможете. Затем повторите движение второй ногой.
• Приподнимите и опустите правую ногу. Во время махов колено не сгибайте. Сделайте движение 10 раз. Потом выполните махи левой ногой.

Распространенная ошибка женщин, овладевающих искусством модельной походки, – виляние бедрами. Начинающим порой кажется, что размашистые раскачивания из стороны в сторону выглядят сексуально. На самом же деле такая походка смотрится либо комично, либо вульгарно. Не лучше выглядит и ходьба на полусогнутых ногах, поэтому, прогуливаясь в обуви на каблуках, следите за правильной постановкой стоп.

Итак, красивая походка моделей объясняется тем, что движения идут от бедра, а шаги выстраиваются по прямой линии. Спину при этом держат ровно, голову – прямо.

Читайте далее: как быстро отучить ребенка от пустышки

Редакция Wday.ru
походка манекенщицы

Походка женщины –– это то, что всегда привлекает внимание. Более того, по ней можно очень многое сказать о душевном состоянии. Когда у женщины хорошее настроение, она счастлива, походка у нее летящая, легкая. Если девушка устала или ее тяготят проблемы, то походка тяжелая, скованная, заплетающаяся. Научиться красиво ходить, вызывать восхищение уверенностью и грацией мечтают многие, и это умение может освоить каждая девушка. О том, как обрести желаемую пластику, нам рассказала модель Катрин Барк.

С чего начать

Наше тело всегда реагирует на внутренние изменения и эмоции. Любое недомогание, раздражение, зажатость или излишняя расслабленность могут лишить вас той самой красивой походки. Крайне важно также следить за своим эмоциональным состоянием.

Любая походка начинается с осанки. Чтобы поправить ее, достаточно встать перед зеркалом и на вдохе выпрямить спину, вытянуться от макушки до поясницы и устремить взгляд перед собой. При ходьбе не нужно высоко поднимать голову или смотреть себе под ноги. Держите взгляд перед собой.

Ходить внахлест, как ходят модели по подиуму, не нужно — это профессиональная походка. В обычной жизни достаточно ровно держать осанку, плавно переносить сначала бедро, затем колено, стопу и медленно опускать ногу с пятки на носок. Ниже будут изложены простые правила идеальной походки.

Главные правила красивой походки

Первое правило — это положение корпуса и равномерное распределение центра. Сделайте глубокий вдох и выдох, опустите плечи, расправьте грудную клетку и напрягите мышцы живота. Напряженные мышцы позволяют держать поясничный отдел позвоночника в прямом положении и не выгибать спину. Тянемся вверх головой, подбородок не поднимаем и стараемся держать верхнюю часть тела неподвижной. Не делаем лишних движений руками, плечами и головой. Ваша осанка –– это и есть основа красивой походки. Ровный корпус –– это ваша основа при движении (читайте также: Советы остеопата: как перестать сутулиться и натренировать осанку).

Второе правило — это расслабленные руки. Расслабьте их и запомните эти ощущения. При движении именно расслабленные руки покажут вашу легкость, дадут движению плавность. Но, важно, чтобы руки не висели и не болтались.

Третье — правильное положение головы. Не надо задирать голову слишком высоко и не стоит наклонять ее вниз. Голову держите прямо и устремите взгляд на линию горизонта.

Четвертое правило идеальной походки — это движение бедрами. Не надо качать бедрами, при шаге плавно переносите одно бедро за другим. Если вертеть бедрами, то начнет вертеться все тело.

И пятое правило –– это идти по линии и следить за шириной шага. Широкий шаг, как и короткий, делает походку некрасивой. Найди свое идеальное расстояние и тогда походка станет устойчивой. Кстати, сделать это несложно, достаточно на одном месте поделать шагов разного размера, идя от маленького к максимально широкому и то расстояние, где обе ваши ноги будут уверенно стоять на полу — и есть ваш шаг. Еще одна ремарка: шаг на плоской подошве и на каблуке могут отличаться по длине, поэтому для чистоты эксперимента проделайте это как в туфлях, так и в кроссовках.

Гибкость и натренированность мышц влияют на красивую походку, поэтому очень важно регулярно тренироваться, заниматься спортом, йогой, делать растяжку и следить за фигурой. Красивая, идеальная походка, на которую будут реагировать, –– это большой труд, однако она стоит того.

