Назван ТОП-10 овощей для избавления от лишнего веса
Источник изображения: pxhere.com
На первом месте, по версии эксперта, оказался шпинат. В этом продукте, отмечает она, содержатся мало калорий и углеводов, в то же время он богат витаминами К и А, поддерживающими здоровье костей и кожных покровов. Серебро досталось брокколи с рекордным содержанием клетчатки, витаминов К и С, а также фолиевой кислоты. Этот овощ, добавляет медик, помогает не только поддерживать иммунитет, но еще и снизить риски развития онкологических заболеваний. Замыкает тройку лидеров цветная капуста, которую называют лучшим источником витаминов С и К.
Далее в списке следует цуккини. Эти кабачки, утверждает диетолог, можно употреблять в пищу как альтернативу пасты с более низким содержанием углеводов. Полезной в этом вопросе будет и спаржа, чрезвычайно богатая питательными веществами. В ее составе много фолиевой кислоты, клетчатки, витаминов. Поможет снизить вес и болгарский перец, включая его в рацион человек получает большое количество витамина С при минимальном наборе углеводов.
Уделила диетолог внимание и белокачанной капусте, которая насытит организм клетчаткой без переизбытка калорий. Это же касается капусты кале, которая может стать прекрасной и здоровой основой для салатов или смузи. Получить большое количество клетчатки с витаминами С и К можно и из брюссельской капусты. А замыкает список авокадо. Ссылаясь на результаты проведенных ранее исследований, специалист отметила, что этот фрукт помогает усилить чувство насыщения, исключить переедание и снизить риски набора лишнего веса.
Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч» признан в РФ иностранным агентом. Автор: Михаил СосновскийИсточник: www.ferra.ru
Яндекс новости 📅 Сегодня, 13:27
