Диетолог Журавлева рассказала, как избавиться от сахарной зависимости

Бесконтрольное употребление сахара в больших количествах давно является одной из ключевых проблем современной медицины во всем мире. У многих людей на этом фоне даже развивается своего рода сахарная зависимость, отметила диетолог Полина Журавлева в разговоре с журналистами. При этом медик раскрыла способы избавиться от этой привычки и сократить потребление вредного дисахарида.
window.yaContextCb.push(()=>{ Ya.Context.AdvManager.render({ renderTo: 'yandex_rtb_R-A-117754-33', blockId: 'R-A-117754-33' }) })
Источник изображения: pxhere.com
По утверждению врача, важным шагом на пути к избавлению от сахарной зависимости станет осознание того, что человеку нужно научиться контролировать своим пристрастия и привычки, чтобы не навредить здоровью. При этом она добавила, что данная зависимость имеет серьезное влияние на настроение, чувство бодрости и общее самочувствие, а потому избавиться от нее бывает действительно непросто.

«Подсластить боль, чтобы в жизни все казалось немного слаще – именно этим и занимаются сладкоежки. Но это фантомное ощущение, поскольку увлечение сладким – самая обычная наркомания. Ведь при регулярном употреблении сахара у человека формируется не просто привычка, а полноценная зависимость от таких продуктов. В итоге резко возрастает потребление калорий, увеличиваются темпы наборы избыточного веса», - отметила эксперт.

Чтобы преодолеть эту вредную и опасную для здоровья привычку, диетолог рекомендует заняться организацией правильного питания. Так, она подчеркнула, что каждый прием пищи в течение дня должен быть сбалансированным и не слишком плотным. При этом есть Журавлева советует трижды в день. Если соблюдать такой график питания, то тяга к сахару начнет снижаться благодаря постоянному ощущению насыщенности. Не стоит, по ее словам, недооценивать и важность гидратации в этом вопросе, а потому следует следить за тем, чтобы в организм поступало не менее 2 литров воды в сутки.

В то же время диетолог предупреждает, что избавляться от пристрастия к сладкому лучше всего постепенно. Так, с каждым новым чаепитием желательно убирать со стороны что-нибудь одно из содержащего сахар в большом количестве – это могут быть конфеты, булочки или пирожные. Наконец, желательно также полностью отказаться от употребления сладкого на протяжении дня просто так или в качестве перекуса.

Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч», Транс, «Совет матерей и жен», Региональная общественная организация помощи женщинам и детям, находящимся в кризисной ситуации «Информационно, Автономная некоммерческая организация «Научный центр международных исследований «ПИР» признаны в РФ иностранными агентами. Автор: Михаил Сосновский
Источник: www.osnmedia.ru
Яндекс новости 📅 Вчера, 19:59 (window); window.yaContextCb.push(()=>{ Ya.Context.AdvManager.render({ "blockId": "R-A-117754-42", "renderTo": "yandex_rtb_R-A-117754-42", "type": "feed" }) })