Главное — это поставить себе цель иметь красивую походку. Выработать ее можно за месяц, а потом все время совершенствовать.

Можно больше тренироваться перед зеркалом или записывать себя на видео — так исправлять свои ошибки будет намного легче. Это как работа над упражнением в тренажерном зале: через месяц вы начнете автоматически ходить так, как нужно.

Если девушка идет с гордо поднятой головой, прямой спинкой, расслабленно, но и не расхлябано, такая женщина не оставит равнодушным никого. И еще один важный пункт — ваше настроение, уверенность в себе, харизма и индивидуальность. Любая топ-модель запоминается своей необычной, свойственной только ей походкой. Даже если у вас что-то не получается, и какой-то элемент у вас выходит по-особенному, не спешите его исправлять, просто пробуйте и находите свой стиль и свою красивую походку.

Об эксперте:

Катрин Барк

Успешная российская модель и инфлюенсер. Сотрудничала с такими брендами, как Alberta Ferretti, MSGM и Calvin Klein.

Фото: Getty Images

Часто девушки-модели привлекают к себе восторженные взгляды не только за счет внешности, но и благодаря манящей походке. Это одна из составляющих эффектного образа девушки на подиуме. Для некоторых именитых дизайнеров именно красота походки является основным критерием при отборе моделей для показа.

Виды модельной походки

Несмотря на то что каждый кутюрье выдвигает свои требования к походке модели на подиуме, существует несколько признанных видов ходьбы:

• Классический: нога ставится на пол полностью выпрямленной и только потом сгибается. Именно такому виду походки обучают в большинстве модельных школ.
• Маятник-модель слегка покачивает бедрами взад-вперед в такт шагам.
• Крест-накрест- правая нога заносится в левую сторону, а левая - в правую. Нужна хорошая координация и долгие тренировки, чтобы освоить этот вид походки.
• Косолапость - прежде чем вынести стопу вперед, модель ее слегка подворачивает внутрь. Несмотря на название, такая походка очень эффектно смотрится во время дефиле.
• Цапля - нужно шагать, высоко поднимая колени. Пальцы стопы при этом пружинят и подбрасывают ногу вверх. Затем она выпрямляется и резко подается вперед. Этот вид походки часто используют при показах коллекций нижнего белья и купальников.

Уверенная походка модели, полная кошачьей грации, никому не дается от рождения. Обычно это результат ежедневных тренировок и внимательного отношения к своему телу. Соблюдая несколько несложных правил, вполне можно выработать у себя грациозную походку профессиональной модели.

Правило 1. Ровная осанка

Как бы это ни было удивительно, начинать обучение правильной походке модели нужно с формирования ровной осанки. Ведь у девушек на показах мод всегда идеально ровная спина и уверенный взгляд.

Учиться правильно держать осанку можно разными способами. Девушкам, начинающим заниматься в модельных школах, рекомендуют приобрести специальный ортопедический корсет, который будет поддерживать спину в нужном положении.

Но для тренировки походки модели корсет совсем не обязателен. Есть несложное упражнение, которое применяли еще в институтах благородных девиц для улучшения осанки. Понадобится книга, лучше не сильно тяжелая и в твердом переплете.

Для тренировки нужно отвести плечи назад и вниз, а бедра, наоборот, немного вперед. Положите на голову книгу и пробуйте уверенно балансировать, чтобы она не упала. Если сначала будет сложно, можно прислониться к стене и постараться добиться баланса центра тяжести, а не опираться только на корпус и ноги.

Правило 2. Положение головы

Наряду с красивой осанкой очень важно научиться правильно держать голову. Нужно найти золотую середину между надменно поднятой головой или наклоном, подчеркивающим второй подбородок. Оптимально держать голову так, чтобы между шеей и подбородком образовался прямой угол.

Смотреть нужно перед собой, для начала можно найти неподвижную точку и во время ходьбы не сводить с нее взгляда. Часто на тренировках в модельной школе рекомендуют "тянуться макушкой вверх", при этом голова должна быть неподвижной.

