Сомнолог Бузунов считает, что снизить стресс поможет релаксационное питание
Сомнолог Роман Бузунов поделился методами снижения стресса, сосредоточившись на релаксационном питании. Специалист, который является доктором медицинских наук и заслуженным врачом России, профессором Центральной государственной медицинской академии Управления делами Президента РФ, рекомендует уделить внимание не только продуктам, но и самому процессу приема пищи.
window.yaContextCb.push(()=>{
Ya.Context.AdvManager.render({
renderTo: 'yandex_rtb_R-A-117754-33',
blockId: 'R-A-117754-33'
})
})
Источник изображения: pxhere
Он обратил внимание на важность спокойной обстановки во время еды, поскольку перекусывание на ходу, в состоянии стресса и под воздействием различных раздражителей, как смартфоны, негативно сказывается на пищеварительной системе. Врач отметил, что в таких условиях организм выделяет гормоны стресса, которые могут замедлить процессы желудочно-кишечного тракта и вызвать неприятные ощущения, такие как тяжесть в животе и вздутие.
Источник: www.kp.ru
Яндекс новости 📅 Сегодня, 10:35 (window); window.yaContextCb.push(()=>{ Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-6081369-1", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-6081369-1", "type": "feed" }) })
window.yaContextCb.push(()=>{
Ya.Context.AdvManager.render({
renderTo: 'yandex_rtb_R-A-117754-33',
blockId: 'R-A-117754-33'
})
})
Источник изображения: pxhere
Он обратил внимание на важность спокойной обстановки во время еды, поскольку перекусывание на ходу, в состоянии стресса и под воздействием различных раздражителей, как смартфоны, негативно сказывается на пищеварительной системе. Врач отметил, что в таких условиях организм выделяет гормоны стресса, которые могут замедлить процессы желудочно-кишечного тракта и вызвать неприятные ощущения, такие как тяжесть в животе и вздутие.
Чтобы избежать подобных проблем, перед едой важно создать спокойную обстановку, отвлечься от повседневных дел и удалить раздражители, такие как смартфоны. Бузунов также рекомендует использовать новую технику жевания, при которой каждый кусочек пищи держится во рту в течение 3-4 секунд перед тем, как его проглотить, а также тщательно прожевывать еду не менее 30 раз.
Врач также призвал следовать правилу этикета аристократов: беря в рот один кусочек пищи, следует отложить ложку или вилку и не брать новый кусок, пока предыдущий не будет тщательно прожеван. Эти простые правила помогут улучшить пищеварение и снизить уровень стресса.
Ранее Сомнолог София Черкасова заявила, что в 90% случаев сон нарушается из-за образа жизни и стресса.
Бер Илья Леонидович, Центр Т, Транс, Общество с ограниченной ответственностью «Процесс 2021», Автономная некоммерческая организация противодействия эпидемии ВИЧ/СПИДа и охраны здоровья социально, Региональная общественная организация содействия просвещению граждан «Информационно признаны в РФ иностранными агентами. Автор: Валерия ОрловаИсточник: www.kp.ru
Яндекс новости 📅 Сегодня, 10:35 (window); window.yaContextCb.push(()=>{ Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-6081369-1", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-6081369-1", "type": "feed" }) })
