Эксперты назвали причины, которые провоцируют усталость после сна
По мнению специалистов, человек может спать 8 часов и всё равно проснуться уставшим. Для этого есть множество причин, однако не все они говорят о том, что необходимо лечь спать. Такое состояние может указывать на гормональные расстройства, хронические болезни, а также анемию.
Изображение взято с: pxhere.com
Человек может спать и не высыпаться по различным причинам. Например, если ведется сидячий образ жизни. Взрослым людям необходимо осуществлять двигательную активность минимум 150 минут в день. На качество сна могут сильно повлиять психологические причины, такие как тревожность и депрессия. Эти состояния являются энергозатраными и провоцируют сонливость и усталость. Часто человек может проснуться не выспавшимся из-за того, что поменялось время сна. С такими проблемами также сталкиваются люди, у которых сменный график работы. Помимо этого, на качество сна влияет обезвоживание организма.
Изображение взято с: pxhere.com
Человек может спать и не высыпаться по различным причинам. Например, если ведется сидячий образ жизни. Взрослым людям необходимо осуществлять двигательную активность минимум 150 минут в день. На качество сна могут сильно повлиять психологические причины, такие как тревожность и депрессия. Эти состояния являются энергозатраными и провоцируют сонливость и усталость. Часто человек может проснуться не выспавшимся из-за того, что поменялось время сна. С такими проблемами также сталкиваются люди, у которых сменный график работы. Помимо этого, на качество сна влияет обезвоживание организма.
Необходимо понимать, что крайне важно создать благоприятную атмосферу для сна. Например, когда в комнате царит тишина и покой, в ней темно и прохладно. Также перед отходом ко сну не рекомендуется употреблять кофе и алкогольные напитки. Последними двумя причинами эксперты выделяют проблемы со сном у партнёра и непосредственно расстройства сна, к примеру, апноэ.
Источник: inosmi.ru
Автор: Ксения Абакумова