Кроме положения головы, для модели очень важен взгляд. Недостаточно просто смотреть поверх голов зрителей, взглядом нужно передать открытость и уверенность. Супермодель Тайра Бэнкс всегда советует девушкам научиться улыбаться глазами.

Правило 3. Расслабленные руки

Начиная учиться походке модели, неожиданно можно столкнуться с проблемой, как добиться грациозного движения рук. Вначале сложно одновременно сочетать строгую осанку и мягкие, плавные движения рук, это придет с опытом.

Перед ходьбой можно покачать руками или встряхнуть их, чтобы снять напряжение. Можно немного приблизить локти к линии талии, это подчеркнет стройность фигуры и не позволит рукам совсем безжизненно свисать вдоль тела.

Правило 4. Правильный шаг

Привыкнув к правильной осанке, можно начинать учиться правильной походке модели. Шаги не должны быть размеренными и одинаковыми, ноги нужно ставить одну перед другой. Модели всегда шагают с носка на пятку, при этом носки нужно немного разворачивать в стороны, а пятки стараться ставить на одну линию. Это немного напоминает ходьбу по воображаемому канату.

Однако то правило не относится к походке модели-мужчины, им можно ходить более естественно, ставя ноги рядом, а не одну за другой.

Одним из условий красивой походки являются короткие шаги: шаг не должен быть шире, чем длина стопы без обуви. Например, короткими шагами ходила знаменитая Мэрилин Монро, чью волнующую походку до сих пор пытаются скопировать тысячи девушек.

Для тренировок дома рекомендуют провести прямую линию к зеркалу и ходить вдоль нее, при этом не забывая о правильной осанке и положении головы.

Правило 5. Каблуки

Несмотря на то что на показах девушки всегда носят обувь на высоких каблуках, начинать учиться походке модели нужно босиком или в удобной обуви на плоской подошве. Можно ходить на цыпочках, это подготовит к обуви на высоких каблуках и улучшит координацию движений.

Только отработав правильную осанку и походку, можно переходить к технике ходьбы на каблуке. Для начала нужно научиться сохранять равновесие, высокий каблук должен ощущаться как естественное продолжение ноги. При ходьбе на высоких каблуках ногу сначала опускают на пятку и лишь потом переносят тяжесть на всю стопу. Вначале вперед выводится бедро, затем колено и ступня. При этом важно держать ноги ровными, не сгибая в коленях.

Это кажется сложным, но благодаря настойчивости и ежедневным тренировкам, научиться ходить так плавно и грациозно, как ходят модели, можно за несколько месяцев. Потом можно совершенствовать этот навык, пробуя разные виды походки и вырабатывая свой неповторимый стиль.

Неповторимая походка

Конечно, существуют общие базовые правила, как нужно ходить по подиуму. Но у походки каждой признанной супермодели есть свои отличительные особенности, делающие девушку неповторимой и успешной. Решая, как научиться походке модели, можно просматривать записи дефиле девушек, добившихся значительных успехов в модельном бизнесе.

Например, движения супермодели Наоми Кэмпбелл своей пластичностью и грациозностью напоминают большую хищную кошку. Эта девушка впервые приняла участие в показе в возрасте 15 лет и с тех пор считается одной из самых востребованных моделей.

Знаменитая американская модель Тайра Бэнкс известна не только своей эффектной фигурой, но и знаменитой зажигательной походкой. Кажется, девушки на дефиле всегда останавливались на несколько секунд в эффектной позе, чтобы фотографам было удобней сделать снимки. Но этот эффектный ход придумала именно Тайра. А еще она два раза попадала в список "Самых красивых людей планеты" по версии журнала People Magazine.

Идти по жизни, как модель

Многие элементы походки модели, если использовать их в сдержанной форме, придадут образу дополнительный шарм. Конечно, в реальной жизни использовать походку, как на модном дефиле, будет немного неразумно.

Красивая модельная походка дает понять окружающим, что перед ними успешная и уверенная в себе девушка. Такие движения волнуют воображение противоположного пола и помогают добиться значительных успехов.

Даже если нет желания делать карьеру в модельном бизнесе, стоит научиться летящей походке. Привыкнув ловить на себе восхищенные взгляды, будет сложно отказаться от нового образа и снова начать сутулиться и неуверенно смотреть под ноги.