Нейрофизиолог Ларроса дал женщинам советы по улучшению качества сна
У женщин качество сна значительно хуже, нежели у мужчин. Однако эффективность ночного отдыха можно увеличить, если соблюдать определенные правила. Такое заявление сделал нейрофизиолог Оскар Ларроса.
window.yaContextCb.push(()=>{
Ya.Context.AdvManager.render({
renderTo: 'yandex_rtb_R-A-117754-33',
blockId: 'R-A-117754-33'
})
})
Источник изображения: pxhere.com
Как отметил Оскар Ларроса, согласно исследованиям ученых, женщины страдают бессонницей на 40-70% чаще мужчин. Такая проблема возникает, к примеру, во время беременности, поскольку подвижность в кровати затруднена. Дефицит сна появляется и в период менопаузы, так как на данном этапе жизни зачастую начинаются ночные приливы. Женщины более склонны к гормональному дисбалансу, который тоже может провоцировать бессонницу. Ярким тому примером является предменструальный синдром. Решать эту проблему нужно, ведь она может привести к возникновению многих болезней. Речь идет о снижении репродуктивной функции, увеличении веса, повышении уровня сахара в крови и гипертонии. К тому же ослабевает иммунитет, а он связан с раком молочной железы и эндометрия.
Источник: www.hola.com
Яндекс новости 📅 Сегодня, 15:40 (window); window.yaContextCb.push(()=>{ Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-6081369-1", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-6081369-1", "type": "feed" }) })
window.yaContextCb.push(()=>{
Ya.Context.AdvManager.render({
renderTo: 'yandex_rtb_R-A-117754-33',
blockId: 'R-A-117754-33'
})
})
Источник изображения: pxhere.com
Как отметил Оскар Ларроса, согласно исследованиям ученых, женщины страдают бессонницей на 40-70% чаще мужчин. Такая проблема возникает, к примеру, во время беременности, поскольку подвижность в кровати затруднена. Дефицит сна появляется и в период менопаузы, так как на данном этапе жизни зачастую начинаются ночные приливы. Женщины более склонны к гормональному дисбалансу, который тоже может провоцировать бессонницу. Ярким тому примером является предменструальный синдром. Решать эту проблему нужно, ведь она может привести к возникновению многих болезней. Речь идет о снижении репродуктивной функции, увеличении веса, повышении уровня сахара в крови и гипертонии. К тому же ослабевает иммунитет, а он связан с раком молочной железы и эндометрия.
Чтобы наладить сон, необходимо перестать употреблять различные стимуляторы перед тем, как лечь в постель. Также своевременно стоит лечить тревогу и депрессию. Дополнительно нужно полноценно питаться. Ужинать лучше до 21 часа, а еда не должна быть тяжелой. При беременности и менопаузе лучше отдать предпочтение легкой одежде и установить в спальне комфортную температуру. Кроме того, важно информировать врача о любых изменениях в менструальном цикле.
Бер Илья Леонидович, Рудой Андрей Владимирович, Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч», «Совет матерей и жен» признаны в РФ иностранными агентами. Автор: Элиас ГотьеИсточник: www.hola.com
Яндекс новости 📅 Сегодня, 15:40 (window); window.yaContextCb.push(()=>{ Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-6081369-1", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-6081369-1", "type": "feed" }) })
