Средиземноморская диета может снизить риск развития депрессии
window.yaContextCb.push(()=>{
Ya.Context.AdvManager.render({
renderTo: 'yandex_rtb_R-A-117754-33',
blockId: 'R-A-117754-33'
})
})
В рамках исследования участвовали 325 мужчин и 473 женщины, причем 60% из них были в возрасте от 65 до 74 лет. Около 20% участников имели симптомы депрессии. Ученые собрали информацию о пищевых привычках участников, включая количество потребляемой рыбы, овощей, фруктов, морепродуктов и полезных жиров.
Анализ показал, что увеличенное потребление рыбы связано со значительным снижением риска развития депрессии как у мужчин, так и у женщин - на 44%. После учета пола, исследователи обнаружили, что употребление определенных видов рыбы, таких как камбала, форель, морской лещ, треска, хек и окунь, связано с еще более существенным снижением вероятности развития депрессии у женщин - на 62%. Кроме того, с каждым дополнительным граммом употребляемой рыбы риск депрессии снижался на 2% у женщин, но не у мужчин.
У женщин, потребляющих три или более порций рыбы в неделю, наблюдалось дополнительное снижение вероятности депрессии на 70%, в то время как такой связи у мужчин не было выявлено.
Предполагается, что такие различия могут быть связаны с более высокой распространенностью дефицита витамина D у женщин, который компенсируется средиземноморской диетой. Кроме того, повышенное потребление омега-3 жирных кислот с пищей, особенно жирной рыбы, способствует не только защите от депрессии, но и предотвращению психозов, поддерживая формирование и функционирование клеток головного мозга.
Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч», Межрегиональный профессиональный союз работников здравоохранения «Альянс врачей» признаны в РФ иностранными агентами. Автор: Валерия ОрловаИсточник: www.gazeta.ru
Яндекс новости 📅 Сегодня, 14:27 (window); window.yaContextCb.push(()=>{ Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-6081369-1", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-6081369-1", "type": "feed" }) })
