Ляйсан Утяшева поделилась комплексом упражнений для внутренней стороны бедра
Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева иногда делится с поклонниками домашними тренировками, показывая свой взгляд на самые эффективные упражнения. Многие женщины жалуются, что проработать мышцы внутренней поверхности бедра оказывается сложно, так что даже при общей подтянутости эта область остается дряблой. Так что неудивительно, что и Ляйсан попросили посвятить больше времени именно этой проблеме.
В ответ гимнастка опубликовала ролик, в котором показала несколько упражнений, способных решить эту проблему. Заметным плюсом является то, что выполнять их можно дома, а никакого специального оборудования не требуется — можно использовать простую бутылку с водой.
«Эти упражнения мы выполняем в очень медленном темпе! Из процесса выключаем поясницу! Включаем мышцы тазового дна, внутренние мышцы бедер и запускаем процесс лимфооттока», — подчеркнула Ляйсан.
А поклонники гимнастки тем временем обратили внимание не только на сами упражнения, но и операторскую работу ее мужа — Павла Воли. С таким оператором любые упражнения в радость, считают они.
Впрочем, следить за фигурой Ляйсан помогает не только физкультура. Ранее бывшая гимнастка рассказывала, что отказалась от сахара. Это позволило ей сбросить 12 килограммов лишнего веса и избавиться от колебаний на весах. Со временем снижение употребления сахара вошло в привычку и перестало быть проблемой, но в первые две недели было тяжело, призналась Утяшева.
Подарки и скидки для наших читателей
