Тренер Риццо раскрыла эффективный способ похудения с помощью соревнований
Без проблем похудеть к лету без особых усилий помогут три эффективных способа, в числе которых соревнования самим с собой. Об этом рассказал тренер Дженна Риццо. Соответствующий материал появился на страницах издания New York Post.
window.yaContextCb.push(()=>{
Ya.Context.AdvManager.render({
renderTo: 'yandex_rtb_R-A-117754-33',
blockId: 'R-A-117754-33'
})
})
Источник изображения: Pxhere.com
По словам Дженны Риццо, с целью похудения можно устраивать соревнования с самим собой или приятелями. Так, можно сделать 100 отжиманий от подоконника пока закипает чайник, или поспорить с товарищем о прохождении за день 10 000 шагов. Если цели удалось достичь, можно наградить себя приятным подарком, а если нет - положить в копилку какую-нибудь сумму денег. Тренер также рекомендовала взять за привычку быстро ходить. Это станет своего рода аэробной нагрузкой средней интенсивности.
Источник: doctorpiter.ru
Яндекс новости 📅 Сегодня, 17:15 (window); window.yaContextCb.push(()=>{ Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-6081369-1", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-6081369-1", "type": "feed" }) })
window.yaContextCb.push(()=>{
Ya.Context.AdvManager.render({
renderTo: 'yandex_rtb_R-A-117754-33',
blockId: 'R-A-117754-33'
})
})
Источник изображения: Pxhere.com
По словам Дженны Риццо, с целью похудения можно устраивать соревнования с самим собой или приятелями. Так, можно сделать 100 отжиманий от подоконника пока закипает чайник, или поспорить с товарищем о прохождении за день 10 000 шагов. Если цели удалось достичь, можно наградить себя приятным подарком, а если нет - положить в копилку какую-нибудь сумму денег. Тренер также рекомендовала взять за привычку быстро ходить. Это станет своего рода аэробной нагрузкой средней интенсивности.
Помимо этого Риццо рекомендовала использовать правило одной ложки. Речь идет о том, чтобы добавлять к каждой трапезе ложку овощей или фруктов. Это позволит улучшить насыщение и уменьшить объем вредной пищи. Таким изменениям мозг точно не будет сопротивляться, а, следовательно, срывов не произойдет.
Помимо этого тренер рекомендовала соблюдать режим сна. По словам Риццо, нужно спать по 7 часов. В противном случае нарушится выработка гормонов, что спровоцирует повышенный аппетит и приведет к плохому настроению.
К слову, ранее эндокринолог Зухра Павлова раскрыла 4 «ленивых», но очень эффективных способа похудения.
Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч», Павлов Иван Юрьевич признаны в РФ иностранными агентами. Автор: Нина ЛукашеваИсточник: doctorpiter.ru
Яндекс новости 📅 Сегодня, 17:15 (window); window.yaContextCb.push(()=>{ Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-6081369-1", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-6081369-1", "type": "feed" }) })
